Fiziskās aktivitātes, kas saistītas ar vecāku pieaugušo atmiņas uzlabošanos
Vairāk pierādījumu tam, ka fiziskās aktivitātes var būt noderīgas izziņai, kad mēs novecojam, nāk no Bostonas universitātes pētījuma, kurā atklājas, ka vecāki pieaugušie, kuri veic vairāk soļošanas vai skriešanas soļu, labāk veic atmiņas uzdevumus nekā tie, kuri ir mazkustīgāki.
Pētījums, kas tiešsaistē publicēts Starptautiskās neiropsiholoģiskās biedrības žurnāls, pārbaudīja fizisko aktivitāšu, atmiņas un izziņas attiecības jauniem un veciem pieaugušajiem.
Pētnieki sekoja 29 jauniem pieaugušajiem (vecumā no 18 līdz 31 gadam) un 31 vecākam pieaugušajam (vecumā no 55 līdz 82 gadiem). Katrs dalībnieks valkāja nelielu ierīci, ko sauc par ActiGraph - ierīci, kas reģistrē informāciju, ieskaitot to, cik soļu katrs veicis, cik enerģiski bija soļi un cik daudz laika tas bija saistīts.
Dalībnieki arī pabeidza neiropsiholoģiskās pārbaudes, lai novērtētu viņu atmiņu, plānošanas un problēmu risināšanas spējas. Papildus standartizētiem neiropsiholoģiskiem izpildfunkcijas uzdevumiem (plānošanas un organizācijas spējām) un ilgtermiņa atmiņai dalībnieki iesaistījās laboratorijas uzdevumā, kurā viņiem bija jāapgūst sejas un vārda asociācijas.
Pētnieki atklāja, ka vecākiem pieaugušajiem, kuri dienā veica vairāk soļu, bija labāki atmiņas rādītāji. Viņi uzskatīja, ka veikto darbību skaits ir visspēcīgākais pozitīvais faktors uzdevumam, kura laikā ir jāatgādina, kurš vārds atbilst cilvēka sejai - tāda paša veida ikdienas uzdevums, ar kuru vecākiem pieaugušajiem bieži ir grūtības.
Jauniem pieaugušajiem veikto darbību skaits nebija saistīts ar atmiņas veiktspēju.
Pēc pētnieku domām, šie atklājumi parāda, ka fiziskās aktivitātes ietekmē arī ilgtermiņa atmiņu, ko var pasliktināt novecošanās un neirodeģeneratīvas demences, piemēram, Alcheimera slimība.
Fizisko aktivitāšu kā demences aizsargfaktora noteikšana būtu pārliecinošs atklājums, jo plašā mazuļu vecuma grupa pāriet uz vecumu.
"Mūsu secinājumi, ka fiziskās aktivitātes ir pozitīvi saistītas ar atmiņu, ir pievilcīgi dažādu iemeslu dēļ," sacīja korespondents autors Skots Hejs. “Visi zina, ka fiziskās aktivitātes ir kritiska sastāvdaļa, lai novērstu aptaukošanos un ar sirds un asinsvadu slimībām saistītas slimības.
"Zinot, ka fizisko aktivitāšu trūkums var negatīvi ietekmēt atmiņas spējas, būs papildu informācija, kas motivēs ļaudis palikt aktīvākiem," viņš teica.
Autori norāda, ka fiziskās aktivitātes saglabāšana var izpausties dažādos veidos, sākot no formālām vingrojumu programmām līdz nelielām izmaiņām, piemēram, staigāšanai vai kāpšanai pa kāpnēm.
“Nepieciešams vairāk pētījumu, lai izpētītu īpašos mehānismus, kā fiziskās aktivitātes var pozitīvi ietekmēt smadzeņu struktūru un darbību, kā arī lai noskaidrotu konkrētu vingrojumu programmu (piemēram, spēka, aerobikas vai kombinētas apmācības) vai vingrinājumu devas (biežums, intensitāte, ilgums) kognitīvo funkciju diapazonā, ”piebilda Hejs.
Autori uzsver, ka fiziskās aktivitātes objektīvs mērījums bija galvenā šī pētījuma sastāvdaļa, jo līdz šim lielākajā daļā pētījumu ir izmantotas pašpārskatu anketas, kuras var ietekmēt atmiņas mazspēja vai aizspriedumi. Pētījumu daļēji finansēja ASV Veterānu lietu departaments.
Avots: Bostonas Universitāte / EurekAlert
