Perfekcionisms saistīts ar izdegšanu
Būdams perfekcionists, jūs varat neapzināti sabotēt panākumus darbā, skolā vai sportā, izraisot stresu, izdegšanu un veselības problēmas, liecina jaunie pētījumi.
Metaanalīzē par perfekcionisma un izdegšanas saistību Anglijas Jorkas Sv. Jāņa universitātes pētnieki analizēja 43 iepriekšējo pētījumu rezultātus, kas veikti pēdējo 20 gadu laikā.
Viņi atklāja, ka perfekcionisms nav viss sliktais.
Viens no perfekcionisma aspektiem, ko sauc par “perfekcionisma centieniem”, ir saistīts ar augstu personisko standartu noteikšanu un proaktīvu darbu šo mērķu sasniegšanā. Šie centieni var palīdzēt saglabāt sasnieguma sajūtu un aizkavēt izdegšanas novājinošo iedarbību, saskaņā ar pētījuma rezultātiem.
Perfekcionisma tumšā puse, ko dēvē par “perfekcionistiskām bažām”, var būt kaitīgāka, ja cilvēki pastāvīgi uztraucas par kļūdām, citu pievīlēšanu vai savu pašu neiespējami augsto standartu ievērošanu, sacīja vadošais pētnieks Dr. Endrjū Hils, asociētais profesors sporta psiholoģijas jomā.
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka perfekcionistiskas bažas un to radītais stress var veicināt nopietnas veselības problēmas, tostarp depresiju, trauksmi, ēšanas traucējumus, nogurumu un pat agru nāvi.
"Perfekcionistiskas bažas uztver bailes un šaubas par personīgo sniegumu, kas rada stresu, kas var izraisīt izdegšanu, kad cilvēki kļūst ciniski un pārtrauc rūpēties," sacīja Hils. "Tas var arī traucēt attiecībās un apgrūtināt pārvarēšanu, jo katra kļūda tiek uzskatīta par katastrofu."
Pētījums, kas publicēts Personības un sociālās psiholoģijas apskats, arī atklāja, ka perfekcionistiskām bažām bija vislielākā negatīvā ietekme, veicinot izdegšanu darba vietā.
Tas var būt tāpēc, ka cilvēkiem ir lielāks sociālais atbalsts un skaidri noteikti mērķi izglītībā un sportā, uzskata pētnieki. Studentu var atalgot par smagu darbu ar augstu novērtējumu, vai arī tenisists var uzvarēt lielajā mačā, taču zvaigžņu sniegumu darbavietā var neatzīt vai atalgot, kas var veicināt cinismu un izdegšanu, skaidroja pētnieki.
"Cilvēkiem ir jāiemācās apstrīdēt iracionālos uzskatus, kas ir perfekcionisma problēmu pamatā, izvirzot reālus mērķus, pieņemot neveiksmi kā mācīšanās iespēju un piedodot sev, ja neizdodas," sacīja Hils. "Palīdzētu arī radīt vidi, kurā tiek vērtēts radošums, pūles un neatlaidība."
Avots: Personības un sociālās psiholoģijas biedrība
