Stress, vilcināšanās, slikta atmiņa, zemas pakāpes, ķermeņa sāpes - nepieciešama palīdzība

Tas ir tik relatable. Pēc 2 mēnešiem es sāku 10. klasi, šobrīd man ir fināls. Un līdz šim es esmu ieguvis tiešām mazāk atzīmes VISĀ. Pirms 2 gadiem es izlaidu 9 mēnešu skolu, jo vecāki devās garās ‘’ atvaļinājumā ’’. Tur pie manis ir diagnosticēta depresija. Bet tas viss nokārtojās pēc tam, kad es atgriezos. Redzi, es vienmēr biju virsotne un pārspīlēta. Es mēdzu sevi pieveikt, ja es saņēmu atzīmi mazāk vai divas. Es vienmēr no sevis gaidīju pilnu. Bet tagad..tas ir savādāk. Es tikai NEKĀRT izturēju visus savus pārbaudījumus, esmu vīlies sevī un arī mani skolotāji. Man pastāvīgi ir slikta atmiņa, es daudz gulēju, un, kur es sākšu ar vilcināšanos. Es uztraucos, vai man kaut kas nav kārtībā, vai arī es esmu vienkārši nožēlojams idiots; piedzimusi neveiksme. Lūdzu, iesakiet man, kā sakārtot skolas dzīvi kopā vai ja es daru kaut ko nepareizi.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Es gribētu sākt savu atbildi, nepārprotami norādot, ka jūs neesat “nožēlojams idiots” vai “piedzimusi neveiksme”. Fakts, ka jūs domājat šādā veidā par sevi, liek jums turēties pie nereāli augstiem standartiem. Par citiem cilvēkiem jūs, iespējams, nekad nerunāsiet tik skarbi. Kāpēc jūs tik ļoti izturaties pret sevi?

Pārvarētāji cenšas paveikt vairāk, nekā viņiem vajag vai varbūt pat vairāk, nekā iespējams. Ir svarīgi novērst šo nelīdzsvarotību.

Cilvēki, kuri pārspēj pārāk daudz, iespējams, mēģina kompensēt kaut ko, kas, viņuprāt, viņiem trūkst. Viņus bieži motivē bailes nebūt “pietiekami labiem”. Viņi uzskata, ka īpaši smagi strādājot, tiks nodrošināti viņu panākumi, taču bieži tiek iztērēta enerģija, kas var izraisīt spēku izsīkumu un nelaimi. Jums jādara tikai tik daudz, cik nepieciešams - ne vairāk, ne mazāk.

Konsultācijas palīdzēs jums sasniegt piemērotāku un veselīgāku līdzsvaru. Jūs iemācīsities būt elastīgāki un mazāk domājoši domāt, būt laipnāki pret sevi un mazāk būt perfekcionisti.

Konsultācijas jums ir svarīgas arī tāpēc, ka šķiet, it kā kaut kas būtu mainījies; jūs, šķiet, cīnāties vairāk nekā parasti. Tas prasa turpmāku izmeklēšanu. Varbūt jūs darāt pareizo darba apjomu, bet jums tas šķiet nenormāli, jo esat pieradis to pārspīlēt. Terapeits varēs jums palīdzēt veikt nepieciešamās korekcijas, lai dzīvotu mazāk stresa un prieka pilnu dzīvi. Paldies par jūsu jautājumu. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle