Sāpes mugurā un sports
Vienā laikā muguras sāpes skar apmēram vienu piekto daļu pieaugušo ASV iedzīvotāju. Tas rodas vienā vai otrā laikā 60-80% pieaugušo iedzīvotāju. Tas ir tikai otrais iemesls saaukstēšanās gadījumam kā slimības atvaļinājuma iemesls, un muguras sāpes muguras dēļ strādājošajiem liek nokavēt 93 miljonus darba dienu gadā!
Muguras sāpes veido apmēram 7% no sporta traumām. Atsevišķi faktori predisponē sportistu uz muguras traumām un akūtām muguras sāpēm. Bērniem un pusaudžiem augšanas stimuls var izraisīt muskuļu cīpslu nelīdzsvarotību ar saspringtiem muguras muskuļiem, saspringtiem muguras lejasdaļas muskuļiem un vājiem vēdera muskuļiem. Otrkārt, pēkšņs treniņu intensitātes vai biežuma pieaugums var izraisīt muguras spriedzi un sāpes. Kāju garuma neatbilstība var izraisīt muguras slodzes. Nepareiza svara apmācība vai sportiskas aktivitātes tehniski var palielināt muguras slodzi un izraisīt sāpes.
Es iesaku "nedēļas nogales karavīram" palielināt vēdera un muguras izturību, vienlaikus samazinot vidukļa izmēru. Tas palīdzēs novērst muguras sāpes un ievainojumus.
