Sāpes mugurā un aptaukošanās

Medicīnas eksperti aptaukošanos definē kā slimību. Liekais svars vai aptaukošanās ir nopietni traucējumi, kas ietekmē pieaugušos un bērnus. Lielākā daļa cilvēku zina, ka aptaukošanās veicina koronāro sirds slimību, diabēta, paaugstināta asinsspiediena un resnās zarnas vēža attīstību.

Tomēr, vai jūs zinājāt, ka aptaukošanās ir muguras sāpju veicinošs faktors? Tā ir taisnība. Liekais svars vai aptaukošanās var ievērojami veicināt simptomus, kas saistīti ar osteoporozi, osteoartrītu, reimatoīdo artrītu, deģeneratīvām disku slimībām, mugurkaula stenozi un spondilolistezēm.

Kā liekais svars vai aptaukošanās var ietekmēt mugurkaulu
Mugurkauls ir paredzēts ķermeņa svara pārnēsāšanai un slodzes, kas rodas atpūtas un aktivitātes laikā, sadalīšanai. Pārnēsājot lieko svaru, mugurkauls ir spiests asimilēt slodzi, kas var izraisīt kompromitēt un sabojāt (piemēram, ievainojums, išiass). Viens mugurkaula reģions, kas ir visneaizsargātākais pret aptaukošanās sekām, ir muguras lejasdaļa - mugurkaula jostas daļa.

Kāpēc vingrinājums ir svarīgs?
Vingrinājumu trūkums var izraisīt sliktu elastību un vājus muguras, iegurņa un augšstilbu muskuļus. Tas var palielināt muguras lejasdaļas izliekumu, liekot iegurnim pārāk tālu noliekties uz priekšu. Turklāt tas kaitē pareizai stājai, un, stājai vājinoties, citi mugurkaula (kakla) reģioni var kļūt sāpīgi.

Tikai muguras sāpes, kas saistītas ar vecumu?
Jūs varat mēģināt noraidīt dažu no šiem mugurkaula traucējumiem normālas novecošanās procesu. Ir taisnība, ka ar vecumu ķermeņa audi var izraisīt mugurkaula anatomijas izmaiņas. Tomēr, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, iespējams, ka jums ir vai būs muguras sāpes. Jums var būt vai attīstīties kāds no šiem nosacījumiem:

• Poza: Neveselīga poza rada kakla un muguras sāpes. Lai pareizi atbalstītu mugurkaulu, ir nepieciešams fiziskās sagatavotības līmenis.

• Sāpes muguras lejasdaļā : Aptaukošanās var saasināt esošo muguras problēmu un veicināt stāvokļa atkārtošanos.

• Osteoporoze: mazkustīgs dzīvesveids kopā ar nesabalansētu uzturu var ietekmēt kaulu (mugurkaula skriemeļu) blīvumu vai stiprumu. Ja tiek apdraudēta mugurkaulāja ķermeņa struktūras uzbūve, tas ir pakļauts lūzuma riskam. Mugurkaula lūzumi var būt sāpīgi un invalidizējoši. Ja jums ir diagnosticēta osteoporoze, iespējams, esat zaudējis no 25% līdz 30% no vēlamā kaulu blīvuma.

• Osteoartrīts (OA) un reimatoīdais artrīts (RA): mugurkaula locītavas sauc par fasešu locītavām. Pārmērīgs ķermeņa svars rada nedabisku spiedienu un stresu locītavām kustības laikā un miera stāvoklī.

Aptaukošanās attīstība
Industrializācijai un modernizācijai ir bijusi milzīga ietekme uz mūsu pārtiku. Pārtiku var iegādāties gandrīz jebkur. Vairs nav nepieciešams veltīt fiziskas pūles medībām un barībai. Ēdienu gatavošanai ir pieejams ļoti daudz pārstrādātu pārtikas produktu un darbaspēku taupošu ierīču (piemēram, mikroviļņu krāsnis). Daudzu ēdienu un virtuves ierīču tirgus radās, kad sievietes ienāca darba tirgū.

Par 2011. – 2012. Gada periodu tika publicēta šāda statistika:

• 34, 9% pieaugušo cilvēku (no 20 gadu vecuma un vecākiem) bija aptaukojušies ¹
• 16, 9% bērnu un pusaudžu (vecumā no 2 līdz 19 gadiem) bija aptaukojušies ¹

Vai jums ir liekais svars vai aptaukošanās?
Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, ir pieejami daudzi rīki, kas var palīdzēt zaudēt un uzturēt veselīgāku ķermeņa svaru. Kā sākt? Konsultējieties ar ārstu vai mugurkaula speciālistu, lai uzzinātu, kā droši sākt svara zaudēšanas programmu. Tas ir svarīgi, jo, ja jums ir muguras sāpes, jūsu vingrojumu programma, iespējams, būs atšķirīga nekā personai, kurai nav muguras sāpju. Atcerieties, ka divi cilvēki nav vienādi, un, ņemot vērā, ka aptaukošanās ir slimība, profesionālas palīdzības iegūšana var būt labākais pirmais solis jums.

Skatīt avotus

Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Bērnības un pieaugušo aptaukošanās izplatība Amerikas Savienotajās Valstīs, 2011. – 2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1832542. Piekļuve 2014. gada 12. janvārim.