Uzturēt muguru visu mūžu
Uzturiet veselīgu dzīvesveidu
Veselīgs dzīvesveids samazina stresu un spriedzi, kas var izraisīt muguras sāpes vai invaliditāti. Kontrolējiet savu svaru, ēdiet sabalansētas maltītes, iegūstiet pietiekami daudz kalcija un nesmēķējiet.
Vingrojiet regulāri
Papildus īpašiem muguras stiprināšanas vingrinājumiem mēģiniet pievienot arī vispārējās kondicionēšanas aktivitātes. Lai saglabātu veselīgu muguru, mēs iesakām staigāt, peldēties vai braukt ar velosipēdu.
Praktizējiet labu ķermeņa mehāniku
Izmantojot labu stāju un ķermeņa mehāniku, tiek aizsargāta mugura, kad jūs sēdējat, stāvat un celjaties.
Ieplānojiet periodiskas biroja vizītes
Pacientiem, kuriem tiek veikta mugurkaula jostas daļas saplūšanas operācija, periodiski pēc operācijas jāredz ķirurgs. Tas mainās atkarībā no indivīda. Šis turpinājums palīdz diagnosticēt visas iespējamās komplikācijas, kas var rasties, un ļauj mums uzraudzīt visu jostas saplūšanas pacientu progresu.
Autori:
Rotmana institūts
Mājas veselības aprūpes departaments
Aprūpes nodaļa
Ortopēdiskās ķirurģijas nodaļa
Rehabilitācijas medicīnas nodaļa
