3 soļi, lai salauztu sāpīgos attiecību modeļus

Kamēr jūs neārstēsiet savu pagātni, jūsu dzīves modeļi un attiecības turpinās būt vienādas; mainās tikai sejas. ” - Nezināms

Pirmkārt: mīļais, tu neesi salauzts. Mēs visi esam procesā. Ar tevi nekas nav vainojams. Mēs visi nonākam cilpā šeit un tur. Dažreiz tas notiek tāpēc, ka mēs neesam dziedējuši sāpes no pagātnes. Dažreiz tas ir tāpēc, ka mēs esam sadziedējuši savas sāpes, bet joprojām turamies pie iepriekšējiem ieradumiem. Kad mēs to darīsim, pagātnes ieradumi veicinās iepriekšējo notikumu atkārtotu atskaņošanu, un tāpēc sāpes atgriezīsies.

Tas notiek psiholoģiskā un praktiskā līmenī. Viedoklis, kas mums ir par realitāti, veidos veidu, kā mēs to uztveram, reaģējam un interpretējam. Šī ir neiroloģiska realitāte, kas ir zinātniski pierādīta: smadzenes rada jēdzienus un atrod veidus, kā tos apstiprināt.

Tas ir veids, kā tiek veidots aizspriedums, bet tas ir arī veids, kā jūs sagaidāt saldumu un saldumu no ābola.

Tajā brīdī, kad izlasāt vārdu “ābols”, jūs jau sākāt ģenerēt nepieciešamos fermentus, lai sagremotu un izbaudītu tā garšu. Jūs jau sākāt reaģēt uz kaut ko, kas pat šeit nav, pamatojoties uz jēdzieniem (uzskatiem), kurus smadzenes (prāts) uz tiem ir uzbūvējuši saskaņā ar iepriekšējo pieredzi.

Tas ir viens no daudzajiem veidiem, kā zinātne ir apstiprinājusi, ka “dzīve ir ilūzija”. Tā ir lieliska ziņa. Tas nozīmē, ka mēs savā ziņā varam izvēlēties, kādai ilūzijai ticēt un līdz ar to arī kopīgi radīt mūsu dzīvē.

Iepriekšējā pieredze - it īpaši mūsu bērnības pieredze - neizbēgami veido šo jēdzienu sistēmu smadzenēs.Viņi prātā rada to, ko mēs saucam par vērtību sistēmu. Tie savukārt nosaka mūsu domāšanas paradumus. Domāšanas paradumi noteiks to, kā mēs runājam un rīkojamies.

Citiem vārdiem sakot, veids, kā mēs uztveram ābolus, noteiks to, kā mēs uz tiem reaģēsim vai pat domāsim par tiem.

Ja jūs uzskatāt, ka jums vajadzētu sagaidīt saldumu no āboliem, jūs meklēsit ābolus, kas nodrošina saldumu, un jūs reaģēsit, gatavojoties baudīt saldumu, kas ļaus jums to darīt augstākā līmenī nekā tad, ja jūsu ķermenis nebūtu siekalojies. un sagatavojiet tam savas garšas kārpiņas. Gaidot saldumu, jūs to saņemat ar paaugstinātām maņām, kad to saņemat.

Šī ideja attiecas arī uz nepatīkamiem jēdzieniem. Tā ir arī neiroloģiska realitāte, un tā tika veidota kā izdzīvošanas mehānisms.

Ej, sadursti ausis, un tu redzēsi, ko es domāju. Kad jūs saņemat caurdurtas ausis, pirmā ir tikko pamanāma. Tomēr nākamais sāp diezgan daudz. Kāpēc? Tā kā smadzenes gaidīja sāpes; tāpēc uz otro pieredzi tā reaģēja ar sāpju jēdzienu.

Jūs domājat: "Tas sāpēs", un tāpēc jūs izjūtat vairāk sāpju. Rīks joprojām ir tāds pats. Spiediens nemainījās. Realitāte ir tāda pati kā ar pirmo; tomēr jūsu smadzenes konstruē sāpju jēdzienu, tāpēc jūs to iegūstat.

Jūsu ausu ļipiņas sadzīs sešu nedēļu laikā. Bet, kad jūs sagaidāt nepatīkamas sajūtas no citas dzīves pieredzes, to jūs atkārtoti saņemsit. Lai radītu pārmaiņas, mums jāatsakās no vērtību sistēmas, kas konstruē sāpju un grūtību realitāti. Šī patiesība ir acīmredzama arī attiecību dinamikā.

Cilpa: tas, ko mēs domājam par attiecībām, nosaka to, kā mēs viņus piedzīvojam

Es vēlos atklāt, ko jūs lasīsit: atbildības uzņemšanās par saviem domāšanas paradumiem un to, kā tie ietekmē to, ko jūs sagaidāt no attiecībām, nenozīmē, ka kaut kas ir jūsu “vaina”. To arī nevajadzētu izmantot ļaunprātīgas izmantošanas attaisnošanai.

Ļaunprātīga izmantošana nav attaisnojama. Tomēr kā pārdzīvojušais pēc ļaunprātīgas izmantošanas es no savas pieredzes varu teikt, ka tas patiesībā dod iespēju saprast, cik daudz ir manos spēkos. Es varu mainīt to, kā es domāju, kā runāju, kā uztveru situācijas un kā uz tām reaģēju. Es varu kopīgi izveidot savas attiecības.

Man gadījās uzaugt baiļu kultūrā. Es uzaugu ar domu, ka darbam jābūt smagam, cilvēkiem, nokļūstot mājās, jābūt sliktam garastāvoklim, laulībām ir jābūt smagām, un nevajadzētu gaidīt visu laiku labāko; jums vajadzēja sagaidīt sliktāko.

Es biju precējusies gandrīz astoņus gadus un izšķīros pirms gada. Kopš tā laika es esmu pieļāvis, ka pieļauju līdzīgas kļūdas, meklējot partnerus, un visas manas attiecības ir beigušas mani novārdzināt un aizvainot. Bet kāpēc? Es darīju to, kas, manuprāt, bija jādara: es kalpoju attiecībās, kur vajadzēja glābt vienu cilvēku un es varētu būt viņu glābējs.

Tur ir tik daudz memu, uz kurām ir frāze “Tu mani izglābi”. Tam vajadzētu būt romantiskam! Nu, tas man negāja tik labi. Tas radīja neveselīgas un nelīdzsvarotas attiecības un līdzatkarības vidi, kas izraisīja sāpes abiem cilvēkiem.

Tāpēc es meklēju sevis dziedināšanu un atklāju, kāpēc es pastāvīgi mēģināju glābt cilvēkus, ar kuriem es satiekos (vairāk par to vēlāk). Visbeidzot, es biju gatava atkal tur izkļūt. Bet šoreiz ietaupīšana nebija saistīta. Tāpēc, ka biju gatava veselīgām attiecībām. Es biju mierā.

Es devos uz pirmo randiņu ar brīnišķīgu vīrieti, kuru satiku iepazīšanās lietotnē. Pirms došanās prom es piezvanīju draugam, lai pastāstītu, cik sajūsmināts esmu. Viņa ieteica man nomierināties, saglabāt “zemas cerības” un saglabāt sardzi. Es nolēmu neievērot šo padomu. Tas nāk no labu nodomu vietas, bet tā patiešām ir baiļu ķēde.

Vibrācijas līmenī tā rīkoties neļautu piesaistīt savu augstāko labumu. Praktiskā līmenī tas mani liktu nemeklēt šajā cilvēkā labāko, kas radītu realitāti, kurā es to nespētu saskatīt, pat ja man iesistu pa seju.

Es iegāju tur ar tādu pašu attieksmi, kā es šobrīd pieeju visam: mierā. Nav negatīvu vai pozitīvu cerību. Vienkārši atrodoties pašreizējā brīdī.

Man beidzās ar labāko datumu manā mūžā un izveidoju dziļu saikni ar savu tagadējo partneri.

Mēs apkrāpjam sevi no brīnumiem, ja dzīvē baidāmies, baidoties tikt ievainoti. Mums jābūt spēcīgiem un pašpārliecinātiem, lai ļautu sev gaidīt labestību. Es šeit nenonācu uzreiz. Lai gūtu panākumus, ir nepieciešama prakse. Bet tas tiešām nav jāuzskata par “neiespējamu” mūsu smadzenēs.

Kā nolaupīt izeju no cilpas un sākt plūst uz augšu!

Šīs ir dažas lietas, kas man palīdzēja dziedēt un pārstrādāt smadzenes, pirms es beidzot lejupielādēju iepazīšanās lietotni, ievietoju jauku priekšstatu par sevi un cerēju tikai uz labāko.

1. Ievērojiet savas domas. Uz ko viņi balstās? Kuri uzskati jums vairs nekalpo?

Rīks, kas man ļoti palīdzēja šajā solī, bija Džona Bredšova grāmata Atnākšana mājās: Iekšējā bērna atgūšana un apkarošana, kas ietver vingrinājumus, lai dziedinātu iepriekšējo pieredzi. Tas atbrīvo smadzenes, lai brīvi radītu jaunus konstruktus, un neļauj mums palikt uz cilpas.

Man kā pieaugušam bija grūtības paust savas vajadzības. Es būtu šausmās un fiziski nespētu sazināties ar to, kas man vajadzīgs.

Strādājot ar sevi, es atklāju, ka, kad man bija četri gadi, es biju tik ļoti nobijusies par to, ka mani aprūpētāji mani fiziski un emocionāli aizskar, ka izsalkuši es neuzdrošinos izteikt šo vajadzību. Man ir atmiņas par paslēpšanos skapī un no maisa apēstus neapstrādātus rīsus, lai pabarotu sevi, nebūdama “slikta meitene” un neuztraucot savus aprūpētājus.

Tad es sapratu, ka tāpēc es nonācu pie modeļa, koncentrējoties uz savu partneru vajadzībām un mēģinot viņus glābt: Es gaidīju, ka būtu sāpīgi, ja es izteiktu to, kas man vajadzīgs.

Tātad, es atpazinu problēmas avotu, ko tagad?

2. Atbrīvojiet emocionālās bagāžas vibrācijas atmiņu.

Tiklīdz jūs atpazīsit saknes, būs laiks atbrīvot viņu emocionālo bagāžu. Tādā veidā jūs neiedarbinās vecās lietas jūsu jaunajās attiecībās. Citiem vārdiem sakot, jūs neiekritīsit tajos pašos vecajos modeļos, jo jūs vadīs emocijas no pagātnes.

Ir daudz veidu, kā atbrīvot emocionālo bagāžu, tostarp meditācija, emocionālās brīvības tehnikas (EFT) pieskaršanās, garīgās emocionālās atbrīvošanas (MER) terapija un žurnālu veidošana. Izpētiet, eksperimentējiet un atrodiet to, kas jums der.

Es devos pie Emotional Release Body Balance terapijas speciālista. Tas ir labākais ieguldījums, ko jebkad esmu veicis savā dzīvē.

Es arī mājās nodarbojos ar regulāriem tīrīšanas rituāliem ar salviju.

Visbeidzot, es katru dienu izmantoju atbrīvošanas apliecinājumus un lūgšanas. Īpaši man noderēja Vienības lūgšana, kurā teikts: “Es atbrīvoju no sevis visas enerģijas, kas ir pretrunā ar to, ko es pats sev radu. Es tos nogriezu un izlaižu Visumam, lai tie pārveidotos par izdevīgām enerģijas formām. Tagad es piepildu sevi ar mīlestību, mieru un nevainojamu veselību. ”

Labi, mani vairs nevalda emocijas no manas sāpīgās pagātnes, kas notiks tālāk?

3. Apgūstiet jaunas prasmes.

Tas ir notiekošais solis. Tas prasa mūsu vēlmi apgūt jaunas prasmes. Jaunas domas. Jauni saziņas veidi, jaunas smadzeņu konstrukcijas par attiecībām un jauni veidi, kā ticēt sev un citiem. Manā gadījumā tas nozīmēja iemācīties izteikt savas vajadzības, nevis sevi nomākt bailēs.

Lai to paveiktu, es apmeklēju virtuālās nodarbības. Es pierakstījos komunikācijas darbnīcā un praktizēju šīs prasmes. Tas bija tāpat kā iemācīties lasīt: praktizēt, pārskatīt, novērtēt, vēlreiz praktizēt. Šeit jums būs nepieciešams atbalsts. Kāds ar kuru praktizēties. Es to daru ar savu labāko draugu. Mēs savstarpēji apmaināmies piezīmēm un ziņām.

Iemaņas, kas jums jāapgūst, būs atkarīgas no tā, ko pārliecinājāties par savu pārliecību un cerībām un kādā modelī to rezultātā esat iekļuvis. Nav svarīgi, vai apmeklējat stundas, lasāt grāmatas, praktizējat ar draugiem vai pievienojaties atbalsta grupai. Svarīgi ir tas, ka jūs kaut ko darāt, lai iemācītos un nostiprinātu prasmes, kas palīdzēs jums salauzt savu modeli.

Bet kāpēc?!

Kāpēc gan to visu pārdzīvot? Mazais, jo tu esi tā vērts! Turklāt Visumā nav burvju dvēseles palīga, kas dziedinātu jūsu zemās pašvērtības koncepcijas un radītu pozitīvas cerības uz veselīgām attiecībām jūsu smadzenēs.

Jūs vai nu veicat darbu, kas jums jāpaveic, pirms izkāpjat, vai arī jūs būsiet iestrēdzis pastāvīgā sāpju lokā ar sarakstu ar bijušajiem, kas izrādās viens un tas pats suns ar citu kakla siksnu, tos saucot par “ toksisks ”, tā vietā, lai piederētu savai izaugsmes nepieciešamībai.

Es sakņojos pēc jums. Es svētīju jūsu ceļojumu. Labākais jau ir tevī. Tas, ko vēlaties partnerī, meklē arī jūs. Lai jūs varētu atrast viens otru īstajā laikā un lai jums būtu prasmes izbaudīt savu savienību. Ashe! *

* Ashe ir Rietumāfrikas filozofisks jēdziens, ar kura palīdzību Nigērijas joruba iedomājas spēku likt lietām notikt un radīt pārmaiņas.

Šis amats ar Tiny Buddha pieklājību.