Garīgi rīki, kas palīdzēs pārvietoties ārpus kakla un muguras sāpēm

Pastāvīgas sāpes atņem jums labāko dzīves daļu, apgalvojot par jūsu apziņu. Visu patērējošās sāpes sašaurina tavu skatu uz pasauli. Tas sašaurina jūsu spēju funkcionēt un redzējumu uz dzīvi un ierobežo jūsu attiecības, līdz jūtaties salauzts, izolēts un vienatnē. Reliģiskās un garīgās teoloģijas bieži ietver transcendences jēdzienu, spēju pacelties pāri fiziskām, emocionālām vai garīgām sāpēm. Ideja, ka mēs varam būt kaut kas vairāk par mūsu fizisko pieredzi, var būt īpaši pievilcīga, ja šī fiziskā esamība ir nepatīkama. Sāpju pārsniegšana ir process. Izmantojot dažādus garīgos instrumentus, jūs varat pacelties augstāk par savām ciešanām, lai atjaunotu dzīves prieku un dzīvotu paplašinātu eksistenci pat tad, ja jūsu sāpes turpinās.

Garīgo domu pārfrāzēšana
Pielāgojot 4. nodaļā esošo pārrāmēšanas metožu izmantošanu garīgajiem jēdzieniem, var mainīt domāšanas veidu un palīdzēt jums pāriet ārpus sāpēm. Sāciet apzināties negatīvo garīgo ietekmi, kāda jūsu sāpēm, šķiet, ir jūsu domas; tad nomainiet negatīvās domas ar garīgi apstiprinošām domām. Jūsu sāpes mazāk traucēs jūsu dzīvei, kad jūsu domāšana vairāk līdzinās “Pat ar sāpēm ir daudz, par ko jāpateicas”, nevis “Mana dzīve ir sagrauta”, Es nekad nepārvarēšu šīs sāpes ”vai“ Kāpēc Vai Dievs mani pamet? ”Vēl viens veids, kā iegūt varu pār savām sāpēm, ir to novērtēt (7.1. Tabula). Pārveidojot negatīvās garīgās vērtības, kuras esat piešķīris jūsu sāpēm, un koncentrējoties uz labestību, ko jūsu dzīve tur, un labo, ko jūs joprojām varat darīt, jūs ierobežojat sāpju ietekmi savā dzīvē.

Motivācija iesaistīties dzīvē
Prezentējot sāpju ārstēšanas plānu, cilvēki bieži jautā, kādu atvieglojuma līmeni viņi var sagaidīt. Lielākā daļa saprot, ka viņu sāpes netiks novērstas, kaut arī viņi joprojām cer, ka tā būs. Sāpju pārvaldīšana neļauj tai skriet vai sabojāt jūsu dzīvi un dod jums vislabāko iespējamo nākotni. Bet, lai sadarbotos ar plānu, jums jāatsakās no cerībām, ka jūsu dzīve nekad nekļūs labāka vai, alternatīvi, ka tā kaut kā kļūs labāka pati par sevi un brīnumainā kārtā atgriezīsies tādā veidā, kā bija agrāk.

Koncentrējieties uz to, kur varat kaut ko mainīt, nevis uz to, kur nevarat. Jums ir maz komandu pār ķermeņa bojājumiem, taču jums ir ievērojama kontrole pār attieksmi, kas ietekmē jūsu reakciju uz sāpēm. Iemācieties atbrīvoties no sevis nožēlošanas, viktimizācijas un mocekļa ciešanām. Jums var šķist, ka jūsu sāpes rodas no dzīves, kas izturas pret jums negodīgi, vai ka tas ir kaut kas, ko jūs neesat pelnījis. Kā sacīja pašpalīdzības autors Deniss Hērlijs: “Hroniskas sāpes nav taisnīgas, bet gaidīt, ka dzīve vienmēr izturēsies pret mums taisnīgi, jo mēs esam labi cilvēki, ir līdzīgi, kā gaidīt, ka vērsis mūs neiedos, jo mēs esam veģetārieši.” Aizstājiet savas bezpalīdzības sajūtas ar pozitīvas sajūtas, kas vairo tavu garīgo spēku. Jūsu sāpes var atturēt jūs no dažām lietām dzīvē - jūsu vēlmes būt skrējējam vai strādāt izvēlētajā karjerā vai spējas satraukties ar bērniem (vai mazbērniem), taču šiem ierobežojumiem nav jābūt atturīgiem no pilnīgas un jēgpilnas darbības. dzīvi vai atdalīt tevi no laimes. Novērtējiet savas sāpes no strupceļa līdz sasitumam uz ceļa.

Šis raksts ir fragments no hroniskām sāpēm, Sāpju ārsta rokasgrāmata atvieglojumiem, ko veidojis Stīvens H. Ričerers (MD) kopā ar Keitiju Steligo. Pārpublicēts ar Johns Hopkins University Press atļauju. Dr Richeimer ir asociētais profesors Anestezioloģijas un psihiatrijas katedrā un Dienvidkalifornijas Universitātes Sāpju medicīnas nodaļas vadītājs.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk informācijas par grāmatu. Pasūtījumiem, kas veikti ar izdevēju, izmantojiet kodu HNAF ar 30% atlaidi.