Bērnu miega deficīts var palielināt ķermeņa taukus, aptaukošanos
Jaunie pētījumi liecina, ka miega deficīts zīdaiņa vecumā un agrā bērnībā jau septiņu gadu vecumā var palielināt ķermeņa tauku daudzumu un aptaukošanos.
Kā atzīmēts žurnālā Pediatrija, MassGeneral Hospital for Children (MGHfC) pētnieki atklāja, ka nepietiekams miegs jebkurā bērnības periodā var ietekmēt aptaukošanos.
"Mūsu pētījums atrada pārliecinošus pierādījumus tam, ka agrā bērnībā gulēšana ir mazāka par ieteicamo daudzumu, un tas ir neatkarīgs un spēcīgs aptaukošanās un aptaukošanās riska faktors," sacīja Elsie Taveras, M.D., M.P.H., MGHfC vispārējās pediatrijas vadītāja un galvenā autore Pediatrija papīrs.
“Pretstatā dažiem publicētajiem pētījumiem mēs neatradām īpašu“ kritisko periodu ”miega ilguma ietekmei uz svara pieaugumu. Tā vietā nepietiekams gulēšana agrā bērnībā jebkurā laikā atstāja negatīvas sekas. ”
Lai gan vairākos pētījumos ir atrasti pierādījumi par saistību starp miegu un aptaukošanos maziem bērniem, maz ir pētījuši pastāvīgas miega trūkuma sekas laika gaitā vai izmantojuši citus pasākumus, izņemot ķermeņa masas indeksu (ĶMI), kas nosaka aptaukošanos, pamatojoties tikai uz augumu un svaru.
Šajā pētījumā tika analizēti projekta Viva dati - ilgtermiņa pētījumu par vairāku faktoru ietekmi uz veselību grūtniecības laikā un pēc piedzimšanas.
Šajā pētījumā izmantotā informācija tika apkopota no mātēm personiskās intervijās, kad viņu bērni bija apmēram sešus mēnešus, trīs gadus un septiņus gadus veci, un no anketām, kas aizpildītas, kad bērni bija viena, divu, četru, piecu un sešu gadu vecumā.
Cita starpā mātēm tika uzdots jautājums, cik daudz laika viņu bērni vidēji dienā gulēja gan naktīs, gan dienas miegos.
Septiņu gadu vizītē veiktie mērījumi ietvēra ne tikai augumu un svaru, bet arī kopējo ķermeņa tauku, vēdera tauku, liesās ķermeņa masas un vidukļa un gurnu apkārtmēru - mērījumus, kas var precīzāk atspoguļot kardio-vielmaiņas riskus veselībai nekā tikai ĶMI.
Saīsināts miegs tika definēts kā mazāk nekā 12 stundas dienā vecumā no sešiem mēnešiem līdz diviem gadiem, mazāk nekā 10 stundas dienā trīs un četru gadu vecumā un mazāk nekā deviņas stundas dienā no piecu līdz septiņu gadu vecumam.
Atsevišķiem bērniem tika piešķirts miega rādītājs, kas aptver visu pētījuma periodu - no nulles, kas pārstāvēja visaugstāko miega ierobežojumu, līdz 13, norādot, ka nav ziņots par nepietiekamu miegu.
Kopumā bērniem ar viszemākajiem miega rādītājiem bija visaugstākais ķermeņa mērījumu līmenis, kas atspoguļo aptaukošanos un taukainību, ieskaitot vēdera taukus, kas tiek uzskatīti par īpaši bīstamiem.
Saistība bija konsekventa visos vecumos, norādot, ka miega un svara mijiedarbībai nav kritiska perioda.
Zemāki miega rādītāji bija biežāk sastopami mājās ar zemākiem ienākumiem, mazāku mātes izglītību un rasu un etnisko minoritāšu vidū; taču saikne starp miegu un aptaukošanos / adipozitāti netika mainīta, pielāgojoties šiem un citiem faktoriem.
Kaut arī ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai saprastu, kā miega ilgums ietekmē ķermeņa sastāvu, sacīja Taveras, potenciālie mehānismi varētu ietvert miega ietekmi uz hormoniem, kas kontrolē badu un sāta sajūtu.
Turklāt diennakts ritma traucējumi vai iespējamie kopējie ģenētiskie ceļi var ietekmēt gan miegu, gan metabolismu.
Visbeidzot, ierobežotās spējas pieņemt labus lēmumus par ēdiena izvēli un ēšanas paradumiem, ko izraisa miega trūkums, vai mājsaimniecības kārtība, kas noved pie gan miega samazināšanās, gan pārtikas patēriņa palielināšanās, visi var veicināt tauku un aptaukošanās faktorus.
Nepietiekams miegs var izraisīt arī lielākas iespējas ēst, it īpaši, ja laiks tiek pavadīts mazkustīgās aktivitātēs, piemēram, televizora skatīšanās laikā, kad bieži tiek uzkodas un tiek parādīta neveselīgas pārtikas reklāma.
"Lai gan mums ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai miega uzlabošana izraisa samazinātu aptaukošanos," sacīja Taveras, "šobrīd mēs varam ieteikt klīnicistiem iemācīt maziem pacientiem un viņu vecākiem labākas nakts miega iespējas, ieskaitot konsekventu gulētiešanas iestatīšanu, kofeīna līmeņa ierobežošanu. dzērieni vēlu dienas laikā, un izgriežot augsto tehnoloģiju traucējumus guļamistabā.
"Tas viss palīdz veicināt labus miega ieradumus, kas arī var uzlabot modrību skolā vai darbā, uzlabot garastāvokli un uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti."
Avots: Masačūsetsas vispārējā slimnīca
