Ergonomiskās vadlīnijas datoru darbstacijām - 10 soļi lietotājiem

Lai aizsargātu savu veselību, ir svarīgi izveidot labu ergonomisku darba kārtību. Šīs darbības ir īss to lietu kopsavilkums, kurām piekrīt vairums ergonomistu, ir svarīgi. Ja veicat šīs darbības, kas aprakstītas visā šajā rakstu sērijā, tām vajadzētu palīdzēt uzlabot jūsu darba kārtību.

• 6. un 7. darbība, noklikšķiniet šeit
• 8. līdz 10. darbība, noklikšķiniet šeit

Tomēr katra situācija ir atšķirīga, un, ja šķiet, ka nevarat panākt vienošanos par pareizu, vai ja jums rodas neskaidrības par dažiem no šiem ieteikumiem, jums vajadzētu meklēt profesionālu padomu.

Izvēlieties ērtu krēslu, kurā sēdēt lietotājs. Ja to izmanto tikai viens cilvēks, krēsls var atrasties pat noteiktā augstumā, nodrošinot, ka uz tā ir ērti sēdēt un tam ir labs atzveltne, kas nodrošina atbalstu jostasvietā. Foto avots: 123RF.com.

Veiciet šīs 10 darbības, lai palīdzētu jums izlemt, kurš būs piemērots ergonomisks dizains jūsu situācijai:

1. Kā dators tiks izmantots?

• Kas izmantos datoru?
  Ja datoru izmantos tikai viena persona, izkārtojumu var optimizēt atbilstoši šīs personas izmēram un formai, un tādas funkcijas kā regulējama augstuma krēsls var būt nevajadzīgas. Ja to izmantos vairāki cilvēki, jums būs jāizveido izkārtojums, kas visprecīzāk apmierina galējību vajadzības, tas ir, vismazākās un garākās, plānākās un plašākās personas, kā arī personas, kas atrodas starp šīm galējībām.

• Cik ilgi cilvēki izmantos datoru?
  Ja tas ir dažas minūtes dienā, ergonomiski jautājumi var nebūt liela prioritāte. Ja tas ir vairāk nekā 1 stunda dienā, jums vajadzētu izveidot ergonomisku izkārtojumu. Ja tas ilgst vairāk nekā 4 stundas, jums jāapsver ergonomiska izvietojuma ieviešana.

2. Kāda veida dators tiks izmantots?

Daudzās ergonomiskās vadlīnijās par darbstaciju izvietojumu tiek pieņemts, ka jūs izmantosit darbvirsmas sistēmu, kurā datora ekrāns atrodas atsevišķi no tastatūras.

Ilgstošai lietošanai jāapsver ārēja monitora un ārējās tastatūras iegāde, vēlams gan ar negatīva slīpuma tastatūru, gan arī, kā arī darba vietas sakārtošana, lai izveidotu labu darbstacijas izkārtojumu.

3. Kādas mēbeles jūs izmantosit?

Pārliecinieties, ka dators (monitors, tastatūra, pele) ir novietots uz stabilas darba virsmas (nekas neliecina) ar pietiekamu vietu pareizai izvietošanai. Ja darba virsmu izmantos rakstīšanai uz papīra un datora lietošanai, plakanai virsmai jābūt 28 līdz 30 collu virs grīdas (piemērota lielākajai daļai pieaugušo).

Izvēlieties sistēmu ar regulējamu augstumu, kas ļauj nedaudz noliekt tastatūru pret sevi, lai iegūtu labāku plaukstas pozu (negatīvs slīpums), un kas ļauj izmantot peli ar atvieglinātiem augšdelmiem un pēc iespējas tuvāk ķermenim. un ar plaukstas locītavu ērtā un neitrālā stāvoklī.

4. Kāds krēsls tiks izmantots?

Izvēlieties ērtu krēslu, kurā sēdēt lietotājs. Ja to izmanto tikai viens cilvēks, krēsls var atrasties pat noteiktā augstumā, nodrošinot, ka uz tā ir ērti sēdēt un tam ir labs atzveltne, kas nodrošina atbalstu jostasvietā. Ja datoru izmantos vairāk nekā viens cilvēks, apsveriet iespēju iegādāties krēslu un vairākas ergonomiskas iespējas.

Pētījumi rāda, ka vislabāk sēdošā poza ir noliekta poza 100–110 grādos, nevis vertikālā 90 grādu poza, kas bieži tiek attēlota. Ir ievērojams posturālo muskuļu aktivitātes un starpdzemdību disku spiediena samazināšanās mugurkaula jostas daļā. Pareiza sēdēšana NAV atvieglota, ilgtspējīga sēde, sēdus stāvoklī ir atzveltne.

5. Kādam darbam dators tiks izmantots?

Centieties paredzēt, kāda veida programmatūra tiks izmantota visbiežāk.

• Teksta apstrāde: augstas prioritātes ir tastatūras / peles pozīcijas kārtošana.
• Sērfošana tīklā, grafiskais dizains: prioritāte ir vislabākās peles pozīcijas organizēšana.
• Datu ievadīšana: labākā ciparu tastatūras / tastatūras kārtošana ir augsta prioritāte.
• Spēles: galvenā prioritāte ir labākā tastatūras / peles / spēles paliktņa sakārtošana.