Kāpēc sāp sirds vai krūtis, kad esat emocionāli skumjš?

Pēc lielas sabrukuma vai tuvinieka nāves jūs varat justies tik sajukums, ka tas sāp. Mēģinot darboties caur savām jūtām, jums rodas sāpes zarnās un sāpēs zarnās. Literatūrā un populārajā kultūrā ir daudz aprakstu par sāpēm sirdī vai krūtīs, kad esat skumji. Tā nav tikai sakritība. Kad esat emocionāli skumjš vai sajukums, tas patiesībā var radīt jums fiziskas sāpes. Tas nav tikai jūsu prātā. Jūsu jūtas faktiski izraisa fiziskas izmaiņas jūsu ķermenī.

Tādi termini kā sirdssāpes nav tikai metafora. Cilvēki patiesībā izjūt fiziskas sāpes, sajūtot emocionālas sāpes. Jūsu ķermenis ir paredzēts, lai noteiktos veidos izturētu stresu. Kad esat iesaistīts stresa situācijā, tas izraisa fiziskas izmaiņas. Sirdsdarbības ātrums palielinās, kuņģis saraujas, elpas trūkums un muskuļi savelk.

Kad zinātnieki aplūko MRT cilvēkiem, kuri cieš no emocionālām vai fiziskām sāpēm, viņi redz kaut ko interesantu. Emocionālās sāpes izraisa tādu pašu smadzeņu reģionu izgaismošanos kā fiziskas sāpes. Šķiet, ka tas parāda, ka jūsu ķermenis savieno emocionālās un fiziskās sāpes. Kad esat sajukums vai skumjš, sajūtu stipruma dēļ jūs faktiski jūtat fiziskas sāpes.

Kāpēc tas notiek?

New Age literatūrā vienmēr lasāt par prāta un ķermeņa savienojumu. Šī nav tikai daļa no jaunā laikmeta tēmas. Starp jūsu prātu un ķermeni tiešām ir skaidra saikne. Merilendas universitāte un Arizonas universitāte 2009. gadā veica pētījumu par šo tēmu. Viņi nolēma aplūkot smadzeņu aktivitātes izmaiņas priekšējā cingulāta garozā. Šī smadzeņu daļa ir paredzēta emocionālo reakciju pārvarēšanai. Stresa laikā jūsu priekšējā cingulāta garoza reaģē, palielinot vagusa nerva aktivitāti. Šis nervs ir savienots ar jūsu krūtīm, smadzeņu stumbru, vēderu un kaklu. Ja jūsu vagus nervs tiek pārmērīgi stimulēts, tas var izraisīt nelabumu un sāpes.

Citā 2006. gada pētījumā tika konstatēts, ka emocionālās sāpes ietekmē jūsu sāpju uztveri. Zinātnē publicētajā pētījumā pele vēroja līdzcilvēkus, kuri bija mokās. Lai arī pirmajai pelei netika nodarīts kaitējums, tai bija mainīta sāpju jutība, jo tā bija empātija pret nodarīto peli. Citā MRI pētījumā ar cilvēkiem tika atklāts, ka sociālā laipnība var mainīt to, kā smadzenes reaģē uz sāpēm. Piemēram, turot rokas, jūs varētu samazināt sāpju jutīgumu. Tika konstatēts, ka dažādi smadzeņu reģioni, piemēram, priekšējā frizūra, priekšējā insula un hipotalāms, spēlē negatīvo emociju regulēšanu un sāpju sajūtas nomākšanu.

Liekas, ka sirdssāpes rodas no priekšējās cingulāta garozas. Šī smadzeņu daļa regulē emocionālās reakcijas, un stresa situācijās tā kļūst aktīva. Jūsu sirds sāpes nav tikai jūsu prātā. Jūs faktiski izjūtat pastiprinātas sāpes emocionālā stresa dēļ, kurā jūs esat.

Tavs prāts un ķermenis

Šāda veida prāta un ķermeņa reakcija nav saistīta tikai ar jūsu nesenajām sirdssāpēm. Atšķirīgas emocijas var izraisīt dažādas fiziskas reakcijas. Kad jūs baidāties, jūtas kā vēders nokrīt. Tika arī konstatēts, ka nemiers, dusmas un bailes izraisa spēcīgas reakcijas jūsu krūšu rajonā. Tikmēr, redzot simpātiju, var rasties zoss bumbas. Kad pētījuma brīvprātīgie izjuta mīlestību un laimi, sajūtas sāka dzirkstīt visā viņu ķermenī.

Kas notiek, piedzīvojot pārtraukumu?

Lielākajai daļai cilvēku pārtraukums ir viena no emocionāli postošākajām lietām, kas var notikt. Izņemot mīļotā cilvēka zaudēšanu, ir daži notikumi, kurus emocionāli ir tik grūti un grūti izaicināt. Diemžēl jūsu sadalīšana liek maksāt par jūsu ķermeni. Pēc sadalīšanas notiek dažas dažādas fiziskas izmaiņas, un šīs izmaiņas nav jūsu galvā. Pārrāvums patiesībā ir patiesi kaitīgs jūsu veselībai.

1. Tavi stresa hormoni rieksti

Kā jūs varētu gaidīt, pastāvīgs sabrukuma stress liek jūsu stresa hormoniem izkļūt no kontroles. Kad jūs pirmo reizi iemīlējāties, jūs pieredzējāt oksitocīna un dopamīna palielināšanos. Šīs neiroķīmiskās vielas izraisīja baudas un laimes sajūtas. Ja jūs kādreiz esat pētījis atkarības, iespējams, pamanījāt, ka dopamīns ir arī viena no ķimikālijām, kas saistīta ar atkarību. Tā nav tikai iespēja; jūs būtībā kļūstat atkarīgi no mīlestības.

Diemžēl sadalīšana ir postoša jūsu mīlestības atkarības beigas. Visas šīs pozitīvās neiroķīmiskās vielas pārtrauc jūsu ķermeņa applūšanu, un jūsu smadzenes piepildās ar epinefrīnu un kortizolu. Pazīstami kā stresa hormoni, šīs neiroķīmiskās vielas izraisa asiņu pieplūdumu muskuļos un sirds darbību ātrāk. Jūsu ķermenis galvenokārt pāriet lidojuma vai cīņas režīmā, jo izjūt šo stresu. Tas var izraisīt stīvu kaklu, pietūkušus muskuļus, galvassāpes un saspringtas sajūtas krūtīs.

2. Jūs varat iegūt vai zaudēt svaru

Daudziem cilvēkiem sadalīšanās rezultātā mainās attieksme pret ēdienu. Daži cilvēki iedzeršanu sāk kā veidu, kā novērst uzmanību, mierināt salauzto sirdi un dziedēt. Citus cilvēkus tik ļoti patērē stress un nemiers, ka viņi pat nevar apsvērt iespēju ēst. Abas iespējas var izraisīt strauju svara izmaiņas, cenšoties pārvarēt zaudējumus.

3. Jūs sev uzdosit jautājumus

Kad tu iemīli kādu, tava personiskā identitāte sāk mainīties. Pēc neilga laika jūs domājat par sevi kā “mūs”, nevis tikai “es”. Tiklīdz sabrukums notiek, jūs zaudējat šo “mums” identitāti. Tā vietā, lai būtu kāda partneris, jūs atkal esat tikai jūs pats. Tas var izraisīt eksistenciālu krīzi, kad jūs mēģināt saprast, kas jūs atkal esat. Varat arī apšaubīt savas personiskās īpašības, mēģinot saprast, vai sabrukums ir iemesls tam, ko izdarījāt vai sakāt.

3. Jūs jutīsities nomākts

Tagad, kad laimes hormoni ir pazuduši, jūs, iespējams, piedzīvosit depresiju. Piedzīvojot traumu vai zaudējumus, var rasties pašnovērtējuma pazemināšanās. Jūsu sirds sāpes un zemāks pašvērtējums var uzkurināt depresijas sajūtu. Pētnieki arī ir noskaidrojuši, ka zaudējumi, kas izraisīja pazeminātu pašnovērtējumu, divreiz vairāk varēja izraisīt depresiju.

4. Jūs varat iet caur izstāšanos

Kā mēs jau minējām iepriekš, jums pamatā ir izveidojusies atkarība no pozitīvajiem hormoniem, kas notiek, kad jūs iemīlaties. Kad pēkšņi esat bez mīlestības, jūsu prāts un ķermenis iziet. MRI pētījumos smadzeņu zonas, kas aktivizējas, redzot bijušā attēlu, ir tās pašas, kas iedegas, kad kāds iziet kokaīna izņemšanu. Par laimi, abstinences simptomiem ir kaut kas cits kopīgs ar kokaīna izņemšanu. Ja jūs to piešķirat pietiekami ilgi, abstinences simptomi un stress pakāpeniski izzudīs.

Lai gan jūs varētu vēlēties izolēt sevi un pārmērīgi skatīties Netflix, tā ir viena no vissliktākajām lietām, ko varat darīt. Neatkarīgi no tā, vai esat pazaudējis mīļoto vai piedzīvojis pārrāvumu, labākais, ko varat darīt, ir atrasties apkārt cilvēkiem. Jums atkal jāpalielina dopamīna līmenis, tāpēc sāciet darīt aktivitātes, kas jums patīk. Vingrojumi, atrašanās draugu tuvumā un aktivitātes, kas jums patīk, var palīdzēt palielināt dopamīna līmeni.