Man ļoti nepieciešama kāda palīdzība

Kad man bija apmēram 14 gadi, man tika diagnosticēta GAD, kas, ja tas netika pārvaldīts (ar zālēm), izraisītu smagu depresiju. Esmu pārdzīvojis dzīvi, jūtoties nedrošs, nervozs un dažreiz pašnāvīgs. Man ir nekontrolējamas domas un jūtas (no kurām dažreiz man rodas vēlme skriet un / vai kliegt.) Pēdējā laikā esmu patiešām nolaista, bet biju ļoti priecīga, ka mani pieņem darbā labi apmaksātā darbā. Es devos uz darbu divas dienas, pirms man bija ārkārtīgi slikta panikas lēkme. Es nezinu, no kurienes tas radās, man viss bija kārtībā, bet mans prāts, šķiet, bija sakausējies (šķiet, ka gandrīz aptumšoju). Manam draugam vajadzēja mani nomierināt, un es centos pabeigt pārējo darbu tajā dienā. Es visu laiku apjuku, nevarēju pateikt, ko esmu darījis, kas ir pabeigts vai pat tas, kas ir īsts. Es agri devos mājās un neesmu bijusi tāda pati. Es vairs nespēju darboties, viss mani biedē, man ir paranoja, kas nepārliecina ticību, un es naktīs turpinu mosties ar panikas lēkmēm. Lūdzu, palīdziet…

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Es piekrītu, ka jums nepieciešama palīdzība, bet vairāk nekā tas, ko jums var sniegt padomu sleja. Pienācis laiks profesionālai garīgās veselības speciālista palīdzībai. Jūs minējāt, ka agrāk lietojāt medikamentus, bet man nav skaidrs, vai jūs joprojām lietojat zāles vai terapiju. Ja nē, es iesaku jums drīz saņemt palīdzību, pirms jūs apdraudat savu darbu.

Trauksmes traucējumi ir ļoti bieži un var ļoti novājināt, bet ir ļoti ārstējami. Viena no labākajām ārstēšanas metodēm ir kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT), bet es saviem klientiem arī mācu par cīņas vai lidojuma fenomenu, dziļās elpošanas tehnikām un relaksācijas metodēm. Es parasti iesaku viņiem iegūt pašpalīdzības darbgrāmatu par trauksmi un stresa vadību, tāpēc viņi var strādāt pie lietām arī mājās. Daudzi klienti gūst labumu arī no vingrinājumiem, meditācijas mācīšanās un tādu nodarbību kā joga vai tai chi apmeklēšanas. Pēc jūsu aprakstītā izklausās, ka, ja trauksme tiek kontrolēta, jūs varat arī izvairīties no depresijas sajūtas.

Es zinu, ka simptomi, kas jums rodas, var būt diezgan biedējoši un milzīgi. Tomēr, uzņemoties atbildību par savu situāciju un saņemot profesionālu palīdzību, jūs nodrošināsiet gaišāku un mierīgāku nākotni. Ja neesat pārliecināts, kur atrast palīdzību, zvaniet savai apdrošināšanas kompānijai un saņemiet apstiprinātu garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju sarakstu. Jūs varat arī meklēt terapeitus tiešsaistē vai sazināties ar vietējās kopienas garīgās veselības centru. Es no sirds ceru, ka drīz jūs jutīsities labāk.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās