Aerobie vingrinājumi var palīdzēt saglabāt smadzeņu zonas atslēgu atmiņai

Jauni pētījumi atklāj, ka aerobie vingrinājumi, tostarp stacionāra riteņbraukšana, pastaigas un skrejceļš, var kompensēt kritiskā smadzeņu reģiona saraušanos, tādējādi uzlabojot atmiņas funkciju un saglabājot smadzeņu veselību, kad mēs novecojam.

Pirmā veida pētījumā pētnieki no Austrālijas Nacionālā papildmedicīnas institūta (NICM) un Mančestras Universitātes Psiholoģijas un garīgās veselības nodaļas Lielbritānijā atrada pierādījumus cilvēkiem, ka vingrinājumi palīdz uzturēt hipokampu, kas ir kritiski svarīga struktūra atmiņai un citām smadzeņu funkcijām.

Pētījumi ar pelēm un žurkām pastāvīgi parādīja, ka fiziskie vingrinājumi palielina hipokampa lielumu, taču līdz šim pierādījumi par cilvēkiem nav bijuši konsekventi.

Parasti smadzeņu veselība samazinās līdz ar vecumu, pēc 40 gadu vecuma vidējās smadzenes samazinās par aptuveni pieciem procentiem desmit gadu laikā.

Pētījumam pētnieki sistemātiski pārskatīja 14 klīniskos pētījumus, kuros pārbaudīja 737 cilvēku smadzeņu skenēšanu pirms un pēc aerobo vingrinājumu programmām vai kontroles apstākļos.

Dalībnieku vidū bija veseli pieaugušie, cilvēki ar viegliem kognitīviem traucējumiem, piemēram, Alcheimera slimību, un cilvēki ar psihisku slimību, tostarp depresijas un šizofrēnijas, klīnisko diagnozi. Vecums bija no 24 līdz 76 gadiem ar vidējo vecumu 66.

Pētnieki pārbaudīja aerobo vingrinājumu ietekmi, ieskaitot stacionāru riteņbraukšanu, staigāšanu un skrejceliņu skriešanu. Intervences ilgums svārstījās no trim līdz 24 mēnešiem, sākot no divām līdz piecām sesijām nedēļā.

Kopumā rezultāti parādīja, ka, lai gan vingrinājumi neietekmēja kopējo hipokampu tilpumu, tas cilvēkiem ievērojami palielināja hipokampa kreisā reģiona lielumu.

Vadošais autors Dr. Džozefs Fērts, NICM pēcdoktorantūras pētnieks, sacīja, ka pētījums sniedz līdz šim visprecīzākos pierādījumus par vingrinājumu priekšrocībām smadzeņu veselībai.

"Veicot vingrinājumus, jūs iegūstat ķīmisku vielu, ko sauc par smadzeņu atvasinātu neirotrofisko faktoru (BDNF), kas var palīdzēt novērst ar vecumu saistītu samazināšanos, samazinot smadzeņu pasliktināšanos," sacīja Fērts.

“Mūsu dati parādīja, ka tā vietā, lai faktiski palielinātu hipokampa lielumu pats par sevi, galvenie“ smadzeņu ieguvumi ”ir saistīti ar aerobo vingrinājumu iedarbību, kas palēnina smadzeņu lieluma pasliktināšanos. Citiem vārdiem sakot, vingrinājumus var uztvert kā smadzeņu uzturēšanas programmu. ”

Fērts saka, ka līdztekus regulāras veselīgas novecošanas uzlabošanai rezultāti ietekmē ar novecošanos saistītu neirodeģeneratīvo traucējumu, piemēram, Alcheimera slimību un demenci, novēršanu, taču, lai to noskaidrotu, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Interesanti, ka fiziskie vingrinājumi ir viena no nedaudzajām “pārbaudītajām” metodēm smadzeņu lieluma saglabāšanai un darbībai vecākā vecumā.

Pētījums parādās žurnālā NeuroImage,

Avots: NICM, Rietum Sidnejas universitāte