5 attiecību prasmes konfliktiem
Jauno attiecību sākumā, laiku, kuru es domāju par Zelta dienām, jūsu partneris nevar izdarīt nepareizi. Krākšana ir mīļa. Paņemt zeķes, kas nonāk visā mājā, ir mīlestības akts. Doma par nopietnu cīņu šķiet neiespējama - kamēr tā nenotiek.
Persona, kuru jūs visvairāk mīlat un kurai jūs esat vistuvāk, kļūst kairinošs, stulbs vai iracionāls. Pēkšņi Zelta dienas tiek aizstātas ar realitāti. Jūs un jūsu partneris izliekat savu izlikšanos. Ne tu, ne tavs mīļais nejūt nepieciešamību atstāt iespaidu uz otru. Jūs esat uzticīgi viens otram. Jums ir ērti kopā.
Bet krākšana sāk jūs padarīt traku, un jūs aizvainojat zeķes, kas jums jāuzņem. Pienāk konflikts.
Visi pāri piedzīvo konfliktus, taču ir veidi, kā mazināt tā sāpes un maksimizēt tā izaugsmi. Tā vietā, lai atšķirtu jūs un jūsu partneri, konflikts var jūsu attiecības novirzīt uz jaunu tuvības līmeni. Tas notiek nevis nejauši, bet gan apgūstot jaunus veidus, kā sazināties ar partneri, un jaunas attiecību prasmes.
1. Izlemiet tēmu un laiku.
Ja ir kāda problēma, kuru vēlaties atrisināt ar savu partneri, izlemiet kopā laiku un dienu, lai to pārrunātu. Neplānojiet to, kad esat noguris vai, iespējams, saņemsiet stresu. Ja jūs varat, izveidojiet to tik ilgi, kamēr jums būs vajadzīgais privātums un laiks. Dažiem tas nozīmē sarunu pēc tam, kad bērni ir gultā, vai kad jūs varat nolīgt auklīti. Tas var nozīmēt plānošanas laiku nedēļas nogalē, kad stresa līmenis ir zemāks. Ieceliet to par tikšanos, par kuru esat domājis un vienojies ar savu partneri, un pieturieties pie tās.
2. Turpiniet par tēmu.
Es nevaru pietiekami uzsvērt šo. Ja esat atlicis laiku, lai runātu par nepieciešamo mājas remontu, nesāciet apspriest, kā jūsu partneris līdz augustam nenojauca Ziemassvētku gaismas. Mēģināt iegūt visas sūdzības vienlaikus var būt ļoti vienkārši, taču pretoties šim kārdinājumam. Šis laiks ir paredzēts tikai saskaņotajai tēmai. Pretējā gadījumā jūs abi būsiet nomākti, dusmīgi un neapmierināti.
3. Uzziniet, kā aktīvi klausīties.
Aktīva klausīšanās ir vairāk nekā vienkārši dzirdēšana. Tas ir visas uzmanības klausīšanās, ko saka jūsu partneris. Tas nozīmē nedomāt par to, ko vēlaties pateikt tālāk, bet visu sevi koncentrēt uz partneri.
Aktīvi klausoties, vēlaties pārliecināties, ko dzirdat partneris. Sakot kaut ko līdzīgu “tātad, izklausās, ka jūs tiešām esat dusmīgs, ka es negāju kopā ar jums uz jūsu darba ballīti”, jūsu partnerim tiek dota iespēja precizēt - “nē, tas nebija tas. Tas bija tāds, ka jūs man pat nepajautājāt, kā gāja, kad pārnācu mājās. ” Tad jūs mēģināt vēlreiz ar tādu paziņojumu kā “jūs gribējāt, lai es par to izrādītu interesi”.
Jautājiet un precizējiet, līdz jūsu partneris jūtas kā jūs to saņēmāt. Sākumā tas varētu šķist dīvaini, taču, tiklīdz saņemsiet aktīvās klausīšanās vadību, jūs atradīsit, ka tas ir neticami instruments visu veidu konfliktiem jūsu dzīvē, ne tikai attiecībās.
4. Kompromiss.
Attiecības ir partnerība, kas nozīmē dot un ņemt. Ja ir kaut kas tāds, par ko jūs un jūsu partneris nevarat vienoties, jums ir jāizdomā sava veida kompromiss. Jums par to nav jābūt pilnībā entuziastam, bet jums tas jūtas ērti.
5. Esiet laipns.
Daži cilvēki to sauc par “cīņas godīgu”, taču jums nav jācīnās, lai izmantotu šo prasmi. Nezvana partneru vārdus. Tas nekad nav noderīgi, un tas tikai palielina spriedzi. Nelietojiet vārdu “vienmēr” (jo tas bieži neatbilst patiesībai). Mēģiniet izmantot paziņojumus “Es”: “Es jūtos…. Es domāju, ka man vajag.” Nemēģiniet lasīt partnera domas. “Jūs jūtat ... jūs domājat, ka… jums vajag” ir frāzes, no kurām jāatturas. Šīs lietas zina tikai jūs partneris - jūs varat tikai pieņemt vai uzminēt.
Šo piecu prasmju apgūšana un izmantošana uzlabos jūsu un jūsu partnera mijiedarbību, un jūsu attiecības pieaugs. Pāri, kuriem ir labas komunikācijas spējas, spēj veselīgi pārvarēt problēmas. Konflikts nekad nebūs jautrs, taču tas ir gaidīts un normāls. Spēja pārvarēt problēmas var izraisīt izaugsmi un dziļāku tuvības līmeni, un galu galā attiecības kļūst stiprākas.
