Daudzveidīgas un konsekventas ikdienas aktivitātes uzlabo smadzeņu veselību
Jauni pētījumi liecina, ka atslēga, lai saglabātu mūsu smadzenes veselīgu novecošanās procesā, ir regulāri iesaistīties dažādās aktivitātēs, sākot no jauniešu pieauguša vecuma. Tika konstatēts, ka aktivitāšu dažādošana ir īpaši svarīga vecāka gadagājuma cilvēku psiholoģiskajai labsajūtai.
Dienvidfloridas universitātes (USF) pētnieki uzskata, ka kognitīvo funkciju uzturēšana pieauguša cilvēka vecumā tiek veicināta, piedaloties daudzveidīgās aktivitātēs, sākot no 30. gadu vidus. Šis ir aizņemts laiks lielākajai daļai pieaugušo, jo karjeras izaugsme bieži ir galvenā problēma, kā arī jaunas ģimenes sākšana un ar to saistītie pienākumi.
Jaunajā pētījumā USF pētnieki koncentrējās uz septiņām kopīgām ikdienas aktivitātēm: algotu darbu, laiku ar bērniem, mājas darbiem, atpūtu, fiziskām aktivitātēm, brīvprātīgo darbu un neformālas palīdzības sniegšanu. Viņi pārskatīja divus datu kopumus no 732 cilvēkiem vecumā no 34 līdz 84 gadiem, kurus apkopoja Nacionālais ikdienas pieredzes apsekojums.
Katru dienu astoņas dienas pēc kārtas katram dalībniekam tika jautāts, vai viņš piedalījās šajās aktivitātēs un novērtēja aktivitātes daudzveidības rādītāju, kas atspoguļo gan aktivitātes dalības plašumu (dažādību), gan vienmērīgumu (konsekvenci). Tā pati grupa tika apjautāta pēc desmit gadiem.
Pētījums, kas parādās Gerontoloģijas žurnāls: psiholoģiskās zinātnes, atklāja, ka tiem, kuriem desmit gadu laikā palielinājās aktivitāšu daudzveidība, bija lielāks kognitīvās darbības līmenis nekā tiem, kas uzturēja zemāku vai samazinātu aktivitātes daudzveidību.
Izmeklētāji kognitīvo darbību novērtēja ar īsu pieaugušo izziņas pa tālruni testu (BTACT), kas mēra vairākas izziņas dimensijas, ieskaitot darba atmiņas ilgumu, verbālo plūdumu, uzmanību, apstrādes ātrumu, argumentāciju un verbālo atmiņu.
Iepriekšējos pētījumos tika pārbaudīts, kā aktivitātes dažādība un biežums ietekmē izziņu. Šis ir pirmais pētījums, kas pierāda, ka arī aktivitātes konsekvence ir būtiska, neatkarīgi no vecuma.
"Rezultāti atbalsta teicienu" to izmantot vai pazaudēt ", un tie var informēt par turpmākajām iejaukšanās darbībām, kas vērstas uz aktīva dzīvesveida popularizēšanu, iekļaujot plašu aktivitāšu klāstu to dalībniekiem," sacīja Soomi Lee, PhD, Uzvedības un sabiedrisko zinātņu docente.
"Atzinumi liecina, ka aktīvs un iesaistīts dzīvesveids ar daudzveidīgām un regulārām aktivitātēm ir būtisks mūsu izziņas veselībai."
Pētnieki skaidro, ka ikdienas iesaistīšanās rada lielāku intelektuālo un sociālo repertuāru uzkrāšanos. Dzīves pieredze, piemēram, izglītība vai brīvā laika pavadīšana, var palīdzēt kompensēt Alcheimera slimības progresēšanu.
Un otrādi, aktivitāšu trūkums vai pasīva uzvedība, piemēram, pārmērīga televizora skatīšanās, ir saistīta ar kognitīvo pasliktināšanos. Kamēr dalībnieki patiešām saglabāja savu prātu asu, Lee saka, ka viņa neatrada korelāciju starp aktivitāšu daudzveidību un epizodisko atmiņu, kas, kā zināms, samazinās līdz ar vecumu.
Iepriekšējs Lī pētījums arī parāda, ka aktivitāšu daudzveidība ir svarīga psiholoģiskajai labsajūtai, īpaši vecākiem pieaugušajiem. Šis pētījums rāda, ka aktivitāšu daudzveidībai ir nozīme kognitīvajā veselībā visās vecuma grupās un aktīvs dzīvesveids ir svarīgs dažādām veselības jomām.
Avots: Dienvidfloridas universitāte / EurekAlert
