Kofeīns vakara laikā var izjaukt diennakts pulksteni

Lai gan ir vispārzināms, ka kofeīna saturošu dzērienu lietošana vakarā var traucēt miegu, jaunie pētījumi norāda, ka miega traucējumi ir saistīti ar mūsu iekšējā diennakts traucējumiem.

Pētnieki atklāja, ka vakara kofeīns aizkavē iekšējo diennakts pulksteni, kas mums norāda, kad jāgatavojas miegam un kad jāsagatavojas pamosties. Izmeklētāji parādīja, ka kofeīna daudzums dubultā espresso vai tā ekvivalents trīs stundas pirms gulētiešanas izraisīja 40 minūšu fāzes aizkavēšanos aptuveni 24 stundu cilvēka bioloģiskajā pulkstenī.

Atklājums, ka kofeīns, kas ir pasaulē visplašāk lietotās psihoaktīvās zāles, ietekmē cilvēka diennakts pulksteni, ir ievērojams atklājums, saka Kolorādo-Boulder universitātes profesors Kenets Raits.

Raits, kurš vadīja pētījumu kopā ar Džonu O’Nīlu no Medicīnas pētījumu padomes Kembridžas Molekulārās bioloģijas laboratorijas (LMB), uzskata, ka atklājumi sniedz jaunu un aizraujošu ieskatu par kofeīna ietekmi uz cilvēka fizioloģiju.

Pētījums arī pirmo reizi parādīja, kā kofeīns ietekmē “šūnu laika uzskaiti” cilvēka ķermenī. Lai gan ir zināms, ka kofeīns ietekmē diennakts pulksteņus pat primitīvām radībām, piemēram, aļģēm un augļu mušām, jaunais pētījums parāda, ka kofeīna uzņemšana var ietekmēt cilvēka šūnu iekšējos pulksteņus.

Žurnālā tiešsaistē tiek parādīts dokuments par šo tēmu, kuru vadīja Raits un O’Nīls Zinātnes tulkošanas medicīna.

Pētījumam komanda pieņēma darbā piecus cilvēkus, trīs sievietes un divus vīriešus, kuri, izmantojot Kolorādo universitāti, Boulder's Sleep and Chronobiology Laboratory, kuru vada Wright, veica dubultmaskētu, placebo kontrolētu 49 dienu protokolu. Priekšmeti tika pārbaudīti četros apstākļos: vājā apgaismojumā un placebo tabletēs; vājā apgaismojumā un ekvivalents 200 miligramu kofeīna tabletēm, kas atkarīgs no subjekta svara; spilgta gaisma un placebo tabletes; un spilgtu gaismu un kofeīna tableti.

Pētījuma laikā katra dalībnieka siekalu paraugi tika periodiski pārbaudīti, lai noteiktu hormona melatonīna līmeni, ko dabiski ražo čiekurveida dziedzeris, kad to prasa smadzeņu "galvenais pulkstenis". Galvenais pulkstenis tiek atkārtoti iestatīts, pakļaujot gaismai, un koordinē šūnu pulksteņus visā cilvēka ķermenī.

"Melatonīna līmenis asinīs palielinās, lai norādītu uz bioloģiskās nakts iestāšanos katrā 24 stundu periodā un samazinās bioloģiskās dienas sākumā," sacīja Raits.

Tika konstatēts, ka tiem, kuri lietoja kofeīna tabletes vāja apgaismojuma apstākļos, nakts diennakts ritms kavējās aptuveni 40 minūtes, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo tabletes vājā apgaismojumā, sacīja Wright.

Kofeīna devas aizkavēšanās lielums bija apmēram puse no kavējuma, ko testa subjekti izraisīja trīs stundu ilgas spilgtas, virs galvas esošas gaismas iedarbība, kas sākās katra cilvēka parastajā gulētiešanas laikā.

Pētījums arī parādīja, ka spilgta gaisma vien un spilgta gaisma kopā ar kofeīnu izraisīja diennakts fāzes aizkavēšanos testa priekšmetos attiecīgi aptuveni 85 minūtes un 105 minūtes. Nebija būtiskas atšķirības starp vāju gaismas / kofeīna kombināciju un spilgtas gaismas / placebo kombināciju. Tāpat nebija būtiskas atšķirības starp spilgtas gaismas / placebo un spilgtas gaismas / kofeīna kombinācijām.

Rezultāti var norādīt, ka ārējo faktoru dēļ cilvēka diennakts pulksteņa fāzes aizkavējumā tika sasniegti “griesti”, sacīja Wright.

Turklāt O’Nīla laboratorijas pētnieki LMB Kembridžā izmantoja “reportiera” gēnus, kas lika šūnām mirdzēt, kad tika izteikti pulksteņa gēni, lai mērītu kofeīna izraisītās izmaiņas. O’Nīla grupa parādīja, ka kofeīns var bloķēt neirotransmitera adenozīna šūnu receptorus, kas parasti veicina miegu un nomāc uzbudinājumu.

Rezultāti var palīdzēt izskaidrot, kāpēc "nakts pūces", kas dzer kofeīnu, vēlāk dodas gulēt un pamostas vēlāk, un tām var būt ietekme uz dažu diennakts miega un modināšanas traucējumu ārstēšanu, sacīja Raits.

Pētnieki uzskata, ka atklājumi var nākt par labu arī ceļotājiem, jo ​​pareizi iestatīta kofeīna lietošana varētu palīdzēt pārslēgt diennakts pulksteņus tiem, kas lido uz rietumiem vairākās laika joslās.

Avots: Kolorādo-Bouldera universitāte

!-- GDPR -->