5 pašapkalpošanās padomi, atgūstoties no pašnāvības mēģinājuma

Kad policija un feldšeri atvēra durvis, viņi iespiedās cauri sauļošanās krēslam, virtuvei un kafijas galdiņiem un atrada manu ķermeni tur, viesnīcas istabā. Es gulēju uz muguras, pārklāta ar vēmekļiem. Uz gultas, uz grīdas bija vemšana, un tā bija izvirzījusies uz sienas aiz manis un pārklāja masīvu attēlu, kas karājās aiz gultas. Tie, kas mani atrada, domāja, ka tā ir slepkavība. Acīmredzot sārtās Benadrila tabletes kopā ar desmitiem tūkstošu citu miligramu recepšu un bezrecepšu medikamentiem, ko es lietoju, padarīja to līdzīgu asinīm. Viņi domāja, ka esmu mirusi, un man vajadzēja būt. Es gribēju būt. Es biju bezsamaņā gandrīz divpadsmit stundas.

Vienu zibspuldzi, uz kuru man nākties, medicīnas personāls pārnesa no gurney uz slimnīcas gultu. Viss bija baltā krāsā, izņemot medmāsu skrubu floti. Es pieņemu, ka tas bija ER.

Es atceros, kā viņi man nojauca drēbes, un tas viss bija kā murgs. Es nevarēju atbildēt, bet atceros, ka viņi skaitīja “1… 2… 3…”, pirms mani pacēla un pacēla. Un kādas emocijas es no tā atceros? Kauns. Kauns būt kailam. Nekad nebiju bijusi neaizsargātāka.

Es to visu nevarēju apstrādāt šajā īsajā brīdī, bet šeit es biju neveiksmīgs ministrs, apmulsums ikvienam, kurš kādreiz par mani rūpējās, un es pat nevarēju iegūt tiesības uz pašnāvību. Tas pats notika, kad nākamajā dienā ienāca medmāsas vīrietis, un es pamodos vienā no šīm mirkļa miglām. Mani neuztrauca sāpes, kad viņš izrāva katetru. Es biju piedzīvojusi daudz lielākas sāpes. Tas bija kauns par to, ka esmu kaila un ka manu dzimumlocekli pieskārās cits vīrietis. Svešinieks.

Pēc trim dienām ICU ārsti nolēma, ka manas aknas neizdosies, un es biju atguvis sajūtu kājās. Es tiku atbrīvota no ICU un nekavējoties pārvesta uz psihiatrisko nodaļu. Psihiskā palāta. Es. Bijušais dievkalpojuma vadītājs. Jauniešu mācītājs. Kristiešu radio vadītājs. Emuāru autore. Ministrijas skolas absolvents. Tēvs. Vīrs. Aizejošais. Draudzīgais. Optimistiskākais. Es. Es sēdēju ratiņkrēslā, devos uz psihiatrisko nodaļu. Un es tur uzturējos vairākas dienas.

Kopš šīm tumšākajām dienām esmu ļoti smagi cīnījies, lai atgūtu un iemācītos praktizēt pašapkalpošanos katru dienu. Šeit ir 5 pašapkalpošanās padomi, atgūstoties no pašnāvības mēģinājuma:

1. Koncentrējieties tikai uz lietām, kas padara jūs labāku. Kā cilvēks ar garīgām slimībām es nespēju kontrolēt tik daudz kā panikas lēkme darba dienas vidū vai pamosties depresijas miglā skaistā vasaras sestdienas rītā. Bet es vienmēr varu kontrolēt, kā es rūpējos par sevi. Es varu ievērot savas robežas, cīnīties ar uzmanību un koncentrēties uz atveseļošanos.
2. Atcerieties, ka jūs esat vairāk nekā tikai diagnoze. Etiķetes ir svarīgas, īpaši no medicīniskā viedokļa. Viņi mums dod rīcības plānu. Viņi mums daudz parāda par mūsu robežām. Viņi mums māca, kuras zāles var palīdzēt un no kādām vielām vai situācijām jāatturas. Bet, kad mēs vairāk koncentrējamies uz etiķeti, nevis cilvēku aiz tā, cilvēku, kam nepieciešama mīlestība un piederība, mēs garām jēgu. Mēs garām iespēju dzīvot pilnvērtīgu un jēgpilnu dzīvi.
3. Neaizmirstiet: smagās dienas nav mūžīgas. Dažreiz smagas dienas nozīmē, ka pusdienu pārtraukumā es veltu papildu piecas minūtes, lai paslēptos darba vietā servera telpā un nedaudz dziļi ieelpotu. Ja nepieciešams, es arī nebaidos lietot zāles, kuras ārsts ir īpaši izrakstījis šiem mirkļiem, vai pat lietot “garīgās veselības dienu”. Es neesmu slēpšanās zem segas aizstāvis, bet es ticu arī tam, ka pazīsti sevi pietiekami labi, lai atzītu savas robežas. Ja diena ir pietiekami slikta un jūs neapdraudat savu darbu, nekas nepareizs, ja sakāt: "Es mēģināšu vēlreiz rīt."
4. Jūs nevienam neesat parādā atvainošanos par savu stāstu. Kad citi nesaprot garīgās slimības, viņi var izteikt komentārus, kuriem, šķiet, ir slēpta nozīme. Dažreiz tas ir tīšs, un dažreiz tas ir vienkārši nezināšana. Katrā ziņā šie jabs rada kaunu. Ja man šķiet, ka kāds domā, ka man vajadzētu būt vairāk kopīgai dzīvei nekā patiesībā, man šķiet, ka jāsaka, ka man žēl. Bet es nevienam neatvainojos par atveseļošanos. Man nav jājūtas slikti, ja man ir grūta diena. Un man noteikti nav jāsaka piedošana par panikas lēkmi.
5. Robežas, robežas, robežas. Ko jūs darāt ar cilvēkiem savā dzīvē, kurus jūs nevarat viegli atstumt? Tie, kas ir pastāvīgi ķermeņi, tie, kuri jūs gan sāpinājuši, gan jūs? Varbūt tie ir vecāki vai veci draugi. Manā dzīvē atbilde uz šo jautājumu izskatās kā reģistrēšanās pie viņiem ar maniem noteikumiem. Es tagad noteicu mūsu attiecību tempu.