Nīderlandes koledžas pētījums atklāj, ka “vakara tipiem” ir sliktāka uzmanība, zemākas pakāpes

Jauna Nīderlandes aptauja atklāja, ka koledžas studentiem ar hronisku miega trūkumu ir lielas grūtības koncentrēties uz skolas darbu un savukārt viņiem ir zemākas pakāpes. Daudzi no šiem studentiem ir “vakara veidi”, tie, kuri iegūst vairāk enerģijas vēlāk dienā un naktī.

Pētījumā piedalījās gandrīz 1400 veselīgu studentu Nīderlandes universitātēs, un tā pamatā ir Nīderlandes miega modināšanas pētījumu asociācijas, Leidenes universitātes un Nīderlandes Brain Foundation nacionālā aptauja.

Saskaņā ar Nacionālā miega fonda pētījumu jauniešiem ir vajadzīgas astoņas līdz deviņas stundas miega, lai tie varētu pienācīgi darboties. No aptaujātajiem studentiem vairāk nekā trešdaļa ziņoja, ka nejūtas pietiekami atpūtušies, lai pareizi mācītos. Faktiski studenti, kuri cieš no hroniska miega trūkuma, pēdējā mācību eksāmenā pašreizējā mācību gadā ieguva ievērojami zemākus rezultātus, un viņu vidējā atzīme bija ievērojami zemāka nekā tiem, kuri pietiekami gulēja.

No respondentiem 32 procenti apgalvo, ka ir vakara veidi, bet septiņi procenti - no rīta (61 procents apgalvo, ka nav ne viens, ne otrs). Vakara tipiem vakaros ir vairāk enerģijas nekā citiem, un viņi mēdz iet gulēt vēlāk. Tāpēc vakara tipiem ir īsāks gulēšanas laiks (astoņas stundas un sešas minūtes) nekā vidēji (astoņas stundas un 20 minūtes) un rīta tipiem (astoņas stundas un 28 minūtes).

Vakara tipiem ir grūtāk paturēt acis vaļā, ja viņi ilgstoši sēž lekcijā vai darba grupā un mazāk interesējas par studijām, jo ​​jūtas pārāk miegaini.

“’ Tā kā vakara tipi katru dienu guļ mazāk laika nekā vidēji un no rīta, laika gaitā viņiem rodas miega deficīts. Vakara tipiem, visticamāk, būs jāceļas no rīta, kamēr viņu bioloģiskais pulkstenis vēl nav devis signālu pamosties. Tas var negatīvi ietekmēt atlikušo dienas daļu, ”saka vadošais pētnieks Dr Kristiaan van der Heijden no Leidenes universitātes.

"Regulāri gulētiešanas laiki šiem cilvēkiem ir īpaši svarīgi, un gulēšana līdz pēcpusdienai, lai kompensētu zaudēto miegu, ir katastrofāla viņu miega ritmam."

Gandrīz visi studenti ir vienisprātis, ka kafijas vai citu kofeīnu saturošu dzērienu dzeršana pēc vakariņām var izraisīt miega traucējumus. Bet tur ir daži negatīvi ieradumi un uzvedība, kas, pēc daudzu studentu domām, ir pozitīva.

Piemēram, 52 procenti studentu uzskata, ka piedalīšanās intensīvā sporta veidā tieši pirms gulētiešanas var pozitīvi ietekmēt viņu miegu, lai gan patiesībā tas tā nav, jo vingrinājumi paaugstina ķermeņa temperatūru un uztur vienu sajūtu vadu un enerģiju. Alkohola lietošana ir vēl viens izplatīts nepareizs uzskats, jo 30 procenti studentu uzskata, ka tas pozitīvi ietekmē miegu, savukārt pētījumi liecina, ka ir pretējais.

Avots: Universitāte Leiden