Miega kvalitāte var ietekmēt vientulību gados jauniem pieaugušajiem
Jauns Lielbritānijas pētījums atklāj saikni starp vientulību un sliktu miega kvalitāti pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 2000 britu jauniešu.
Pētnieki no Londonas King’s koledžas atklāja, ka vientuļie cilvēki dienas laikā jutīsies noguruši un viņiem būtu grūti koncentrēties.
Vientulību pētnieki definē kā mokošu sajūtu, ko cilvēki piedzīvo, uztverot savas sociālās attiecības kā nepietiekamas.
Izmeklētāji apgalvo, ka tas atšķiras no sociālās izolācijas jēdziena, jo cilvēki var būt sociāli izolēti, nejūtoties vientuļi, vai justies vientuļi, neskatoties uz to, ka apkārt ir daudz cilvēku.
Pētījums parādās žurnālā Psiholoģiskā medicīna.
Lai gan vientuļības ietekme ir labi dokumentēta gados vecāku cilvēku vidū, tā ir izplatīta problēma arī jauniešiem. Patiesībā Garīgās veselības fonds ziņo, ka vientulība visbiežāk notiek vecumā no 18 līdz 34 gadiem.
Neskatoties uz to, maz ir zināms par veselības problēmām, kas saistītas ar vientulību jauniešu vidū vai ietekmi uz miegu.
Londonas Kinga koledžas pētnieki atlasīja datus no Vides riska (E-riska) gareniskā dvīņu pētījuma - 2232 Anglijā un Velsā dzimušo 18–19 gadus veco dvīņu kohorta.
Viņi mērīja vientulību, novērtējot atbildes uz četriem jautājumiem: "Cik bieži jūs jūtaties, ka jums trūkst pavadības?", "Cik bieži jūs jūtaties atstumts?", "Cik bieži jūs jūtaties izolēts no citiem?" Un "Cik bieži vai tu jūties viens?
Viņi arī mēra miega kvalitāti pēdējā mēneša laikā, ieskaitot aizmigšanas laiku, miega ilgumu un miega traucējumus, kā arī dienas disfunkcijas, piemēram, nomodā paliekot dienas laikā.
Kopumā 25–30 procenti izlases dažreiz ir jutušies vientuļi, turklāt pieci procenti ziņo par biežām vientulības izjūtām.
Pētnieki atklāja, ka saikne starp vientulību un miega kvalitāti saglabājās arī pēc tam, kad viņi noteica garīgās veselības problēmu simptomus, piemēram, depresiju un trauksmi - apstākļus, kas parasti ir saistīti ar miega problēmām un vientuļības sajūtu.
Viens no piedāvātajiem vientuļo cilvēku nemierīgā miega iemesliem ir iespēja, ka viņi jūtas mazāk droši, tāpēc pētnieki pārbaudīja iepriekšējās vardarbības, tostarp noziedzības, seksuālās vardarbības, sliktas izturēšanās pret bērniem, un vardarbīgas ģimenes locekļu vai vienaudžu vardarbības ietekmi.
Viņi atklāja, ka saistība starp vientulību un sliktu miega kvalitāti bija gandrīz par 70 procentiem spēcīgāka starp tiem, kas pakļauti smagākajiem vardarbības veidiem.
Pētījuma autori ierosina vairākus bioloģiskus procesus, kas var izskaidrot saistību starp vientulību un miega kvalitāti, ieskaitot pastiprinātu bioloģisko stresa reakciju. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka vientulība ir saistīta ar cirkulējošā kortizola izmaiņām, kas norāda uz paaugstinātu stresa reakcijas sistēmas aktivizēšanos.
Fizioloģiskajam uzbudinājumam, kas rodas no šī procesa, var būt nozīme vientuļo cilvēku traucētajā miegā.
Londonas Kinga koledžas profesore Luīza Arseneaulta no Psihiatrijas, psiholoģijas un neirozinātņu institūta (IoPPN) skaidro:
"Pazemināta miega kvalitāte ir viens no daudzajiem veidiem, kā vientulība nokļūst zem ādas, un mūsu atklājumi uzsver agrīnu terapeitisko pieeju nozīmi, lai vērstu negatīvās domas un uztveri, kas var padarīt vientulību par apburto loku.
“Daudzi no mūsu pētījumā iesaistītajiem jauniešiem šobrīd studē universitātē un pirmo reizi dzīvo ārpus mājām, kas var izraisīt vientulības sajūtu. Tāpēc ir svarīgi, lai viņi saņemtu atbilstošu atbalstu šo izjūtu novēršanai, pirms tās pārvēršas par smagām garīgās veselības problēmām. ”
Timotijs Metjūzs no IoPPN Londonas Kinga koledžā piebilda: “Mēs arī atklājām, ka pagātnes vardarbība saasina saikni starp vientulību un sliktu miegu, kas atbilst ierosinājumam, ka vientuļu cilvēku miega problēmas ir saistītas ar nedrošu sajūtu.
"Tam ir jēga, jo miegs ir stāvoklis, kurā nav iespējams būt modram par savu drošību, tāpēc, ja jūtaties norobežots no citiem, varētu būt grūtāk gulēt mierīgi, un vēl jo vairāk cilvēkiem, kuri agrāk ir bijuši pakļauti vardarbībai. .
"Tāpēc ir svarīgi atzīt, ka vientulība var mijiedarboties ar dažu cilvēku jau pastāvošām ievainojamībām un ka šīm personām vajadzētu saņemt pielāgotu atbalstu."
Avots: Kings koledža - Londona
