Miega izmaiņas pusmūžā, kas saistītas ar kognitīvo norietu
Pareizs miega daudzums ir daudz grūtāks nekā jebkad agrāk, ņemot vērā mūsu diennakts un visu diennakti ilgās sabiedrības prasības. Jaunajā pētījumā pētnieki apraksta, kā miega izmaiņas piecu gadu laikā pusmūža laikā var ietekmēt kognitīvo funkciju vēlāk dzīvē.
Atzinumi, kas atrodami žurnālā Gulēt, iesaka sievietēm un vīriešiem, kuri sāk gulēt ilgāk vai mazāk par 6 līdz 8 stundām naktī, pakļauta paātrināta kognitīvā pasliktināšanās, kas ir līdzvērtīga četru līdz septiņu gadu vecumam.
Sievietes miega ilgums 7 stundas miega naktī bija saistīts ar visaugstāko punktu skaitu katram kognitīvajam pasākumam, kam sekoja 6 stundu nakts miegs.
Vīriešiem kognitīvās funkcijas bija līdzīgas tiem, kuri ziņoja par gulēšanu 6, 7 vai 8 stundas; tikai īss un ilgs miega ilgums, kas ir mazāks par 6 stundām vai ilgāks par 8 stundām, šķiet saistīts ar zemāku punktu skaitu.
Indivīdi, kuru miegs palielinājās no “7 vai 8 stundām” nedēļā, bija zemāks, ja novēroja piecus no sešiem kognitīvo funkciju testiem, vienīgais izņēmums bija īstermiņa verbālās atmiņas pārbaude.
Īpaši īsāks miega ilgums bija saistīts arī ar zemākiem rezultātiem pēcpārbaudē trīs no sešiem kognitīvajiem testiem, un tas visu negatīvi ietekmēja pamatojumu, vārdu krājumu un globālo kognitīvo stāvokli.
Pārsteidzoši, ka miega ilguma palielināšanās no sešām stundām vai mazāk neliecināja par labvēlīgu efektu.
"Galvenais mūsu pētījuma rezultāts bija tāds, ka negatīvas izmaiņas miega ilgumā, šķiet, ir saistītas ar sliktāku kognitīvo funkciju vēlākā un vidējā vecumā," sacīja vadošā autore Jane Ferrie, Ph.D.
Lai gan dalībnieki galvenokārt bija baltās apkaklītes, pētījuma grupa aptvēra plašu sociālekonomisko diapazonu ar desmitkārtīgu atalgojuma atšķirību visā profesionālajā hierarhijā. Izmeklētāji, ņemot vērā viņu zināmo saistību ar kognitīvo darbību, pielāgojās izglītības un profesionālā stāvokļa ietekmei.
Pēc autoru domām, pietiekams, labas kvalitātes miegs ir cilvēka darbības un labklājības pamats. Miega trūkums un miegainība nelabvēlīgi ietekmē veiktspēju, reakcijas laiku, komisijas kļūdas, uzmanību vai koncentrēšanos.
Turklāt ir konstatēts, ka miega ilgums ir saistīts ar plašu dzīves kvalitātes rādītāju klāstu, piemēram, sociālo darbību, garīgo un fizisko veselību un agru nāvi.
"Pārāk daudz, pārāk maz un sliktas kvalitātes miega kaitīgā ietekme uz dažādiem veselības aspektiem ir sākusi pievērst lielāku uzmanību," piebilda Ferijs.
Avots: Amerikas miega medicīnas akadēmija
