Pārāk maz vai pārāk daudz miega var būt saistīts ar sirdsdarbības risku

Cilvēkiem, kuri naktī gulē apmēram septiņas vai astoņas stundas, atšķirībā no mazāk vai vairāk, ir ievērojami mazāk pierādījumu par viņu artēriju stīvumu, kas norāda uz samazinātu sirds slimību vai insulta risku, liecina jauns amerikāņu pētījums Kardioloģijas koledžas ikgadējā zinātniskā sesija kopā ar pasaules kardioloģijas kongresu.

"Pamatojoties uz mūsu atklājumiem, ziņa ir" gulēt labi, bet ne pārāk labi. "Pārāk maz gulēt šķiet slikti jūsu veselībai, bet šķiet, ka arī pārāk daudz ir kaitīgi," sacīja kardiologa konsultante un ārsta kardiologs Evangelos Oikonomou. pētījuma vadošais autors.

“Atšķirībā no citiem sirds slimību riska faktoriem, piemēram, vecuma vai ģenētikas, miega ieradumus var pielāgot un pat pēc tam, kad tiek ņemta vērā aterosklerozes un sirds un asinsvadu slimību noteikto riska faktoru ietekme - piemēram, vecums, dzimums, aptaukošanās, smēķēšana, hipertensija, diabēts , paaugstināts asinsspiediens un pat koronāro artēriju slimība anamnēzē - gan īsa, gan ilga miega ilgums var darboties kā papildu riska faktors. ”

Kopumā dalībniekiem, kuri gulēja mazāk nekā sešas stundas vai vairāk nekā astoņas stundas naktī, bija ievērojami lielākas izredzes uz plāksnes uzkrāšanos miega artēriju sienās - attiecīgi par 54% un 39% vairāk nekā ar tiem, kuri ieguva septiņas vai astoņas stundas stundas miega naktī. Secinājumi palika pēc citu zināmo sirds slimību vai insulta riska faktoru uzskaites.

Pētījums papildina pierādījumus, ka miega paradumiem, kas līdzīgi diētai un fiziskām aktivitātēm, var būt izšķiroša loma kāda cilvēka kardiovaskulārajā riskā.

Pētījumam pētnieki pētīja miega paradumus 1752 cilvēkiem, kuri dzīvo Grieķijas Korintijas reģionā, izmantojot standarta anketu, kuru sagatavoja apmācīts kardiologs, primārās aprūpes sniedzējs vai medmāsa.

Pēc tam dalībnieki tika sadalīti vienā no četrām grupām, pamatojoties uz pašu ziņoto miega ilgumu: normāls (septiņas līdz astoņas stundas naktī), īss miega ilgums (sešas līdz septiņas stundas naktī), ļoti īss miega ilgums (mazāk nekā sešas stundas naktī) ) vai ilgs miega ilgums (vairāk nekā astoņas stundas naktī).

Dalībnieki pārstāvēja plašu sabiedrības loku, ieskaitot veselus cilvēkus, kā arī tos, kuriem bija sirds un asinsvadu riska faktori un konstatētas sirds slimības, un lielākā daļa bija no lauku rajoniem ar mazāk nekā 1000 līdz 2000 iedzīvotājiem. Pētāmo personu vecums bija no 40 līdz 98 gadiem, vidējais vecums bija 64 gadi.

Pētījuma laikā katram dalībniekam tika veikta arī ultraskaņas attēlveidošana, lai izmērītu artērijas sienas iekšējās daļas biezumu. Arteriālo sienu sabiezējums atspoguļo plāksnes uzkrāšanos un ir saistīts ar paaugstinātu insulta un citu kardiovaskulāru notikumu risku.

Pētnieki atklāja U formas modeli starp miega ilgumu un agrīniem aterosklerozes rādītājiem, kas uzsver nepieciešamību pēc līdzsvarota miega modeļa, sacīja Oikonomou. Piemēram, intima barotnes biezums (biezuma mērījums artērijas sienas iekšējos divos slāņos) un plāksnes uzkrāšanās artērijas sienās bija lielāka gan īsākā, gan ilgākā miega ilguma grupās, salīdzinot ar normālu miega ilgumu .

"Mēs pilnībā neizprotam miega un sirds un asinsvadu veselības saistību. Var būt, ka simpātiskas nervu sistēmas pārtraukšana vai [šīs sistēmas] palēnināšanās, kas rodas miega laikā, var darboties kā [parasto] asinsvadu un sirds celmu atveseļošanās fāze, ”sacīja Oikonomou. "Turklāt īss miega ilgums var būt saistīts ar paaugstinātiem kardiovaskulāriem riska faktoriem, piemēram, neveselīgu uzturu, stresu, lieko svaru vai lielāku alkohola patēriņu, savukārt ilgāks miega ilgums var būt saistīts ar mazāk aktīvu dzīvesveidu un zemāku fizisko aktivitāti."

Pētnieki teica, ka optimāla var būt sabalansēta miega modeļa sasniegšana no sešām līdz astoņām stundām naktī.

"Šķiet, ka šāds miega daudzums var darboties kā papildinošs kardioprotektīvais faktors mūsdienu rietumu sabiedrībā dzīvojošo cilvēku vidū, un pietiekama un kvalitatīva miega iegūšanai var būt arī citi ieguvumi veselībai," piebilda Oikonomou.

Pētījums ir ierobežots, jo tas balstās uz miega modeļiem, par kuriem ziņots pats, un tam ir šķērsgriezuma raksturs, tāpēc sakarība starp miega paradumiem un aterosklerozes aktivitāti balstās uz vienu laika punktu.

Nepieciešami turpmāki pētījumi, jo īpaši, lai noskaidrotu, vai pārāk daudz miega ir kaitīgs, kas nav tik rūpīgi izpētīts kā pārāk maz gulēt.

Avots: Amerikas kardioloģijas koledža