Fiziskā terapija muguras sāpju mazināšanai
Lai palīdzētu mazināt muguras sāpes, jums, iespējams, būs jādodas uz fizisko terapiju. Tur kopā ar jums strādās fizioterapeits, lai atjaunotu kustības un palīdzētu jūsu ķermenim dziedēt. Terapeits var arī iemācīt jums par veidiem, kā nākotnē samazināt sāpes.
Pasīvās procedūras
Jūsu fizioterapeits var sniegt jums pasīvas procedūras, piemēram:
- Dziļo audu masāža : Šis paņēmiens ir paredzēts spazmām un hroniskai muskuļu spriedzei, kas, iespējams, uzkrājas ikdienas dzīves stresa dēļ. Celmu vai sastiepumu dēļ jums varētu būt arī spazmas vai muskuļu sasprindzinājums. Terapeits izmanto tiešu spiedienu un berzi, lai mēģinātu atbrīvot spriedzi jūsu mīkstajos audos (saites, cīpslas, muskuļi).
- Karstās un aukstās terapijas : Jūsu fizioterapeits pārmaiņus izvēlas karsto un auksto terapiju. Izmantojot karstumu, fizioterapeits mēģina nokļūt vairāk asiņu mērķa zonā, jo palielināta asins plūsma šajā apgabalā ienes vairāk skābekļa un barības vielas. Asinis ir vajadzīgas arī, lai noņemtu atkritumu blakusproduktus, ko rada muskuļu spazmas, un tas arī palīdz dziedēt.
Aukstā terapija, ko sauc arī par krioterapiju, palēnina asinsriti, palīdzot mazināt iekaisumu, muskuļu spazmas un sāpes. Jums var būt aukstā paciņa, kas novietota uz mērķa zonas, vai pat jums var dot ledus masāžu. Vēl viena krioterapijas iespēja ir aerosols, ko sauc par fluormetānu, kas atdzesē audus. Pēc saaukstēšanās terapijas ārsts var sadarboties ar jums, lai izstieptu skartos muskuļus.
- Transkutāna elektriskā nervu stimulācija ( TENS ) : TENS mašīna stimulē jūsu muskuļus, izmantojot mainīgu (bet drošu) elektriskās strāvas intensitāti. TENS palīdz samazināt muskuļu spazmas, un tas var palielināt jūsu ķermeņa endorphins - dabisko sāpju mazinātāju - ražošanu. Jūsu fizioterapeita izmantotais TENS aprīkojums ir salīdzinoši liels. Tomēr ir pieejama arī mazāka mašīna lietošanai mājās. Liela vai maza TENS ierīce var būt noderīga terapija.
- Ultraskaņa : palielinot asinsriti, ultraskaņa palīdz samazināt muskuļu spazmas, krampjus, pietūkumu, stīvumu un sāpes. Tas tiek darīts, nosūtot skaņas viļņus dziļi jūsu muskuļu audos, radot maigu karstumu, kas uzlabo asinsriti un dziedināšanu.
Aktīvās procedūras
Fizikālās terapijas aktīvajā daļā terapeits iemācīs jums dažādus vingrinājumus, lai uzlabotu jūsu lokanību, izturību, pamatnes stabilitāti un kustību diapazonu (cik viegli pārvietojas jūsu locītavas). Jūsu fiziskās terapijas programma ir individualizēta, ņemot vērā jūsu veselību un vēsturi. Jūsu vingrinājumi var nebūt piemēroti citai personai ar muguras sāpēm, jo īpaši tāpēc, ka jūsu sāpes varētu izraisīt pat tas pats stāvoklis.
Ja nepieciešams, jūs uzzināsit, kā labot stāju un iekļaut ergonomiskos principus ikdienas aktivitātēs. Tas viss ir fizikālās terapijas "sevis kopšanas" vai "sevis ārstēšanas" aspekts: ar fiziskās terapijas palīdzību jūs iemācāties labos ieradumus un principus, kas ļauj labāk rūpēties par savu ķermeni.
Jūsu fizioterapeits var arī ieteikt jums personalizētu vingrinājumu programmu. Tas var palīdzēt samazināt muguras sāpju atkārtošanās iespējamību, kā arī var uzlabot jūsu vispārējo veselību.
