Fiziskās aktivitātes var novērst jaunās depresijas epizodes
Cilvēkiem, kuri nedēļā nodarbojas vismaz ar vairāku stundu vingrinājumiem, retāk tiek diagnosticēta jauna depresijas epizode, pat ja ir augsts traucējumu ģenētiskais risks, liecina jauns pētījums Masačūsetsas Vispārējā slimnīcā (MGH).
"Mūsu atklājumi stingri liek domāt, ka, runājot par depresiju, gēni nav liktenis un ka fiziska aktivitāte var neitralizēt turpmāko epizožu pievienoto risku cilvēkiem, kuri ir ģenētiski neaizsargāti," sacīja Karmels Čoi, Ph.D. no MGH un Hārvardas TH Čana Sabiedrības veselības skola un pētījuma vadošā autore.
"Vidēji apmēram 35 papildu fiziskās aktivitātes minūtes katru dienu var palīdzēt cilvēkiem samazināt risku un pasargāt no turpmākajām depresijas epizodēm."
Balstoties uz gandrīz 8000 dalībnieku no Health Health Biobank veselības datiem, pētījums ir pirmais, kas parāda, kā fiziskās aktivitātes var ietekmēt depresiju, neraugoties uz ģenētisko risku.
Pētnieki izsekoja pacientus, kuri, reģistrējoties Biobankā, bija pabeiguši aptauju par viņu dzīvesveida paradumiem (ieskaitot fiziskās aktivitātes). Komanda nākamajos divos gados analizēja miljoniem elektronisko veselības uzskaites datu punktu un identificēja cilvēkus, kuri saņēma ar depresiju saistītas diagnozes.
Viņi arī aprēķināja katra dalībnieka ģenētiskā riska rādītājus, apvienojot informāciju visā genomā vienā vērtējumā, kas atspoguļo cilvēka iedzimto depresijas risku.
Rezultāti liecina, ka cilvēkiem ar lielāku ģenētisko risku nākamajos divos gados biežāk tika diagnosticēta depresija. Zīmīgi, ka tiem, kas sākotnēji bija fiziski aktīvāki, mazāka iespēja saslimt ar depresiju pat pēc ģenētiskā riska uzskaites.
Patiesībā lielāks fiziskās aktivitātes līmenis bija aizsargājošs cilvēkiem pat ar visaugstākajiem depresijas riska rādītājiem.
Atzinumi liecina, ka gan augstas intensitātes aktivitātes formas, piemēram, aerobie vingrinājumi, deju un trenažieri, gan zemākas intensitātes formas, tostarp joga un stiepšanās, bija saistītas ar samazinātu depresijas risku.
Kopumā indivīdi varēja redzēt par 17 procentiem samazinātu izredzes uz jaunu depresijas epizodi par katru pievienoto četru stundu darbības bloku nedēļā.
"Kopumā mūsu laukā trūkst efektīvu veidu, kā novērst depresiju un citus garīgās veselības apstākļus," sacīja vecākais autors Džordans Smollers, MD, "es domāju, ka šis pētījums parāda reālās pasaules veselības aprūpes datu un genomikas vērtību, lai sniegtu atbildes, kas var palīdzēt mums samazināt šo slimību slogu. ”
Papildus fiziskām aktivitātēm MGH komanda turpina izmantot Partners Biobank un citus liela mēroga pētījumus, lai izpētītu modificējamus veidus, kā indivīdi varētu samazināt viņu depresijas risku.
"Mēs sniedzam daudzsološus pierādījumus, ko primārās aprūpes un garīgās veselības aprūpes sniedzēji var izmantot, lai konsultētu un sniegtu ieteikumus pacientiem, ka šeit ir kaut kas jēgpilns, ko viņi var darīt, lai mazinātu risku pat tad, ja viņu ģimenē ir bijusi depresija," sacīja Choi.
Secinājumi tiek publicēti žurnālā Depresija un trauksme.
Avots: Masačūsetsas vispārējā slimnīca
