Vai jūs esat atturībnieks vai moderators?

Esmu jau izlicis šo viktorīnu, taču, tā kā es domāju, ka tā ir tik ļoti noderīga lieta, ko zināt par sevi, es to izlieku vēlreiz. Šīs atšķirības atzīšana ir bijusi viena no vissvarīgākajām atziņām, kas man ir bijusi par savu dabu - teiksim vairāk noderīga nekā izpratne par to, ka esmu nepietiekams pircējs, nevis pārpircējs.

Padoms, ko es bieži redzu, ir šāds: „Esiet mērens. Katru vakaru nav saldējuma, bet, ja jūs mēģināt vispār sevi atteikt, jūs nokritīsit no vagona. Ļaujiet sev laiku pa laikam baudīt, tas palīdzēs jums palikt pie plāna. ”

Esmu ticējis, ka tas ir labs padoms dažiem cilvēkiem: “moderatoriem”. Viņiem labāk veicas, mēģinot veikt mērenas izmaiņas, kad viņi izvairās no absolūtām un spilgtām līnijām.

Ilgu laiku es turpināju izmēģināt šo mērenības stratēģiju - un neizdevās. Tad es izlasīju rindu no Semjuela Džonsona, kurš teica, kad kāds viņam piedāvāja vīnu: "Atturība man ir tikpat vienkārša, cik grūti būtu atturība."

Ah ha! Tāpat kā doktors Džonsons, arī es esmu “atturējies”.

Man ir daudz vieglāk atteikties no kaut kā pavisam nekā ļauties mēreni. Kad es sev atzinos, ka ēdu savu iecienīto saldētā jogurta kārumu ļoti bieži, divas un pat trīs reizes dienā, es atteicos no aukstā tītara. To man bija daudz vieglāk izdarīt nekā ēst divas reizes nedēļā. Ja es cenšos būt mērens, es sevi izsmēlu, debatējot: “Šodien, rīt?” "Vai šis laiks" skaitās "?" utt. Ja es nekad neko nedaru, tas prasa paškontrole man; ja es dažreiz kaut ko daru, tas prasa milzīgs paškontrole.

Nav pareiza vai nepareiza ceļa - ir tikai jāzina, kura stratēģija jums darbojas labāk. Ja moderatori mēģina atturēties, viņi jūtas iesprostoti un dumpīgi. Ja atturībnieki cenšas būt mēreni, viņi daudz laika pavada, pamatojot, kāpēc viņiem vajadzētu iet uz priekšu un ļauties.

Tomēr pēc manas pieredzes gan moderatori, gan atturīgie ļoti cenšas pārveidot otru komandu. Kādreiz dietologs man teica: “Es saku saviem klientiem ievērot 80/20 likumu. Esiet vesels 80% gadījumu, nododieties saprāta robežās, 20% laika. ” Viņa neuzskatīs manu viedokli - ka kādam, piemēram, man, varētu būt vieglāk ievērot 100% likumu.

Cilvēki var pārsteidzoši vērtēt, kuru pieeju jūs izmantojat. Būdams atturīgs, es bieži saņemu noraidošus komentārus, piemēram, “Nav veselīgi rīkoties tik bargi” vai “Labāk būtu iemācīties pārvaldīt sevi” vai “Vai tu nevari ļaut sev nedaudz izklaidēties?” No otras puses, es dzirdu, kā citi atturībnieki saka moderatoriem: "Jūs nevarat turpināt krāpties un gaidīt progresu" vai "Kāpēc jūs vienkārši neaizietat aukstu tītaru?" Bet atšķirīgas pieejas darbojas dažādiem cilvēkiem. (Izņēmums: ar faktisku atkarību, piemēram, alkoholu vai cigaretēm, cilvēki parasti atzīst, ka atturēšanās ir vienīgais risinājums.)

Jūs esat moderators, ja…

  • Uzziniet, ka neregulāra indulence palielina jūsu prieku un stiprina jūsu apņēmību
  • Iegūstiet paniku, domājot par “nekad” kaut ko iegūt vai darīt

Jūs esat atturībnieks, ja…

  • Kad esat sācis, rodas grūtības kaut ko pārtraukt
  • Tevi nevilina lietas, par kurām esat nolēmis neļauties

Dažreiz tā vietā, lai mēģinātu atteikties no kaut kā, mēs cenšamies piespiest sevi kaut ko aptvert. Dodieties uz sporta zāli, ēdiet dārzeņus, strādājiet pie nepatīkama projekta.

Varbūt šī ir atturības būtne, bet es atklāju, ka, ja es cenšos likt sev kaut ko darīt, es daru labāk, ja daru šo lietu katru dienu. Kad cilvēki man jautā padomu par emuāra uzturēšanu, viens no maniem ieteikumiem ir “Publicēt katru dienu vai sešas dienas nedēļā”. Dīvainā kārtā ir vieglāk rakstīt emuāru katru dienu, nekā to rakstīt trīs vai četras reizes nedēļā. Es nezinu, kā moderatori par to jūtas. (Moderatori - kā jūs domājat? Vai jums ir vieglāk iet pusstundu ilgā pastaigā katru dienu vai četras reizes nedēļā?)

Vai jūs identificējat kā atturīgo vai moderatoru?
Vai šīs kategorijas jums atbilst?

!-- GDPR -->