Atmiņas treniņš var palīdzēt mazināt depresiju

Jauni pētījumi liecina, ka atmiņas treniņš, kas palīdz cilvēkiem atcerēties konkrētus notikumus, var mazināt depresijas simptomus.

Eksperti saka, ka depresiju bieži pavada nespēja atsaukt atmiņā kādus priekšmetus vai situācijas. Pētnieki saka, ka šī nespēja iegūt atmiņas par pagātni pasliktina indivīda spēju atrisināt problēmas un liek koncentrēties uz ciešanu izjūtām.

Pētījumā, kas tiks publicēts žurnālā Klīniskā psiholoģiskā zinātne, pētnieki pētīja, vai konkrēta apmācības programma Atmiņas specifiskuma apmācība varētu uzlabot cilvēku atmiņu par pagātnes notikumiem un mazināt viņu depresijas simptomus.

Irānā pētnieki pieņēma darbā 23 pusaudžus afgāņu bēgļus, kuri Afganistānas karā bija zaudējuši tēvus un kuriem bija depresijas simptomi.

Divpadsmit no pusaudžiem nejauši tika iedalīti dalībai atmiņas apmācības programmā, bet 11 - pēc nejaušības principa kontroles grupā, kas netika apmācīta.

Visi pusaudži pabeidza atmiņas pārbaudi, kurā viņi persiešu valodā redzēja 18 pozitīvus, neitrālus un negatīvus vārdus, un viņiem tika lūgts atsaukt atmiņā konkrētu atmiņu, kas saistīta ar katru vārdu. Viņu atbildes tika klasificētas kā specifisks vai nespecifisks atmiņas veids.

Viņi arī aizpildīja anketas, lai izmērītu depresijas simptomus un trauksmes simptomus.

Piecas nedēļas apmācībai nozīmētie pusaudži katru nedēļu apmeklēja 80 minūšu grupas sesiju, kurā uzzināja par dažādiem atmiņas un atmiņas atsaukšanas veidiem un praktizēja konkrētu atmiņu atsaukšanu pēc pozitīvu, neitrālu un negatīvu atslēgvārdu piešķiršanas.

Piecu nedēļu beigās gan apmācības grupai, gan kontroles grupai tika veikts tāds pats atmiņas tests, kāds tām tika dots pētījuma sākumā. Un pēc diviem mēnešiem viņi atkārtoti veica atmiņas pārbaudi kā daļu no papildu vizītes.

Pusaudži, kuri piedalījās apmācībā, pēc apmācības varēja sniegt precīzākas atmiņas nekā tie, kuri nesaņēma iejaukšanos. Turklāt šajā grupā divu mēnešu novērošanas laikā parādījās arī mazāk depresijas simptomu nekā kontroles grupā.

Pētnieki atklāja, ka attiecības starp dalībnieku grupu (apmācība vai kontrole) un viņu depresijas simptomus pēcpārbaudes laikā var izskaidrot ar īpašas atmiņas atsaukšanas izmaiņām laika gaitā.

Attiecīgi izmeklētāji uzskata, ka nākamās atsevišķās apmācības programmas, kas koncentrējas uz konkrētu atmiņas atsaukšanu, var uzlabot depresijas simptomus.

Pētījuma autori Laura Jobson no Austrumanglijas universitātes un Tims Dalgleishs, Ph.D., Kembridžas Medicīnas pētījumu padomes izziņas un smadzeņu zinātņu nodaļas un kolēģi teica, ka personām, kas cieš no depresijas, “ieskaitot īsu apmācību sastāvdaļa, kuras mērķis ir atmiņas atsaukšana kā papildinājums kognitīvi-uzvedības terapijai vai iepriekšējai terapijai, var labvēlīgi ietekmēt atmiņas atsaukšanu un garastāvokli. ”

Avots: Psiholoģisko zinātņu asociācija