Ziņojums: Alkohola pārgājieni ar krūts vēža risku, vingrinājumi to pazemina

Jauns ziņojums ierosina dzert tikai vienu glāzi vīna vai cita alkoholiskā dzēriena dienā, palielina krūts vēža risku.

Savukārt enerģiski vingrinājumi, piemēram, skriešana vai ātra riteņbraukšana, samazina krūts vēža risku pirms un pēc menopauzes.

Turklāt pārliecinoši pierādījumi apstiprināja agrāku secinājumu, ka mēreni vingrinājumi samazina krūts vēža risku pēc menopauzes, kas ir visizplatītākais krūts vēža veids.

Atzinumus izdeva Amerikas vēža pētījumu institūts (AICR) un Pasaules vēža pētījumu fonds (WCRF).

"Tas var būt mulsinoši ar atsevišķiem pētījumiem, kad atklājumi tiek virzīti uz priekšu un atpakaļ," sacīja Anne McTiernan, MD, Ph.D., ziņojuma galvenā autore un vēža profilakses eksperte Freda Hačinsona vēža pētījumu centrā.

"Ar šo visaptverošo un atjaunināto ziņojumu pierādījumi ir skaidri: fiziski aktīvs dzīvesveids, veselīga svara saglabāšana visa mūža garumā un alkohola ierobežošana - šie ir visi soļi, ko sievietes var veikt, lai mazinātu risku."

Pirmajā šādā pārskatā kopš 2010. gada pētnieki sistemātiski apkopoja un novērtēja zinātniskos pētījumus visā pasaulē par to, kā diēta, svars un vingrinājumi ietekmē krūts vēža risku.

Ziņojumā tika analizēti 119 pētījumi, tostarp dati par 12 miljoniem sieviešu un 260 000 krūts vēža gadījumu.

Izmeklētāji atrada pārliecinošus pierādījumus tam, ka, dzerot ekvivalentu nelielai glāzei vīna vai alus dienā (aptuveni 10 grami alkohola), krūts vēža risks pirms menopauzes palielinās par pieciem procentiem un krūts vēža risks pēc menopauzes - par deviņiem procentiem. Standarta dzēriens ir 14 grami alkohola.

Spēcīgai fiziskai slodzei sievietēm pirms menopauzes, kuras bija visaktīvākās, risks bija par 17 procentiem mazāks, bet sievietēm pēc menopauzes - par 10 procentiem mazāks krūts vēža attīstības risks nekā tām, kuras bija vismazāk aktīvas.

Kopējā mērena aktivitāte, piemēram, pastaigas un dārzkopība, ir saistīta ar 13% zemāku risku, salīdzinot sievietes ar vismazāk aktīvajām sievietēm.

Papildu atklājumi ietver:

• liekais svars vai aptaukošanās palielina krūts vēža risku pēc menopauzes, kas ir visizplatītākais krūts vēža veids;
• mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, ir mazāks krūts vēža risks;
• lielāks svara pieaugums pieaugušajiem palielina krūts vēža risku pēc menopauzes.

Krūts vēzis ir visizplatītākais vēzis ASV sievietēm, un šogad tiek lēsts vairāk nekā 252 000 jaunu gadījumu.

AICR lēš, ka katru trešo krūts vēža gadījumu ASV varētu novērst, ja sievietes nelietotu alkoholu, būtu fiziski aktīvas un uzturētu veselīgu svaru.

Ziņojums arī norāda uz saikni starp uzturu un krūts vēža risku. Bija daži pierādījumi - lai arī ierobežoti - par to, ka dārzeņi bez cietes samazina estrogēnu receptoru (ER) negatīvu krūts vēža risku, kas ir retāk sastopams, bet grūtāk ārstējams audzēja veids.

Ierobežoti pierādījumi arī saista piena produktus, diētas ar augstu kalcija saturu un pārtiku, kas satur karotinoīdus, ar dažu krūts vēža riska samazināšanu. Burkāni, aprikozes, spināti un kāposti ir pārtika, kurā ir daudz karotinoīdu - grupa, kurā pētīti fitoelementi, ņemot vērā to ieguvumus veselībai.

Šīs saites ir intriģējošas, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, saka Maktiernans.

"Atzinumi liecina, ka sievietes var gūt labumu, iekļaujot vairāk dārzeņu bez cietes ar lielu dažādību, ieskaitot pārtikas produktus, kas satur karotinoīdus," viņa teica.

"Tas var arī palīdzēt izvairīties no parastās vienas līdz divu mārciņu svara pieauguma katru gadu, kas ir galvenais, lai samazinātu vēža risku."

Papildus šiem dzīvesveida riska faktoriem citi noteikti krūts vēža cēloņi ir vecāka gadagājuma cilvēki, agrīnas menstruācijas un krūts vēža ģimenes anamnēze.

Izmeklētāji uzskata, ka sievietes var aktīvi samazināt krūts vēža risku.

Lai gan ir daudz faktoru, kurus sievietes nevar kontrolēt, saka Alice Bender, M.S., R.D.N., AICR Uztura programmu vadītāja, labā ziņa no šī ziņojuma ir tā, ka visas sievietes var veikt pasākumus, lai samazinātu krūts vēža risku.

“Lai kur jūs atrastos ar fiziskām aktivitātēm, mēģiniet to mazliet pavirzīt, vai nu mazliet ilgāk, vai mazliet grūtāk.

Veiciet vienkāršas ēdiena maiņas, lai uzlabotu aizsardzību - aizstājiet dārzeņus, piemēram, burkānus, bulgāru piparus vai zaļos salātus, ar čipsiem un krekeriem, un, ja jūs lietojat alkoholu, turieties pie viena dzēriena vai mazāk, ”sacīja Benders.

"Attiecībā uz vēzi nav garantiju, taču tas dod iespēju zināt, ka jūs varat kaut ko darīt, lai mazinātu risku."

Avots: Amerikas vēža pētījumu institūts