Lucid Dreaming Meditācija

Mēs visi esam dzirdējuši par gaišiem sapņiem. Šie ir sapņu veidi, kuros jūs zināt, ka sapņojat, kamēr sapņojat. Ja esat talantīgs par skaidru sapni, varat pat sākt kontrolēt to, ko darāt sapnī. Jūs varat lidot ap sapni, uzcelt pili vai būt kopā ar savu simpātiju.

Ja vēlaties iegūt skaidru sapni, to var izdarīt vairākos veidos. Domājams, ka meditācija ar gaišu sapņošanu padara to nedaudz vieglāku, ja jums ir ārpus ķermeņa pieredze vai gaišs sapnis. Abi šie mērķi prasīs daudz prakses, pacietības un gribasspēka. Pirmajā mēģinājumā gandrīz nevienam nav šāda veida sapņu. Ir nepieciešams laiks, lai iemācītos kontrolēt savas domas, lai jūs varētu saglabāt šo kontroli savā sapnī.

Par laimi ir veidi, kā padarīt gaišāku sapni vieglāku. Viena no iespējām ir izmantot dažas sākuma meditācijas tehnikas. Šie meditācijas paņēmieni ļaus jums vieglāk aizmigt un nodrošinās labāku gulēšanu. Turklāt viņi nodrošinās, ka nākamajā dienā jums būs vairāk enerģijas. Ar labāku, dziļāku miegu jums būs arī lielākas izredzes uz skaidru sapni.

Kas ir meditācija?

Pirms gadsimta gandrīz nevienam Rietumu pasaulē nebija ne jausmas, kas ir meditācija. Dažos pēdējos gados ir pieaugusi vēlme mācīties no austrumu filozofijām un tradīcijām. Meditācija ir garīga prakse, kas Tālajos Austrumos pastāv tūkstošiem gadu. Tas būtībā ietver divas pamata lietas. Jums ir jākoncentrējas uz kaut ko konkrētu, vienlaikus klusējot un nedomājot par prātu.

Tas izklausās pretrunīgi, bet tā nav īsti. Šis garīgās prakses veids trenē jūsu prātu, lai būtu labāka skaidrība un uzmanība. Vajadzētu justies tā, it kā jūs kaut kas dziļi koncentrētos, bet necenstos pārāk smagi. Dažiem cilvēkiem patīk lietot sveci, kad viņi sāk meditēt. Viņi pilnībā koncentrējas uz liesmu un mēģina atlaist visas savas pārējās domas. Acīmredzot jums, iespējams, nevajadzētu izmantot sveču meditāciju, ja vēlaties izmēģināt gaišu sapņošanu, jo jūs nekad nevēlaties aizmigt, kamēr svece joprojām deg.

Lucid Dreaming Meditācija

Ir tik daudz dažādu meditācijas paņēmienu, kurus varat izmantot. Ja jūs tikko sākat darbu, tad ir daži pamata paņēmieni, kurus varat izmēģināt. Ja tas sākotnēji nedarbojas, turpiniet mēģināt. Budistu mūki pavada gadus, meditējot katru dienu. Tas ir tāpat kā jebkurš sports vai iemaņas, ko kādreiz esat iemācījušies. Neviens uzreiz nesāk ar perfektu spēju meditēt - ja jūs domājat, ka savā pirmajā dienā esat perfekts, tad jūs, iespējams, vēl nedarāt to pareizi. Neuztraucieties, ja sākumā tas jūtas dīvaini. Kad jūsu prāts pierod pie meditācijas, tas sāks kļūt vieglāks un jutīsies dabiskāks.

Ja jūs dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem, iespējams, vēlēsities viņiem pateikt, ka meditējat. Jūs nevēlaties tikt pārtraukts, kamēr meditējat. Jums vajadzētu arī atrast klusu, atvieglotu vietu, kur jūs varētu koncentrēties bez traucējumiem. Ja aromterapija liek jums justies mierīgāk, mēģiniet telpā iededzināt vīraks. Jūs varat apgulties uz gultas vai sēdēt uz sava krēsla. Kad jūsu uzmanības novēršana ir noņemta no istabas, jūs esat gatavs sākt.

Sāciet ar elpošanu

Budistu rakstos teikts, ka Buda apgaismību panākusi, tikai koncentrējoties uz savu elpu. Tas izklausās vienkārši, taču patiesībā ir grūtāk ievērot elpu, nekā jūs varētu iedomāties. Šo meditācijas paņēmienu ir diezgan viegli iemācīties, kas to lieliski padara iesācējiem.

Lai sāktu, apgulties vai apsēsties ērti. Viss jūsu mērķis ir koncentrēties uz elpu. Viena veida meditācijas laikā jūs vienkārši sekojat savai elpai, kad tā nonāk jūsu nāsīs un atpakaļ. Tieši tā. Ja tas ir pārāk grūti izdarīt tikai bez prāta klejošanas, elpu skaitīšana var palīdzēt. Lai izmantotu šo opciju, katrā ieelpojiet skaitli un izelpojiet, līdz sasniedzat skaitli 10. Tad sāciet atpakaļ pie nulles un dariet to vēlreiz.

Tas izklausās viegli, bet patiesībā tā nav. Lielākajai daļai cilvēku būs grūti neko nedarīt un vairāk nekā piecas minūtes koncentrēties uz elpu. Ticiet vai nē, patiesībā ir 10 dienu klusas rekolekcijas, kurās cilvēki to pavada 10 vai vairāk stundas dienā! Pagaidām vienkārši sāciet strādāt ar šo meditācijas paņēmienu ik pēc piecām minūtēm. Ja jūs varat to izdarīt veselu mēnesi, jūs sāksit pamanīt zemāku stresa līmeni, labāku fokusu, skaidrākus sapņus un citas priekšrocības.

Izmantojot vadītas meditācijas

Daži cilvēki dod priekšroku vadītai meditācijai vai vienkārši domā, ka ir mazliet vieglāk klausīties vadītu meditāciju, nekā pilnībā koncentrēties uz elpu. Meditācija ar vadību var būt pārsteidzoša, lai sapņotu. Tas pamatā izmanto vizualizācijas paņēmienus, kas palīdz iemācīties sevi vadīt skaidrā sapnī. Par laimi ir vairākas vadītas meditācijas skaidram sapņot, ko varat atrast tiešsaistē un lejupielādēt.

Tāpat kā pēdējā meditācijas tehnika, jums jāsāk ar guļus vai apsēdies ērtā stāvoklī. Aizveriet acis un atslābiniet visus muskuļus. Šajā brīdī jūs varat ieslēgt vadīto meditācijas tehniku. Ja jums tāda nav, turpiniet lasīt, un mēs apskatīsim jums izmantotās vizualizācijas.

Iedomājieties sevi, ejot uz skaistu salu. Centieties salu padarīt pēc iespējas spilgtāku un reālistiskāku. Lēnām ejiet pa siltu, seklu ūdeni. Baudiet saules siltumu uz muguras, ejot pa ūdeni. Kad viļņi rit uz dušu, maigs aerosols izšļakstās pret jūsu seju.

Pēc neilga laika jūs sasniedzat salu. Ejot uz smilšainajiem krastiem, jūtiet smiltis starp kāju pirkstiem. Tas jūtas tik silts un dabisks. Visa šī procesa laikā prātā turpiniet teikt: “Es sapņoju un zinu, ka sapņoju”. Tas ir svarīgi, jo jums jāapzinās savs prāts par realitāti pret sapņiem. Kad nākotnē sākat skaidru sapņot, tas to atvieglos. Jūsu mērķis ir izpētīt pasauli, kuru jūs izveidojat ar savu prātu, un šī sala ir pirmais solis. To darot, palieciet mierīgi un mierīgi.

Jūs vēlaties sākt izpētīt salu jūsu prātā. Dariet to apmēram 10 minūtes. Kad esat pabeidzis to izdarīt, pierakstiet visu, ko izdarījāt, pieredzējāt vai redzējāt savā sapņu dienasgrāmatā. Kopš šī brīža jums būs arī jāsaglabā sava sapņu dienasgrāmata pie savas gultas, lai jūs varētu pierakstīt visus skaidros sapņus tūlīt pēc tam, kad tie ir notikuši. Varat arī padomāt par veidiem, kā modificēt šo pieredzi. Ja jūsu mērķis ir iedomāties sevi lidojošu vai apceļot Itāliju, tad jums vajadzētu iedomāties šīs lietas, nevis salu. Jūsu pirmais gaišais sapnis, visticamāk, balstīsies uz to, kas notiek šajā vadītajā meditācijā, tāpēc izvēlieties saprātīgi.

Kā tas palīdz?

Šīs meditācijas var būt spēcīgas, lai palīdzētu jums iegūt skaidrus sapņus. Tāpat kā jebkura cita prasme, tas prasa laiku un praksi. Negaidiet, ka gaiša sapņojoša meditācija jums palīdzēs tikai vienu vai divas reizes. Jums jābūt pacietīgam, un tas darbosies.

Kamēr jūs gaidāt, kad sāks darboties gaišā sapņojošā meditācija, jūsu meditācija jums sniegs virkni citu priekšrocību. Meditācija ir spēcīgs līdzeklis, lai trenētu prātu un pazeminātu stresa līmeni. Tas var palīdzēt jums papildu enerģijas dienas laikā un paaugstinātu koncentrēšanās līmeni. Turklāt meditācija var mazināt stresu, apjukumu, nemieru un dusmas. Pētījumi liecina, ka tas var samazināt jūsu vēža attīstības risku. Regulāri meditējot, var palielināt jūsu motivāciju, spēku un radošumu.

Lai sāktu sasniegt šos rezultātus, ir nepieciešams tikai meditēt dažas minūtes dienā. Tikmēr jūsu prāts gatavosies skaidram sapņot. Pirms atsakāties no gaišas sapņojošas meditācijas, dodiet tai vismaz dažas nedēļas nodarbības katru dienu. Parasti paiet trīs līdz četras nedēļas, pirms lielākajai daļai cilvēku rodas gaiši sapņi, tāpēc esiet pacietīgs. Pārliecinieties arī par sapņu dienasgrāmatas saglabāšanu, jo jūsu sapņiem ir tendence pazust pēc tam, kad esat nomodā vairāk nekā minūti vai divas. Ja jūs neatceraties pierakstīt savus sapņus, tad jums, iespējams, ir gaiši sapņi un aizmirst par tiem! Esiet pacietīgs, praktizējiet un meditējiet - jau pēc neilga laika jums sāksies gaiši sapņi.