Skriešana ar ritmu Beats vecākiem pieaugušajiem
Jauns pētījums liecina, ka skriešana palīdz vecākiem pieaugušajiem saglabāt muskuļu efektivitāti vairāk nekā staigāšana.
Humbolta štata universitātes un Kolorādo universitātes pētnieki Boulders atklāja negaidītu skriešanas labumu vecākiem pieaugušajiem, fizioloģiski pārbaudot pieaugušos, kamēr viņi vingroja uz skrejceļa.
Pētījumā tika aplūkoti pieaugušie, kas vecāki par 65 gadiem - no kuriem daži staigā, lai vingrotu, un citi, kas skrien vingrot. Pētnieki atklāja, ka tiem, kuri skrien vismaz 30 minūtes trīs reizes nedēļā, ir mazāka iespēja piedzīvot ar vecumu saistītu fizisku staigāšanas efektivitātes samazināšanos nekā tiem, kas vienkārši staigāja.
Faktiski vecākie skrējēji bija par septiņiem līdz 10 procentiem efektīvāki staigāšanā nekā tie, kuri neskrēja.
Papīrs tiek publicēts tiešsaistē žurnālā PLOS ONE.
"Mēs atklājām, ka gados vecākiem pieaugušajiem, kuri regulāri piedalās augstās aerobās aktivitātēs - it īpaši skriešanā, ir tādas, ko mēs saucam par zemākām vielmaiņas izmaksām kājām nekā vecākiem, mazkustīgiem pieaugušajiem. Patiesībā viņu vielmaiņas izmaksas par staigāšanu ir līdzīgas jauniem pieaugušajiem vecumā no 20 gadiem, ”sacīja Humbolta štata kinezioloģijas profesors doktors Justs Ortega.
Vielmaiņas izmaksas ir enerģijas daudzums, kas nepieciešams kustībai, un, protams, palielinās, novecojot. Augstas vielmaiņas izmaksas palīdz padarīt staigāšanu grūtāku un nogurdinošāku. Gājēju spēju samazināšanās ir galvenais saslimstības prognozētājs vecākiem pieaugušajiem.
Pētījumā pētnieki aplūkoja vecākos skriešanas sportistus, par kuriem ziņoja paši, kuri vecāki par 65 gadiem - tos, kuri trīs reizes nedēļā skrēja vismaz 30 minūtes dienā, un pašpārliecinātos gājējus, tos, kuri trīs reizes nedēļā gāja 30 minūtes.
Dalībniekiem tika lūgts staigāt pa skrejceliņu trīs ātrumos (1,6, 2,8 un 3,9 jūdzes stundā), kad pētnieki mēra viņu skābekļa patēriņu un oglekļa dioksīda ražošanu.
Pētnieki vēl nav pārliecināti, kas padara skriešanas sportistus efektīvākus par staigulīšiem, taču viņi uzskata, ka tam var būt kāds sakars ar šūnās atrodamajiem mitohondriem.
Pierādījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri intensīvi vingrina, muskuļos ir veselīgāki mitohondriji.
"Apakšējā līnija ir tāda, ka skriešana padara jūs jaunāku, vismaz attiecībā uz efektivitāti," teica Rodger Krams, Ph.D., Kolorādo Universitātes profesors Boulders un līdzautors.
Turpmākie pētījumi tiek plānoti, lai pārbaudītu, vai citas ļoti aerobas aktivitātes, piemēram, peldēšana un riteņbraukšana, arī mazina ar vecumu saistītu fizisko pasliktināšanos.
Avots: Humbolta Valsts universitāte
