Meditācija, vingrinājumi palīdz cīnīties ar gripu, saaukstēšanos
"Apakšējā līnija ir gan garīgā veselība, gan fiziskā veselība, palīdzot uzlabot gripu un saaukstēšanos," sacīja ārsts Brūss Barets, pētījuma autors un Viskonsinas Universitātes-Medisonas Universitātes Medicīnas skolas ģimenes medicīnas katedras asociētais profesors.
Pēc tipisku piesardzības pasākumu veikšanas, lai novērstu saaukstēšanos, viņš teica, ka tas var palīdzēt regulāri vingrinājumi un meditācija.
"Ja tas izrādās patiess, tas ir lielāks piedāvājums nekā gripas šāvieni," sacīja Barets.
Pētījumā piedalījās 149 indivīdi, kas sadalīti trīs grupās. Pirmā grupa astoņas nedēļas praktizēja apzinātības meditāciju, otrā grupa veica mērenas intensitātes vingrinājumus tikpat ilgu laiku, bet trešā grupa darbojās kā kontrole.
Meditācijas grupas dalībnieki koncentrējās uz to, lai apzinātos savas sajūtas, emocijas un domas 45 minūšu ikdienas prakses un iknedēļas divarpus stundu grupu nodarbību laikā. Vingrinājumu grupa staigāja ātri un katru dienu 45 minūtes skrēja, kā arī divarpus stundu ilgajos iknedēļas treniņos, kas ietvēra mēreni intensīvu vingrinājumu ar stacionāriem velosipēdiem un skrejceļiem.
Dalībnieki, kuri regulāri meditēja, ziņoja par kopējo saaukstēšanos vai gripu kopumā 257 dienu laikā; cilvēki, kuri regulāri vingroja, kopumā ziņoja par 241 slimības dienu; un kontroles grupai bija 453 dienas, kurās viņiem bija saaukstēšanās un gripas simptomi.
Astoņu mēnešu pētījuma laikā meditējošā grupa gripas vai saaukstēšanās dēļ bija nokavējusi tikai 16 darba dienas, kam sekoja vingrinājumu grupa 32 gadu vecumā. Kontroles grupas dalībnieki nokavēja 67 dienas.
Dalībnieki paši ziņoja par savām slimības epizodēm ar skalu, kurai bija nepieciešami vismaz divi no šiem simptomiem: iesnas, aizlikts deguns, šķaudīšana vai skrāpēts kakls.
Meditācijas grupa ziņoja par 27 slimības epizodēm, vingrojumu grupā bija 26 epizodes un kontroles grupa ziņoja par 40 epizodēm. Slimības smagums tika mērīts, veicot ikdienas aptauju, kurā dokumentēti tādi simptomi kā galvassāpes, ķermeņa sāpes un drudzis. Katras slimības laikā tika savākta deguna mazgāšana; starp katru grupu nebija statistisku atšķirību.
Lai gan citi pētījumi norāda, ka vingrinājumi ir veids, kā uzlabot imūnās funkcijas un cīnīties pret infekciju, meditācijas izmantošana šī iemesla dēļ palika nepārliecinoša, sacīja Barets.
Pētījums šomēnes tika publicēts Ģimenes medicīnas gadagrāmata.
Avots: Viskonsinas Universitāte-Medisona
