Aleksandra tehnika hroniskām muguras sāpēm
Britu medicīnas žurnāla 2008. gada 23. augusta izdevumā ir raksts, kas izraisīja satraukumu dažos medicīnas pasaules nostūros: "Randomizēts kontrolēts Aleksandra tehnikas nodarbību, vingrinājumu un masāžas (ATEAM) izmēģinājums hroniskām un atkārtotām. muguras sāpes." Tulkojums / skaidrojums tam: Anglijas pētnieki veica pārbaudi, lai noskaidrotu, kas labāk darbojas, lai atvieglotu ilgstošas muguras vai muguras sāpes, kas turpina atgriezties. Viņi studēja Aleksandra tehniku, vingrošanu un masāžu.
Viņi atklāja, ka starp šīm ārstēšanas iespējām visefektīvākais veids hronisku vai atkārtotu muguras sāpju mazināšanai bija Aleksandra tehnika, maz zināma metode, kas māca, kā panākt, lai jūsu ķermenis kustētos efektīvi un nesāpīgi (uzziniet vairāk šeit).
Kā noritēja pētījums
Pētījumā piedalījās 64 vispārējās medicīnas prakses Anglijas dienvidos un rietumos. Praksē nejauši izvēlēti pacienti, kurus viņi pēdējā gada laikā bija redzējuši muguras sāpēm. Kopā piedalījās 579 pacienti.
Šie 579 cilvēki tika nejauši sadalīti astoņās grupās:
- Normāla aprūpe (tā būtu kontroles grupa)
- Parasta aprūpe, kā arī vingrojumu programma ar medmāsas uzraudzību
- Sešas masāžas sesijas
- Sešas masāžas sesijas, kā arī vingrojumu programma ar medmāsas uzraudzību
- Sešas Aleksandra tehnikas nodarbības
- Sešas Aleksandra tehnikas nodarbības, kā arī vingrojumu programma ar medmāsas sekošanu
- 24 stundas Aleksandra tehnikā
- 24 nodarbības Aleksandra tehnikā, kā arī vingrojumu programma ar medmāsas uzraudzību
Pētījums sekoja pacientiem - pie viņiem pierakstījās - vienu gadu. Pacientiem tika lūgts aizpildīt anketu pētījuma sākumā, trīs mēnešos un gada beigās. Anketa palīdzēja noteikt, kurai grupai ir vislabākās sāpju uzlabošanās pazīmes, ņemot vērā dažādas medicīnas skalas un mērījumus.
Ko nozīmē pētījums
Ir veikti ļoti maz pētījumu, kuros aplūkota Aleksandra tehnikas ietekme (īpaši salīdzinot, piemēram, ar ķirurģiskām metodēm veikto pētījumu skaitu). Tomēr tas nenozīmē, ka šī metode nav vērts apsvērt, kā parāda šis pētījums.
Pacienti, kuriem bija 24 Aleksandra tehnikas nodarbības, četru nedēļu laikā ziņoja tikai par trīs dienu sāpēm. Salīdziniet to ar kontroles grupu: viņi ziņoja par 21 dienu sāpēm tajā pašā laika posmā. Masāžas grupa ziņoja par 14 dienu sāpēm, parādot, ka masāžas terapija ir nedaudz izdevīga, bet ne tik labvēlīga kā Aleksandra tehnika.
Pētījumā tika noskaidrots, ka 24 Aleksandra tehnikas nodarbības pēc gada bija visizdevīgākais ieguvums pacientiem. Tomēr pacientiem, kuriem bija sešas Aleksandra tehnikas nodarbības, pēc kurām sekoja noteiktā vingrojumu programma (ar medmāsas uzraudzību, lai pārliecinātos, ka viņi to dara un dara pareizi), parādījās gandrīz tāds pats sāpju uzlabošanās līmenis kā "24 Aleksandra tehnikā. nodarbības ”grupa.
Tātad:
- Šķiet, ka Aleksandra tehnika ir daudz efektīvāka nekā “normāla kopšana” hronisku muguras sāpju gadījumā (normāla aprūpe ir medikamenti, injekcijas utt.).
- Šķiet, ka Aleksandra tehnika ir efektīvāka nekā masāža muguras sāpju mazināšanai.
- Pat īss iespaids Aleksandra tehnikā - ja seko līdzi labai vingrojumu programmai - ir labvēlīgs hronisku muguras sāpju slimniekiem.
Bet kas ir Aleksandra tehnika?
FM Alexander izstrādāja Aleksandra tehniku 1800. gadu beigās Austrālijā. Viņš bija aktieris, taču viņam radās vokāla problēma, kas viņu noturēja no skatuves. Regulārie ārsti viņam nevarēja palīdzēt, tāpēc, mēģinot runāt, viņš sāka novērot un pievērst īpašu uzmanību savam ķermenim. Viņš pamanīja, ka viņa kakla muskuļi ir ļoti saspringti, un, strādājot pie to atslābināšanas, viņš atklāja, ka, apzināti domājot par galvas, kakla un mugurkaula attiecībām, jūsu ķermenis darbosies labāk un efektīvāk.
Aleksandrs atguva balsi, un viņš attīstīja Aleksandra tehniku. Tas sākas ar pieņēmumu, ka mēs zemapziņā attīstām sliktus kustības ieradumus, kas saspiež mūsu mugurkaulu. Uzzinot, kā līdzsvarot galvu uz kakla (dramatiski uzlabojot stāju), atveras pārējais ķermenis un pat elpošana kļūst vieglāka.
Aleksandra tehnika ir balstīta uz īpaši apmācītiem skolotājiem, kuri strādā ar studentiem viens pret vienu. Izmantojot maigu pieskārienu, skolotājs palīdz studentam iemācīties labāk izmantot savu ķermeni un atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu. Tā ir pašaprūpes tehnika, kas māca cilvēkiem, kā novērst sāpes un tikt galā ar tām.
