Spēka atgūšana: atbrīvojoties no rakstiem uz sienas
Ikvienam uz sienas ir rakstīts - slēptas uzskatu sistēmas un iepriekš ierakstītas programmas, kas nosaka, kā mēs uzvedamies, reaģējam un piedzīvojam sevi un pasauli.
Šī informācija ir iespiesta mūsu zemapziņā, piemēram, mūzika lentes ierakstā. Varbūt mēs to nezinām, bet mēs klausāmies balsī, kas to ikdienā izšļakstās, un darām to, ko tā saka. Raksts uz mūsu sienas ir mūsu ievērojamākais padomdevējs, un mēs to konsultējam visas dienas garumā.
Tas ir rakstījums uz mūsu sienas, kas liek mums atkārtot tos pašus neveselīgos ieradumus un modeļus un neļauj mums justies drosmīgiem, bailīgiem un pat skumjiem. Tas ietver visu, ko uzskatām par patiesu, pat ja tā nav patiesība. Mūsu ego pulcējas, lai aizstāvētu visu, kas rakstīts uz sienas, patiesu vai nepatiesu - tas ir viss, ko ego apzinās.
Mēs bieži apzināmies tikai to, kas rakstīts uz mūsu sienas, tikai dzirdot mūsu iekšējo kritiķi. Visās mūsu sarunās ar ģimeni, draugiem un kolēģiem ir viens cilvēks, ar kuru mēs runājam vairāk nekā jebkurš cits: mūsu es. Bet pārāk bieži saruna notiek šādi: "Neatkarīgi no tā, ko es daru, es vienkārši nevaru to pareizi izdarīt." Tas ir tāpēc, ka iekšējā balss, kuru dzirdat, nāk tieši no rakstīšanas uz jūsu sienas.
Bet mēs visi varam atņemt spēku no scenārija uz mūsu sienām. Veiciet šīs piecas darbības:
- Nolemj pārrakstīt ceļus
Nav tādas vienības, kas kontrolētu jūsu zemapziņas programmas. Tas ir prāts, nevis smadzenes kas liek ķermenim darīt. Jūsu gribasspēkam un nodomiem ir nepieciešams jauns ceļš. Lai to izveidotu, jums jāpārbauda, kas rakstīts uz jūsu sienām. Atklāšanas procesā jūs attīstīsit arī jaunu izpratni un piedošanas sajūtu - gan sev, gan citiem. Atcerieties, ka tie citi, kas rakstīja uz mūsu sienām, to darīja neapzināti, un viņus, savukārt, citi ieprogrammēja ar laiku atpakaļ.
Cilvēki vienkārši dara to, ko viņi dara. Bet no spēles Kauns / Pārmetumi, Labi / Slikti, Pareizi / Nepareizi mēs varam pāriet uz atbildības uzņemšanos.
- Pierakstiet visu, ko balss jums saka
Pirmais solis šo ceļu pārrakstīšanai ir apzināties, cik bieži mēs reģistrējamies, uzrakstot uz sienas. Tad mēs varam sākt tā mainīšanas procesu. Sāciet žurnālu, un drīz jūs pamanīsit skaidrus modeļus un labāk izpratīsit šo iekšējo balsi. Koncentrējiet ierakstus uz savu pieredzi ar šo balsi: ierakstiet tajā teikto, iekļaujot visu informāciju.
Jūs atklāsiet, ka balss nav īsti kasjūs tas ir kāda cita stāsts, kas jums tika nodots. Tas var būt stāsts par vecākiem, aprūpētāju, skolotāju vai draugu. Ņemiet vērā, kad rodas konflikti ar balss teikto, un nemēģiniet nākt klajā ar atbildēm. Jūs vienkārši novērojat un ļaujat citiem jautājumiem nākt uz virsmu.
- Izmantojiet jautājumus, lai gūtu ieskatu
Katru žurnāla ierakstu mēģiniet beigt ar jautājumu, nevis paziņojumu, lai atgādinātu par palikšanu atvērtu šī atklāšanas procesa laikā. Realitātes pārbaude, ko saka balss. Atbildiet uz balsi, pasakiet to, kā jūtaties, un ierakstiet savas emocijas. Un, lai gūtu ieskatu par uz sienas rakstītā rakstura raksturu, uzdodiet sev šos jautājumus, pārliecinoties, ka pievēršat uzmanību savai atbildei:
- Vai es dzirdu / pievērš uzmanību balsij manā galvā?
- Cik bieži es dzirdu balsi savā galvā?
- Ko tas man saka? Vai tas ir pozitīvs vai negatīvs?
- Vai balss teiktais zvana signāls ir patiess vai nepatiess?
- Ko es domāju par balss teikto?
- Vai es ticu balss teiktajam?
- Kuriem apgalvojumiem es piekrītu un nepiekrītu?
- Kādas emocijas manī rodas, dzirdot balsi galvā?
- Vai tas izklausās pēc kāda, kuru, iespējams, esmu dzirdējis iepriekš? Un ja tā, tad kurš?
- Sazinieties ar citiem
Sāciet nepārtrauktu sarunu ar draugu vai mīļoto, daloties pieredzē par balsi galvā un žurnālistikas procesu. Mudiniet viņus stāstīt viņu stāstu, runājot par viņu iekšējo balsi un kad tā viņiem parādās. Kad viņi runā, praktizējiet aktīvo klausīšanos.
Dalieties pārdomās par katru savu pieredzi, apspriežot konfliktus vai reakcijas. Runājiet par to, vai šīs balsis ir licis jums kaut ko palaist garām savā dzīvē - iespējas, pieredzi un notikumus. Runājiet par to, kādas vajadzības, pieķeršanās vai uzskati jums varētu būt, kas vai nu traucēja vai atbalstīja šo balsi.
- Sviniet pagrieziena punktus
Turpinot šo praksi, jūsu prāts sāks demontēt jebkuru veco veidni, kas netiek izmantota. Jūs pamanīsit, ka pamanīsit ātrāk, kad esat pieradis pie ierastajiem modeļiem, un ka ir vieglāk atturēties no atkarību izraisošās vai postošās paradumu uzvedības. Var sākt notikt sava veida izliešana - veco paradumu izliešana, baiļu ķīlnieku turēšana.
Kādu dienu tu būsi bez maksas vienkārši būt tam, kas jūs patiesībā esat.
Stāvēšana pret rakstiem uz sienas prasa personisku drosmi un godīgumu. Atzīmējiet šo izaugsmi sevī, kad veicat šo procesu. Pārliecinieties, ka patapat sev pa muguru - par spēju radīt pārmaiņas, atspējojiet šo kritisko balsi un atņemiet spēku, pārrakstot rakstus uz sienas.
