Pētījumā aplūkotas sieviešu motivācijas atslēgas

Daudzas sievietes sāk fitnesa programmas, lai zaudētu svaru, un, kad tās nav, viņas jūtas kā neveiksmes un pārtrauc sportot. Jaunā pētījumā pētnieki analizēja to, ko sievietes saka, lai viņi justos laimīgi un veiksmīgi, un kā viņu cerības un pārliecība par vingrinājumiem veicina vai grauj šīs lietas.

Mičiganas Universitātes Sporta, veselības un aktivitāšu pētījumu un politikas centra direktore Dr. Mišela Segara un līdzpētnieki pārskatīja faktorus, kas varētu palīdzēt sievietei atgūt entuziasmu savas veselības uzlabošanā.

"Jauna izpratne par to, kas patiesībā motivē sievietes, var ievērojami mainīt viņu spēju veiksmīgi iekļaut fiziskās aktivitātes savā ikdienas dzīvē un izklaidēties to darot," sacīja Segars.

Atzinumi, kas parādīsies žurnālāBMC sabiedrības veselība, parāda, ka gan aktīvās, gan neaktīvās sievietes ziņo par tām pašām sastāvdaļām, lai justos laimīgas un veiksmīgas:

• sazināties ar citiem un palīdzēt tiem būt laimīgiem un veiksmīgiem;
• būt brīvam un brīvam no spiediena brīvajā laikā;
• daudzu veidu mērķu sasniegšana (no pārtikas preču iepirkšanas līdz karjeras mērķiem).

Bet pētījums arī atklāja, ka neaktīvām sievietēm viņu pārliecība un cerības par vingrinājumiem faktiski izjauca lietas, kas viņām liek justies laimīgām un veiksmīgām:

• viņi uzskata, ka „derīgam” vingrinājumam jābūt intensīvam, tomēr viņi vēlas justies atviegloti brīvajā laikā;
• viņi jūtas spiesti izmantot veselību vai zaudēt svaru, tomēr brīvajā laikā viņi vēlas atbrīvoties no spiediena.

Panākumi nāk no mērķu sasniegšanas, tomēr viņu cerības uz to, cik daudz, kur un kā viņiem vajadzētu izmantot, nozīmē, ka viņi nevar sasniegt šos mērķus.

"Tiešais konflikts starp to, ko šīs maznodrošinātās sievietes uzskata, ka viņiem vajadzētu darīt, sportojot, un viņu vēlme dekompresēt un atjaunoties brīvajā laikā viņus demotivē," sacīja Segars.

"Viņu uzskati par to, kādam vingrinājumam jāsastāv, un pagātnes negatīvā pieredze par to, kā tas jūtas, faktiski liedz viņiem veiksmīgi pieņemt un uzturēt fiziski aktīvu dzīvi."

Segars un līdzmeklētāji Dženifera Tabere, Hetere Patrika, Čana Taija un April Oh veica astoņas fokusa grupas starp baltās, melnās un Hispanic sievietēm vecumā no 22 līdz 49 gadiem, kuras vai nu tika klasificētas kā “ļoti aktīvas” vai “maz aktīvas”.

Lai gan secinājumi par laimi un panākumiem, šķiet, atbilst abām dažādu demogrāfisko grupu grupām, sievietēm ar zemu aktīvo aktivitāti bija izteikti atšķirīgs viedoklis nekā sievietēm ar augstu aktivitāti.

"Mēs visi esam bijuši socializēti, lai vingrotu un būtu fiziski aktīvi pēdējos 30 gadus," sacīja Segars.

“Tradicionālais ieteikums, kuram esam iemācījušies ticēt, ir tas, ka mums vajadzētu intensīvi vingrināties vismaz 30 minūtes, lai zaudētu svaru vai uzlabotu veselību. Pat ja ir jaunāki ieteikumi, kas ļauj veikt zemākas intensitātes aktivitātes īsākā laikā, lielākā daļa cilvēku to nezina vai pat tam netic. "

Viņa saka, ka šis tradicionālākais vēstījums ir noderējis nelielai iedzīvotāju daļai, taču kopumā tas nav palielinājis iedzīvotāju fizisko aktivitāti.

“Šī tradicionālā pieeja vingrošanai faktiski var kaitēt vingrinājumu motivācijai. Mūsu pētījums rāda, ka šis vingrinājuma vēstījums ir pretrunā un mazina pašu pieredzi un mērķus, kas lielākajai daļai sieviešu ir pašām, ”viņa teica.

Pētījumā konstatētie izņēmumi bija starp aktīvākiem dalībniekiem, kuriem bija elastīgāki vingrinājumu uzskati. Viņi pauda, ​​ka “nav pasaules gals”, ja reizēm nākas izlaist vingrošanu.

Viņi padarīja vingrinājumus vairāk par “vidējo prioritāti”, kas atņēma spiedienu un atstāja vietu kompromisiem, kad grafiki un pienākumi neļāva notikt plānotajām mācībām.

Šķiet, ka sievietēm ar augstu aktivitāti ir vairāk pozitīvu izjūtu no sportošanas, atšķirībā no lielākās daļas sieviešu ar zemu aktivitāti, kurām kopumā bija tendence baidīties no pašas idejas.

"Šim pētījumam ir svarīga ietekme uz to, kā mēs varam palīdzēt sievietēm labāk noteikt sportu ikdienas dzīvē," sacīja Segars.

„Mums ir jāpārkvalificē sievietes, kuras viņi var pārvietoties, tādā veidā, kas viņus atjaunos, nevis izsmels, un efektīvāk jāpaziņo, ka jebkura kustība ir labāka par neko. Lai palielinātu motivāciju būt fiziski aktīvām, mums jāpalīdz sievietēm vēlēties sportot, nevis justies kā viņiem tas jādara. ”

To var panākt:

• e-izglītot sievietes, ka kustība var justies un tai vajadzētu justies labi;
• popularizēt fiziskās aktivitātes kā veidu, kā sazināties ar citiem svarīgiem cilvēkiem;
• pārvērtēt fiziskās aktivitātes kā līdzekli, kas palīdz sievietēm atjaunoties un atjaunot enerģiju, lai labāk gūtu panākumus ikdienas lomās un mērķos;
• izskaidrojiet fiziskās aktivitātes kā plašu nepārtrauktību, kas visu kustību uzskata par derīgu un vērts darīt.

Avots: Mičiganas Universitāte / EurekAlert