Pašapliecināšanās var uzlabot problēmu risināšanu stresa apstākļos
Pēc Carnegie Mellon universitātes pētnieku domām, pašapliecināšanās ir jūsu svarīgāko vērtību noteikšanas un koncentrēšanās process. Pētnieki apgalvo, ka tas var uzlabot problēmu risināšanas spējas.
“Jaunais publicēto pētījumu kopums liek domāt, ka īsa pašapliecināšanās aktivitāte skolas semestra sākumā var palielināt akadēmiskās pakāpes vidējos rādītājus bērniem, kuru sniegums ir slikts, semestra beigās.
"Šis jaunais darbs piedāvā šo pētījumu mehānismu, kas parāda pašapliecināšanās ietekmi uz faktisko problēmu risināšanas veiktspēju zem spiediena," sacīja CMU Dītriha Humanitāro un sociālo zinātņu koledžas psiholoģijas docents doktors J. Deivids Kresvels.
Jaunākajam pētījumam pētnieki lūdza koledžas studentus sarindot vērtību kopumu - piemēram, bizness, ģimene vai draugi - to svarīguma secībā. Studentiem tika jautāts arī par hroniskā stresa līmeni.
Pēc tam nejaušai dalībnieku grupai tika lūgts uzrakstīt pāris teikumus par to, kāpēc viņu pirmajā vietā esošā vērtība bija svarīga. Pēc pētnieku domām, tas ir standarta pašapliecināšanās vingrinājums.
Visbeidzot, visiem dalībniekiem tika lūgts izpildīt sarežģītu problēmu risināšanas uzdevumu laika spiediena dēļ, kas prasīja radošumu, lai radītu pareizus risinājumus.
Rezultāti parādīja, ka dalībniekiem, kuriem pēdējā mēneša laikā bija augsts hroniska stresa līmenis, bija traucēta problēmu risināšana. Patiesībā viņi atrisināja par aptuveni 50 procentiem mazāk uzdevuma problēmu, atzīmēja pētnieki.
Bet šo efektu kvalificēja tas, vai dalībniekiem bija iespēja vispirms pabeigt pašapliecināšanās darbību. Pētnieki atklāja, ka īss pašapliecināšanās vingrinājums bija efektīvs, lai novērstu hroniska stresa ietekmi uz problēmu risināšanas sniegumu.
Faktiski studenti, kuriem bija hronisks stress, kuri piedalījās pašapliecināšanās vingrinājumā, kas veikts zem spiediena tādā pašā līmenī kā dalībnieki ar zemu hroniska stresa līmeni, ziņo pētnieki.
"Cilvēki, kuriem ir augsts stress, var veicināt labāku problēmu risināšanu, vienkārši iepriekš dodot brīdi, lai padomātu par kaut ko viņiem svarīgu," sacīja Kresvels.
"Tā ir viegli lietojama un pārnēsājama stratēģija, kuru varat ieviest, pirms nonākat šajā augsta spiediena veiktspējas situācijā."
Pētījums tika publicēts atvērtās piekļuves žurnālā PLOS VIENS.
Avots: Karnegi Melona universitāte
