Atvaļinājums no e-pasta samazina stresu darbā
Jaunā Kalifornijas universitātes Irvine un ASV armijas pētnieku pētījumā sirdsdarbības monitori tika piestiprināti datoru lietotājiem piepilsētas biroja apstākļos, savukārt programmatūras sensori atklāja, cik bieži viņi pārslēdz logus.
Cilvēki, kuri lasa e-pastu, divreiz biežāk mainīja ekrānus un bija vienmērīgā “ļoti trauksmes” stāvoklī ar vienmērīgāku sirdsdarbības ātrumu. Pētnieki atklāja, ka tie, kas piecas dienas tika noņemti no e-pasta, piedzīvoja dabiskāku, mainīgāku sirdsdarbības ātrumu.
"Mēs noskaidrojām, ka, noņemot e-pastu no darba ņēmējiem, viņi mazāk veic vairāku uzdevumu un piedzīvo mazāku stresu," sacīja Glorija Marka, Ph.D., līdzautore pētījumam, kuru finansēja armija un Nacionālais zinātnes fonds .
Dalībnieki bija civilie darbinieki Armijas Natick Soldier Systems Center ārpus Bostonas, kuri bija atkarīgi no viņu datoriem, lai veiktu uzticētos uzdevumus darbā. Tie, kuriem nebija e-pasta ziņojumu, ziņoja, ka jūtas labāk spējīgi veikt savu darbu un palikt pie uzdevuma, mazāk stresa un laika izšķiešanas pārtraukumu.
Mērījumi to atnesa, sacīja Marks. Cilvēki ar e-pastu logu pārslēdza vidēji 37 reizes stundā. Tie, kuriem ekrāns nav mainīts, ir pusi biežāk - aptuveni 18 reizes stundas laikā.
Atzinumi varētu būt noderīgi, lai palielinātu produktivitāti, viņa teica, piebilstot, ka darba devēji varētu apsvērt iespēju kontrolēt e-pasta pieteikšanās laiku vai ziņojumu sūtīšanu.
"E-pasta brīvdienas darbā var būt laba ideja," viņa atzīmēja. "Mums tas ir jāeksperimentē."
Marks atzīmēja, ka bija grūti pieņemt darbā brīvprātīgos, taču dalībnieki piecu dienu beigās bija daudz laimīgāki. Viņi "mīlēja būt bez e-pasta, it īpaši, ja viņu menedžeris teica, ka tas ir labi," viņa teica. "Kopumā viņiem bija daudz laimīgāk sazināties klātienē."
Viņa teica, ka piecelšanās un iešana pie kāda galda piedāvāja arī fizisku atvieglojumu. Citi pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar vienmērīgu "augstu trauksmes" sirdsdarbības ātrumu ir vairāk kortizola, hormona, kas saistīts ar stresu. Savukārt stress darbā ir saistīts ar dažādām veselības problēmām.
Vienīgais pieredzes trūkums bija tāds, ka personas bez e-pasta ziņoja, ka jūtas nedaudz izolētas, sacīja Marks, norādot, ka viņi varēja iegūt kritisku informāciju no kolēģiem, kuriem patiešām bija e-pasts.
Avots: Kalifornijas universitāte Irvine
