Hronisku muguras sāpju novēršana

Meklējot atbrīvojumu no hroniskām muguras sāpēm muguras lejasdaļā, var būt izaicinājums! Lai gan daudzus pacientus var izārstēt neoperatīvi, dažiem pacientiem tiek veikta mugurkaula operācija. Ko darīt, ja būtu iespējams novērst dažu veidu muguras lejasdaļu? Neapšaubāmi, ja jūs varētu novērst sāpes muguras lejasdaļā, jūs to darītu!

Ārsti un pētnieki ir izpētījuši muguras sāpju novēršanu.

Ārsti un pētnieki ir izpētījuši muguras sāpju novēršanu. Viens pētījums, kas publicēts Amerikas Sporta medicīnas koledžas žurnālā “ Medicine and Science in Sports and Exercis e”, izskaidro, kā jostas daļas pagarināšanas vingrinājumu programma ir efektīva muguras sāpju novēršanā.

Muguras rehabilitācijas vēsture
No 19. gadsimta līdz mūsdienām mērķis nav mainījies; atgrieziet pacientu normālā funkcionālā līmenī. Vingrojumu stiprināšana, iespējams, bija daļa no fizikālās terapijas, bet ne vispārējā kondicionēšana. Drīz tika izstrādāta ideja izmantot izolētu muskuļu grupu pret pretestības spēku. 1940. gados tika ieviests PRE jeb progresīvās pretošanās vingrinājums. PRE ārstēto muguras sāpju, vāju muskuļu, deģeneratīvu locītavu slimību un muguras lejasdaļas pamatprincipi. Turpinājās attīstība, ieskaitot iekārtu un mašīnu izveidi, lai palielinātu izturību, izturību un elastību.

Iegurņa stabilizācija tika atzīta par svarīgu, lai precīzi izmērītu jostas vietas pagarinātāja muskuļu spēku. Šie muskuļi piestiprinās pie mugurkaula aizmugures, lai saglabātu ķermeni taisni un palīdzētu kustībām, piemēram, stāvot vai paceļot. Problēma bija tā, ka trenažieri un mašīnas, kas paredzētas šo muskuļu stiprināšanai, bija neefektīvi, saglabājot iegurni stabilu (fiksētu). MedX jostas daļas pagarināšanas mašīna ir atšķirīga, jo tā efektīvi stabilizē iegurni un izolē jostas muskuļus.

Mugurkaula rehabilitācija šodien
Dažās mugurkaula rehabilitācijas programmās tiek izmantotas MedX mašīnas, lai palīdzētu pacientiem atgriezties normālā funkcionālā līmenī. Pētījumi rāda, kā jostas daļas pagarināšanas vingrinājumi, izmantojot progresīvu pretestību, palielina izturību un samazina muguras lejasdaļas sāpes. Ieguvumi ir ilgstoši un ietver lielāku muskuļu spēku, palielinātu kaulu blīvumu, izturību un elastību. Pētījumi atklāj, ka pacienti, kuri stiprina muguras lejasdaļas muskuļus, "parāda solījumu" nākotnē samazināt muguras traumas.

Piedāvātā žurnāla raksts
Galdnieks DM, Nelsons BW. Sāpes muguras lejasdaļā muguras sāpju novēršanai un ārstēšanai. Medicīna un zinātne sportā un vingrinājumos . Vol. 31, Nr. 1, 1999.