Motivācija ir svarīga svara zaudēšanai
Aptaukošanās kā jauna epidēmija Amerikā rada bažas. Amatpersonas uzskata, ka vairāk nekā divām trešdaļām amerikāņu ir liekais svars vai aptaukošanās ar stāvokli, kas draud saīsināt mūsu bērnu mūžu.
Jauns pētījums Uztura izglītības un uzvedības žurnāls pēta, kā motivācija varētu būt liela loma svara zaudēšanas programmu ievērošanā.
Kentuki universitātes un Ziemeļkarolīnas universitātes pētnieki Chapel Hill pētīja divu nedēļu motivāciju, autonomu un kontrolētu, kā arī to saistību ar ievērošanu un svara zaudēšanu 16 nedēļu ilgā interneta svara zaudēšanas intervencē.
Lai izmērītu divus motivācijas veidus, tika izmantota ārstēšanas pašregulācijas anketa, lai identificētu tos dalībniekus, kurus motivēja iekšējās un ārējās kontroles.
Autonomā motivācija ietver sajūtu, ka paškontrole ir labākais veids, kā palīdzēt sev veikt izmaiņas, savukārt kontrolētā motivācija ietver motivāciju tikai no ārējām kontrolēm, piemēram, uztvertais citu spiediens un vainas sajūta (kontrolēta motivācija).
Motivācija svara zudumam tika mērīta sākotnēji un 4., 8., 12. un 16. nedēļā. Turklāt pētījuma dalībnieki visā pētījuma laikā katru nedēļu reģistrēja pārtikas patēriņu, fizisko slodzi un ķermeņa svaru, izmantojot tiešsaistes pašpārbaudes sistēmu.
Vairāk nekā puse dalībnieku (37 no 66) 16 nedēļu laikā novēroja piecus procentus no sākotnējā ķermeņa svara.
Lai pārbaudītu sakarību starp diviem dažādiem motivācijas un svara zaudēšanas veidiem, paraugs tika sadalīts tajos, kuriem bija, un tajos, kuri līdz 16 nedēļām nebija zaudējuši 5 procentus no sākotnējā ķermeņa svara (attiecīgi 37 un 29 dalībnieki).
Pētnieki atklāja, ka lielākajai daļai dalībnieku bija ievērojams autonomās un kontrolētās motivācijas pieaugums starp sākotnējo līmeni un četrām nedēļām, lai gan nav skaidrs, kas izraisīja motivācijas pieaugumu 4 nedēļu laikā, klātienes sesija, kas tika dota sākumā pētījums, agri panākumi ar svara zaudēšanu vai kaut kas cits.
Lai gan lielākajai daļai dalībnieku sākotnēji palielinājās motivācija, grupa, kas turpināja sasniegt piecu procentu svara zudumu, saglabāja savu autonomo motivāciju no 4 līdz 16 nedēļām, savukārt mazāk veiksmīgā grupa laika gaitā piedzīvoja ievērojamu autonomas un kontrolētas motivācijas samazināšanos.
Autori arī atklāja, ka autonomā motivācija pēc 4 nedēļām bija nozīmīgs paškontroles un svara zaudēšanas ievērošanas pareģotājs. Turklāt šis paškontroles pieaugums, šķiet, bija veids, kā autonomā motivācija izraisīja labāku svara zudumu.
Autori atrada pozitīvu korelāciju starp svara zudumu 4 nedēļu laikā un augstāku autonomās motivācijas līmeni, īpaši salīdzinot ar dalībniekiem, kuriem bija augstāks kontrolētās motivācijas līmenis.
Rakstot rakstu, autori apgalvo: “Šķiet, ka laika periods no 4 līdz 8 nedēļām var būt svarīgs logs svara kontroles programmām, lai apsvērtu iespēju izmantot paņēmienus, kas paredzēti autonomas motivācijas uzlabošanai, tostarp intensīvāka atbalsta sniegšana vai dažāda veida iejaukšanās. , piemēram, aktivitātes, lai veicinātu svara zaudēšanas konsultanta autonomu motivāciju vai saziņu e-pastu, tālruņa zvanu vai klātienes tikšanās veidā. ”
"Iespējams, ka dažas nedēļas pēc pētījuma sākuma izmērītā motivācija precīzāk uztver motivāciju nekā pamata svara zaudēšanas motivācija, jo dalībnieki ir iepazinušies ar uzvedības izmaiņām, kas būs nepieciešamas svara zaudēšanai, un var labāk novērtēt viņu motivāciju to izdarīt mainās. ”
"Šie atklājumi liecina, ka motivācijas veidošana var būt efektīvs līdzeklis, lai veicinātu ievērošanu un svara zudumu."
Avots: Elsevjē
