Bailes no bankas kontu / kredīta rādītāja / rēķinu izrakstiem pārbaudīšanas

Cik vien atceros, manī ir bažas (un daudzas reizes esmu izvēlējies ignorēt), piemēram, bankas kontu pārbaude, kredītreitingi un rēķini. Es arī ignorētu ziņojumus, lai atbildētu pa tālruni par šīm lietām un citiem jautājumiem, piemēram, medicīniskās pārbaudes vai pat mans tēvs, kurš vēlas ar mani par kaut ko runāt. Es domāju, ka tas bija mans veids, kā nepievilt vai pievilt rezultātus, ko uzzināšu, vienlaikus zinot, ka šāda veida uzvedība var kaitēt finansiāli un medicīniski. Ja es nezinu, ka ar manu bankas kontu vai asins analīzi ir noticis kaut kas “slikts”, tad man “tas nav noticis” un es varu dzīvot šajā nenoteiktībā. Bet, kad es esmu kļuvis vecāks, šī nenoteiktība ir sliktāka nekā tikai situācijas realitātes zināšana. Ilgu laiku mani biedēja kļūdīšanās un “nepatikšanas”, un šīs trauksmes jūtas ļoti saistītas ar to. Vai tā ir tikai vispārēja trauksme? Vai arī šīm bailēm “uzzināt” ir precīzāka diagnoze? Vai labākais veids ir to pārvarēt, vienkārši virzoties uz priekšu un “pārvarot trauksmi”, vai ir kāds labāks veids?

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW 2020-04-10

A.

Jūsu bailes, iespējams, varētu klasificēt kā vispārēju trauksmi. Es nedomāju, ka psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM) ir norādīts kaut kas tāds, kas īpaši ietvertu bailes par kontu pārbaudi, kredītreitingiem, rēķiniem utt. Būtu prātīgi konsultēties ar terapeitu klātienē , lai uzzinātu, kādi specifiski traucējumi var būt, ja tādi ir. Interneta diagnostika nav iespējama.

Šķiet, ka jums ir bailes no realitātes vai dzīves. Jūs, iespējams, nevēlaties uzzināt patiesību. Jūs mērķtiecīgi izvairāties no patiesības īpašos apstākļos, lai pasargātu sevi no tā, ka nenotiek nekas slikts. Pēc jūsu domām, ja jūs par to nezināt, tas nav noticis. Diemžēl tā nav nevienas situācijas realitāte. Ja notiek kaut kas slikts, neatkarīgi no tā, vai jūs par to zināt vai nē, tas nenozīmē, ka tas nav noticis. Labāk ir uzzināt par to ātrāk, lai jūs varētu to risināt un efektīvi tikt galā. Ja nē, jūs tikai radāt sev vairāk problēmu.

Šī problēma laika gaitā, iespējams, ir saasinājusies, jo jūs pastiprināt izvairīšanās uzvedību. Piemēram, katru reizi, kad izvairāties no rēķinu aplūkošanas vai tālruņa zvana neveikšanas utt., Jūs būtībā sev sakāt, ka ir pareizi izvairīties no šī rēķina vai tālruņa zvana. Jo vairāk jūs izvairāties, jo trauksme kļūst sliktāka.

Jūs jautājāt, kā kļūt labākam. Jūs īpaši jautājāt par ideju “virzīties uz priekšu un pārvarēt trauksmi”. Ja tu to būtu varējis izdarīt, tu to būtu izdarījis. Tas ir līdzīgi kā pateikt kādam, kam ir depresija, pārvarēt to un būt laimīgam. Tas ir ne tikai nereāli, bet arī aizskaroši. Cilvēki ne tikai "pārvar" savu depresiju vai trauksmi.

Par laimi, ir ļoti labas trauksmes ārstēšanas metodes, kas varētu palīdzēt. Kognitīvās uzvedības terapija ir ideāla trauksmes ārstēšana, tāpat kā citi terapijas veidi. Zāles var būt noderīgas, lai sākotnēji mazinātu trauksmi, kas dažkārt var pastiprināties terapijas sākumā. Tas ir kaut kas, kas jums jāapspriež ar savu terapeitu.

Šo problēmu var novērst, izmantojot konsultācijas. Ja jūs neesat atvērts konsultēšanai un turpiniet izturēties pret izvairīšanos, trauksme var pasliktināties. Diemžēl tas ir galīgais rezultāts, kad runa ir par neārstētu trauksmi. Nav loģiski ciest ar ļoti ārstējamu problēmu. Es ceru, ka jūs esat atvērts ārstēšanai.

Viens no kognitīvās uzvedības terapijas pozitīvajiem elementiem ir tas, ka tā pievēršas gan tam, kā cilvēks domā par situāciju, gan tam, kā viņš uzvedas situācijā. Jūsu gadījumā jūs, iespējams, pieņemat sliktāko scenāriju, kad dodaties pārbaudīt savus rēķinus utt. Jūs baidāties no vissliktākā, un tāpēc ir saprotams, kāpēc jūs vēlaties izvairīties no šādām briesmīgām situācijām. Kognitīvās uzvedības terapija palīdzēs reālāk novērtēt situācijas. Jūsu trauksmei par situāciju ir jāatbilst varbūtībai, ka tā notiks. Ja jūs savlaicīgi apmaksājat rēķinus un neesat bezatbildīgs par kredītkaršu tēriņiem, tad varbūtība, ka jūs sagaidīs pārsteigums, ir ļoti zema. Turpinot konsultācijas, jūs varat iemācīties domāt citādi par situācijām un būt reālistiskākam un racionālākam domāšanas procesā.

Cerams, ka jūs apsvērsiet konsultācijas. Vislabāk ir konsultēties ar ekspertu jautājumos, kas saistīti ar garīgo veselību. Veiksmi jūsu centienos. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle