Ēdiens komfortā, mans kreka kokaīns
Atkal un atkal ir pierādīts, ka pusmūža sievietei ir aptuveni tikpat lielas iespējas zaudēt pēdējās desmit mārciņas nevēlamo ķermeņa tauku, cik viņai ir jānolaupa mazajiem zaļajiem (izdilis) ārvalstniekiem. Izredzes pasliktinās, ja minētajai pusmūža sievietei ir pārtikas atkarība.
Pagājušā nedēļa bija emocionāli smaga. Dārgu ģimenes locekli aizvainoja kaut kas, ko es rakstīju savā emuārā, mans saimnieks piezvanīja, lai pateiktu, ka jāmaksā vairāk īres maksas, nekā es plānoju budžetā, un es biju ļoti noraizējusies, ka esmu nonākusi ar nepatīkamu, sāpīgu, urīnpūšļa infekciju. Piedodiet, ja tas ir par daudz informācijas, bet tā ir patiesība.
Mans pirmais nosliece uz 8. līmeņa stresu (skalā no viena līdz desmit, desmit ir devītā palāta viesuļvētras Katrīna laikā) ir kaut kas man ielikts mutē. Ja es būtu smēķētājs, tā būtu cigarete, ja man būtu divi gadi, tas būtu mans īkšķis. Būdams 55 gadus vecs un bez dūmiem desmit gadus, es apmierināju vajadzību pēc perorālas iepriecināšanas ar makaroniem.
Kad man būs izdevies novērst, es varētu sevi sarunāt līdz 6. līmenim uz stresa mērītāja. Mēs un mans radinieks nokārtosim lietas, īre tiks samaksāta (tā ir tikai nauda), un es sāku žilbināt dzērveņu sulu un ūdeni, lai izmazgātu blisterus urīnpūslī.
Kas ir pārtikas atkarība? Daži eksperti saka, ka to veido:
* Ēdienu lietošana emociju remdēšanai. Jā.
* Visu laiku domāt par ēdienu. Nu varbūt ne visu laiku, bet daudz!
* Slepeni ēdot vai iedzerot, esot vienam. Vai saldējuma ēšana no tvertnes ar atvērtām saldētavas durvīm tiek skaitīta?
* Ēšana, kamēr ēdiens vairs nebūs. Kā jūs varat atstāt somā tikai trīs tortiljas čipsus?
* Sajūta vainīga par ēdienu. Es to visu apēdu? Kas man nav kārtībā?
Sveiki, mani sauc Elvīra, un es esmu pārtikas atkarīgā.
Mana atkarība var nebūt smaga, es neesmu pārmērīgs ēdājs un ēdu diezgan veselīgi. Mana atkarība mani nenogalinās vai padarīs mani slimīgi aptaukošanos. Bet to arī nav lietderīgi noliegt.
Ir daudzi, kuriem pārtikas atkarība ir ļoti nopietna problēma un kuri cīnās par savu dzīvi, lai nepārdzīvotu, kuri jūtas nomākti, ka slēpj pārtikas atliekas, lai viņu ģimene neredzētu, cik daudz viņi ēd. Kas izmisīgi vēlas savu laimi, nebija tik atkarīgi no ēdiena. Pārtikas atkarība nav joks.
Tad ko tagad? Es vēršos pie atkarības atveseļošanās ekspertiem, puišiem, kuri seko 12 soļu atveseļošanās programmai, kuru izstrādājuši Anonīmo alkoholiķu dibinātāji. Jūs varat atrast 12 pakāpju programmas, kas īpaši paredzētas pārtikas atkarībām Anonīmā atveseļošanās un anonīmajā pārēstājos. Vēl vienu pieeju izstrādāja Darens Litons, atveseļojies atkarīgais un budists, 12 soļi, lai atveseļotos no jebkuras atkarības. Es nezinu pietiekami daudz par šīm programmām, lai tās atbalstītu, bet 12 soļu tradīcija ir tā, kuru es cienu un zinu, ka tā daudziem ir atlabusi.
Labu padomu atradu arī ieraksta komentāru sadaļā ar nosaukumu Break Your Food Addiction. Rakstnieks ir anonīms. Viņa teica:
"Es esmu pārtikas atkarīgais ... 1. Es uzturu pārtikas dienasgrāmatu, un es lieku sevi reģistrēt par binges / kaloriju / attīrīšanu. Lai arī es to lasu vienīgais, tas man joprojām palīdz ēst veselīgu pārtikas daudzumu savam vecumam un augumam.
Tomēr dažas lietas man ir palīdzējušas pārvaldīt atkarību. Viņi noteikti neiznīcina manu atkarību, bet tas man palīdz izvairīties no daudzām blakusparādībām, tostarp: kauna, vainas, aptaukošanās, lieliem rēķiniem par pārtikas produktiem un ēšanas traucējumiem.
2. Lai samazinātu impulsīvos pārtikas pirkumus, pirms došanās uz veikalu es uzrakstīju pārtikas preču sarakstu. Es tiešām domāju par impulsu pirkumiem, uzdodot sev vienu vienkāršu jautājumu: vai šī pirkšana mani vēlāk sarūgtinās?
3. Es dzeru 12 unces ūdens, pirms es ēdu lielu daudzumu - tas man palīdz ēst mazāk, nekā es vēlētos.
4. Es saliku ēdienu uz mazām plāksnēm, lai maldinātu sevi domāt, ka ēdu vairāk nekā ēdu.
5. Man ir lieliska mutes dobuma b profesionālas kopšanas zobu birste, un es pēc lielām maltītēm tīrīju, lai atturētu no ēšanas, kad esmu pilna.
6. Es košļāju gumiju vai nepieredzēju konfektes ar zemu saturu, dzeru zemas kaloritātes dzērienus un plānoju uzkodas. Man parasti vajag kaut ko ēst ik pēc 4 stundām, tāpēc es attiecīgi plānoju.
Tas var likt man izklausīties pēc totāla rieksta, bet šīs ir lietas, kas man palīdz. Apakšējā līnija: nepieredzējis ir pārtikas atkarība, jo no tā nevar izvairīties. Bet jūs varat palīdzēt sev izvairīties no tādām lietām kā aptaukošanās, ēšanas traucējumi un lieli rēķini par pārtiku.
Lai visiem veicas! ”
Šis rakstnieks nebūt nav pilnīgs rieksts, taču tas parāda gara spēku un gudrību. Viņas komentāram varu tikai piebilst: Āmen tam!
Vai jūs domājat, ka jūs varētu būt pārtikas atkarīgais? Vai jums ir kādi padomi, kā ar to rīkoties? Vai esat izmēģinājis 12 Step programmas, kuras es vietnē ievietoju iepriekš? Vai viņi palīdzēja? Lūdzu, dalieties!
foto pieklājīgi no jpellgen, izmantojot Flickr
