Uzlabota mērķu noteikšana var palīdzēt depresijas ārstēšanai

Jauni pētījumi liecina, ka cilvēku ar klīnisko depresiju ārstēšanu varētu uzlabot, palīdzot viņiem izvirzīt pozitīvus, sasniedzamus mērķus.

Psiholoģijas pētnieki no Liverpūles universitātes, Edith Cowan universitātes Austrālijā un Ekseteras universitātes analizēja saikni starp klīnisko depresiju un to, kā cilvēki, kuri izjūt šo stāvokli, nosaka un tiecas sasniegt personiskos mērķus.

Pētījumā tika pārbaudīti personīgie mērķi, kurus izvirzīja 42 cilvēki, kuriem diagnosticēta klīniskā depresija, un vēl 51, kuriem iepriekš nebija depresijas.

Izmeklētāji lūdza dalībniekus uzskaitīt savu personīgo pieeju un izvairīšanās mērķus. Piemēram, pieejas mērķi var ietvert koncentrēšanos uz vēlama rezultāta sasniegšanu, piemēram, “uzlabot manu maratona laiku”.

Savukārt izvairīšanās mērķi ir vērsti uz nevēlama iznākuma novēršanu. Piemēram, izvairieties no sajukuma par sīkumiem.

Varbūt pārsteidzoši, ka pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri piedzīvo depresiju, nav mazāk motivēti nekā tie, kuriem nav depresijas.

Galvenā autore Dr. Džoanna Diksone sacīja: “To apstiprināja fakts, ka abas grupas uzskaitīja līdzīgu mērķu skaitu un līdzīgi novērtēja savus personīgos mērķus. Tomēr depresijas grupa bija pesimistiskāka par savu mērķu sasniegšanu, un tām bija grūtāk radīt mērķus, kas koncentrējās uz pozitīviem rezultātiem.

„Grupa ar depresiju arī biežāk atteicās no mērķiem, kurus uzskatīja par nesasniedzamiem, un tajā pašā laikā ziņoja par lielākām grūtībām izvirzīt jaunus mērķus, pēc kuriem tiekties.

"Lai gan tiek uzskatīts, ka atdalīšanās no nesasniedzamiem mērķiem palīdz pārvarēt mērķa neveiksmes, negatīvās domāšanas un depresijas ciklu, to sarežģī grūtības izvirzīt jaunus mērķus cilvēkiem ar depresiju."

Diemžēl šis mērķa sasniegšanas modelis var saasināt depresiju, uzskata Diksons.

"Ja mēs varam izstrādāt labākus veidus, kā palīdzēt depresijas slimniekiem izvirzīt sasniedzamus mērķus un koncentrēties uz pozitīviem rezultātiem, un palīdzēt viņiem noteikt veidus, kā sasniegt savus mērķus, tas, iespējams, uzlabos labklājības sajūtu," viņa teica.

“Personīgie mērķi ir neatņemami daudzām terapijām, piemēram, kognitīvās uzvedības terapijai un uzvedības aktivācijas terapijai, ko lieto depresijas ārstēšanai. Tāpēc labāka personisko mērķu procesu izpratne liecina par efektīvāku depresijas ārstēšanas metožu izstrādi.

"Uzticības un pašpārliecības veidošana mērķa sasniegšanai var būt arī noderīga stratēģija, lai novērstu depresijas rašanos."

Papīrs tika publicēts tiešsaistes žurnālāPLOS ONE.

Avots: Liverpūles universitāte

!-- GDPR -->