Ilgstoša sēdēšana ir saistīta ar īsāku dzīves ilgumu
Salīdzinot ar iepriekšējo paaudžu cilvēkiem, vidusmēra cilvēks šodien neproporcionāli daudz laika pavada sēžot, neatkarīgi no tā, vai tas strādā birojā, spēlē videospēles vai brauc ar automašīnu. Šis pagarinātais sēdēšanas laiks rada zaudējumus mūsu ķermenim, kā arī dzīves ilgumam.
Jauns pētījums, kas publicēts American Journal of Preventive Medicine, atklāja, ka sēdēšana ilgāk par trim stundām dienā ir atbildīga par gandrīz četriem procentiem no visiem mirstības izraisītajiem nāves gadījumiem. Pētnieki arī lēš, ka, samazinot sēdēšanas laiku līdz mazāk nekā trim stundām dienā, paredzamais dzīves ilgums palielināsies vidēji par 0,2 gadiem.
Analizējot cilvēku aptaujas no 54 dažādām valstīm, pētnieki atklāja, ka sēdēšanas laiks būtiski ietekmēja visu cēloņu mirstības rādītājus, veidojot aptuveni 433 000 jeb 3,8 procentus no visiem nāves gadījumiem visās pētījuma valstīs.
Viņi atklāja, ka sēdēšanai ir lielāka ietekme uz mirstības līmeni Klusā okeāna rietumu reģionā, kam seko attiecīgi Eiropas, Vidusjūras austrumu daļas, Amerikas un Dienvidaustrumāzijas valstis.
Atzinumiem ir liela ietekme uz mūsu dzīvi, īpaši ņemot vērā jaunākos pētījumus, kas liecina, ka ilgstoša sēdēšana ir saistīta ar paaugstinātu nāves risku neatkarīgi no aktivitātes līmeņa. Pētnieki tagad uzskata, ka pat ar mērenu vai spēcīgu fizisko aktivitāti var nepietikt, lai novērstu ilgstošās sēdes kaitīgo ietekmi.
"Tika novērots, ka pat nelieli samazinājumi, piemēram, vidējā sēdēšanas laika samazināšana par 10 procentiem vai absolūtais sēdēšanas laika samazinājums par 30 minūtēm dienā, varētu nekavējoties ietekmēt visu cēloņu mirstību 54 novērtētajās valstīs, turpretī drosmīgākas izmaiņas (piemēram, samazināšanās par 50 procentiem vai par divām stundām mazāk) nozīmētu vismaz trīs reizes mazāk nāves gadījumu salīdzinājumā ar 10 procentu vai 30 minūšu samazināšanas scenārijiem, ”skaidroja vadošā pētniece, maģistra grāds, Profilaktiskās medicīnas departaments, Leandro Rezende, Sanpaulu Universitātes Medicīnas skola.
Pētījumi sāk mums precīzi parādīt, cik ilgstoša sēdēšana kaitē mūsu veselībai, pat ja tā ir fiziska slodze; tomēr paradumu mainīšana ir grūts priekšlikums.
"Lai arī sēdēšana ir cilvēka rakstura būtiska sastāvdaļa, pārmērīga sēdēšana ir ļoti izplatīta mūsdienu sabiedrībā," sacīja Rezende. “Mazkustīgu uzvedību nosaka individuālie, sociālie un vides faktori, kurus visus spēcīgi ietekmē pašreizējā ekonomiskā sistēma, tostarp lielāks skaits darbaspēka taupīšanas ierīču, kas paredzēti pārvietošanās, mājās un darbā, kā arī nevienlīdzība pilsētvidē, kas liek cilvēkiem ceļot ilgāk. attālumus un dzīvo vietās, kur trūkst atbalsta aktīvam dzīvesveidam. ”
Pētījuma atklājumi liecina, ka sēdēšanas laika samazināšana pat par nelielu daudzumu var izraisīt ilgāku mūžu, taču krēslos pavadītā laika samazināšana var arī mudināt cilvēkus būt fiziski aktīvākiem kopumā.
"Lai gan sēdēšanas laiks atstāj mazāku ietekmi, salīdzinot ar citiem riska faktoriem, sēdēšanas laika samazināšana varētu būt svarīgs aspekts aktīvā dzīvesveida veicināšanā, īpaši to cilvēku vidū, kuriem ir zemāks fiziskās aktivitātes līmenis," sacīja Rezende. "Citiem vārdiem sakot, sēdēšanas laika samazināšana palīdzētu cilvēkiem palielināt fiziskās aktivitātes apjomu nepārtrauktā stāvoklī līdz augstākam fiziskās aktivitātes līmenim."
Avots: Elsevier Health Sciences
