Pētījumi atklāj pārbaudītas stratēģijas, lai veicinātu laimi, apmierinātību ar dzīvi
Profili tika iegūti, pētot 1400 ASV iedzīvotāju pašpārskatus par pozitīvām un negatīvām emocijām.
Izmeklētāji uzskata, ka afektīvos profilus var izmantot, lai noteiktu laimes, depresijas, apmierinātības ar dzīvi un laimes palielināšanas stratēģiju atšķirības.
Galvenais atklājums ir tāds, ka pozitīvu emociju veicināšana var pozitīvi ietekmēt stāvokli, kad no depresijas uz prieku - kas definēts kā pieaugošs laimes līmenis un pazeminošs depresijas līmenis -, kā arī palielināt apmierinātību ar dzīvi.
Pētījums, kas publicēts atklātās piekļuves recenzētajā zinātniskajā žurnālā PeerJ, ir vērsta uz dažiem svarīgiem garīgās veselības aspektiem, kas ir pozitīvi labklājības rādītāji.
Piemēram, laimi var lietderīgi saprast kā depresijas pretstatu, saka autori. Apmierinātība ar dzīvi, kas ir vēl viens pozitīvs labklājības rādītājs, tā vietā attiecas uz salīdzināšanas procesu, kurā indivīdi novērtē savas dzīves kvalitāti, pamatojoties uz saviem pašnoteiktajiem standartiem.
Pētnieki uzskata, ka, cilvēkiem pieņemot stratēģijas savas vispārējās labklājības paaugstināšanai, ir svarīgi zināt, kuri no tiem spēj pozitīvi ietekmēt.
"Mēs pārbaudījām 8" laimi palielinošas "stratēģijas, kuras Tkach & Lyubomirsky pirmo reizi identificēja 2006. gadā," teica Danilo Garsija no Gēteborgas universitātes un pētnieks, kurš vada izmeklēšanu.
“Tās bija sociālā piederība (piemēram,“ Atbalstiet un iedrošiniet draugus ”), Ballēšanās un klubu apmeklēšana (piemēram,“ Alkohola lietošana ”), Garīgā kontrole (piemēram,“ Centieties nedomāt par to, ka esat nelaimīgs ”) un Instrumentālais mērķis Vajāšana (piemēram, “Study”).
Papildu stratēģijas ir: pasīvā atpūta (piemēram, “sērfot internetā”), aktīvā atpūta (piemēram, “vingrinājums”), reliģija (piemēram, “meklēt atbalstu no ticības”) un tiešie mēģinājumi (piemēram, “rīkoties laimīgi un smaidi ”).”
Pētnieki atklāja, ka indivīdi ar dažādu afektīvu profilu patiešām atšķīrās no labklājības pozitīvajiem rādītājiem un visām 8 pētītajām stratēģijām.
Piemēram, indivīdi, kas klasificēti kā sevi piepildoši - ar pozitīvām emocijām un ar zemām negatīvām emocijām - bija tie, kas parādīja zemāku depresijas līmeni, mēdza būt laimīgāki un vairāk apmierināti ar savu dzīvi.
Pētnieki atklāja, ka īpašas laimes palielināšanas stratēģijas bija saistītas ar pašvirzītām darbībām, kuru mērķis ir personības attīstība vai personīgi izvēlēti mērķi. Piemēram, autonomija, atbildība, sevis pieņemšana, internācijas kontrole un paškontrole.
Sabiedriskās jeb sociālās piederības un garīgās vērtības bija pozitīvi saistītas ar “sevi piepildošo” profilu.
"Šis bija pārsteidzošākais atklājums, jo tas atbalsta ieteikumus par to, kā sevis apzināšanās, mūsu attiecības ar citiem un mūsu vieta uz zemes varētu radīt lielāku laimi un garīgo harmoniju indivīdā," sacīja Garsija.
Avots: Peerj
