5 veidi, kā SPA apmeklējums var palīdzēt mazināt muguras sāpes

Vai jūs domājat tikai par kūrortiem kā vietām, kur bagāti un slaveni apmeklē ķermeņa procedūras, kas paredzētas, lai tās izskatās jaunākas? Padomājiet, ka ne vairāk! Mūsdienās spa piedāvā ikdienas cilvēkiem plašu pakalpojumu klāstu, no kuriem daudzi var būt ļoti labvēlīgi ietekmē jūsu mugurkaula veselību.

Spa procedūras ikdienas cilvēkiem piedāvā plašu pakalpojumu klāstu, no kuriem daudzi var būt ļoti labvēlīgi ietekmē jūsu mugurkaula veselību. Foto avots: Lifetimestock.com.

Masāža
Veselīga ķermeņa atslēga ir laba cirkulācija, un masāža ir lielisks veids, kā palielināt asiņu plūsmu visā ķermenī. Masāža ir kļuvusi par populāru veidu, kā mazināt muskuļu sasprindzinājumu un spazmu, iekaisumu, šķidruma aizturi, sāpes, stīvumu un sāpes. Citas priekšrocības ir uzlabota cirkulācija, elastība un lielāks kustību diapazons, kā arī audu elastība. Masāžas terapeiti izmanto rokas vai īpašus instrumentus, lai mīcītu, berzētu un insultētu muskuļus. Dažreiz, lai samazinātu berzi, uz ādas tiek uzklāts losjons vai eļļa. Ja Jums ir vieglas muguras sāpes vai neregulārs stīvums, masāža var būt tieši tas, kas jums nepieciešams.

Masāžas lietošana muguras sāpju ārstēšanai ir populāra, un tai ir sena lietošanas vēsture daudzās kultūrās. Masāža ir manipulācija ar mīksto audu (ti, muskuļiem un fasciju), izmantojot rokas vai mehānisku ierīci, lai veicinātu muskuļu spazmas vai spriedzes cirkulāciju un relaksāciju. ¹ Ir daudzi masāžas stili, un masāžu var sniegt kā atsevišķu ārstēšanu vai kā daļu no visaptveroša ārstēšanas plāna. ² Neskatoties uz metodoloģiski pamatotu pētījumu trūkumu, tika atzīts, ka šī neinvazīvā terapija sniedz vairākas potenciālas priekšrocības:

• Masāžas terapija sniedz pacientiem atvieglojumu, nepārspiežot viņu vēlmi ierobežot narkotiku lietošanu
• Masāžas terapija nav atkarību izraisoša, salīdzinot ar medikamentiem, ko lieto sāpju novēršanai
• Masāžas terapijas izmaksas ir zemas, salīdzinot ar daudzām recepšu zālēm
• Masāžas terapijai reti ir nelabvēlīga ietekme ³

Pētījums, kurā tika pārbaudīta masāžas efektivitāte hronisku muguras sāpju gadījumā, parādīja, ka masāža ievērojami samazināja sāpes un uzlaboja darbību, salīdzinot ar fiktīvo lāzeru pēc ārstēšanas un pēc viena mēneša. Masāža, kas apvienota ar vingrinājumiem un izglītību, bija ievērojami labāka nekā viltus lāzers gan sāpēm, gan funkcijām. ¹

Akupunktūra
Akupunktūra ir 5000 gadus veca ķīniešu dziedināšanas māksla, kas ietver ļoti smalku, sterilu adatu ievietošanu īpašās ķermeņa daļās, ko sauc par meridiānu punktiem. Šī terapija stimulē un aktivizē ķermeņa imūno un dziedinošo sistēmu. Akupunktūru lieto, lai ārstētu daudzus traucējumus, ieskaitot hroniskas sāpes, galvassāpes, muguras, kakla vai muskuļu sāpes, stresu un artrītu. Noteikti atrodiet akupunktūristu, kurš ir sertificēts un pieredzējis.

2005. gadā publicētajā pētījumā tika pārskatīti 33 akupunktūras pētījumu raksti un secināts, ka akupunktūra ir efektīvāka nekā fiktīvā akupunktūra un nav nepieciešama papildu ārstēšana, lai īslaicīgi atvieglotu hroniskas muguras sāpes muguras lejasdaļā. Šķiet, ka šis īstermiņa atvieglojums būs ilgstošs; tomēr ilgstoša ietekme nav noskaidrota, jo ilgtermiņa uzraudzības dati vēl nav pieejami. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai novērtētu akupunktūras ietekmi uz akūtām muguras sāpēm muguras lejasdaļā, un pierādījumi, kas salīdzina akupunktūru ar citām aktīvajām ārstniecības metodēm, nav pārliecinoši. Šobrīd pašreizējie novērtējumi par akupunktūras ietekmi uz hroniskām muguras lejasdaļas sāpēm ir provizoriski, jo pašlaik notiek vairāki lieli pētījumi. Tomēr anekdotiski pierādījumi apstiprina, ka akupunktūra ir dzīvotspējīgs papildinājums tradicionālajai medicīnai. ⁴

Skatīt avotus

Atsauces:
1. Andrea D. Furlan. "Papildu un alternatīvas terapijas sāpes muguras lejasdaļā." Labākās prakses un pētījumu klīniskā reimatoloģija . 2005. gads; 19 (4): 639-654.

2. CG Maher. "Efektīva hronisku muguras sāpju fiziska ārstēšana." Ziemeļamerikas ortopēdiskās klīnikas . 35 (2004) 57-64.

3. Braiens Melankons un citi. "Masāžas terapija pret tradicionālo terapiju muguras sāpju mazināšanai." Ietekme uz holistisko māsu praksi. 2005. gada maijs / jūnijs, 116–121.

4. E. Manheimers et al. "Meta analīze: akupunktūra sāpēm muguras lejasdaļā." Iekšējās medicīnas gadagrāmatas . 2005; 142: 651-663.

5. C. Blūms. "Chiropractic un pilates terapija pieaugušo skoliozes ārstēšanai." Žurnāls Manipulative and Physiological Therapeutics . 2002. gads; 25: e3.

6. Sjogren T, et al. "Hroniskas muguras sāpju grupas hidroterapija, salīdzinot ar grupas sauszemes ārstēšanu." Fizioterapijas pētījumu starptautiskā . 1997; 2 (4): 212–22.

7. Queneau P, et al. "Metodoloģiskas pārdomas par 20 nejaušinātu klīnisko hidroterapijas pētījumu reimatoloģijā." Terapija . 2001. gada novembris-decembris; 56 (6): 675–84.

8. Konlians C. "Ūdens terapija: vilnis muguras traumu ārstēšanā." Ortopēdiskā aprūpe . 1999. gada janvāris-februāris; 18 (1): 11-18.

9. Guillemin F, et al. "Spa terapijas īstermiņa un ilgtermiņa efekts hronisku muguras sāpju gadījumā." Lielbritānijas žurnāls par reimatoloģiju . 1994. gada februāris; 33 (2): 148–51.

10. Abboudi SY. "Ūdens šķīdums." Rehab vadība. 1993. gada jūnijs-jūlijs; 6 (4): 77-8, 84-7.