Kā meditācija var padarīt jūs laimīgāku

Neskatoties uz to, ka daudzi no mums mūsdienu pasaulē bauda tādu komforta un greznības līmeni, kāds lielākajā daļā cilvēces vēstures nebūtu iedomājams, mums joprojām ir ļoti grūti būt laimīgiem. Faktiski šķiet, ka mūsdienu sabiedrība veicina mūsu nogurumu un neapmierinātību - ar augsta spiediena darba dzīvi, samazinātu kopības izjūtu un uztvertu nozīmes trūkumu, kas rada spriedzi.

Lai arī kā mēs cīnītos, vairumam cilvēku joprojām laimes meklējumi ir galvenais mērķis. Lai gan būtu visai pieklājīgi domāt, ka meditācija var atrisināt visas mūsu problēmas, ir iemesli, kāpēc tā var palīdzēt mums sasniegt šo mērķi.

Piedzīvo mazāku stresu

Mūsu “cīņas vai bēgšanas” reakciju ikdienā nepārtraukti izraisa mūsu “ķirzakas smadzeņu” stresa reaģēšanas sistēma, kas nespēj atšķirt patiesu ārkārtas situāciju un kaut ko ikdienišķu - piemēram, kavēšanos vai prasības darbā.

Stresa reakcija attīstījās, lai mēs varētu atklāt un saskarties ar dzīvībai bīstamām situācijām, taču, tā kā mums ir iespējas domāt par savu dzīvi, šī reakcija vairs nav tīri instinktīva. Tā vietā mums ir spēja izraisīt stresa reakciju, vienkārši pārdomājot bailes un rūpes, it īpaši, ja mēs cīnāmies ar trauksmi.

Relaksācijas periodos stresa hormoni un fizioloģiskās reakcijas dabiski izkliedējas un maz kaitē, bet diemžēl tas tā nav, ja mēs esam nonākuši nerimstošā trauksmes stāvoklī. Šādos gadījumos gala rezultāts ir izsīkums, neaizsargātība pret slimībām un nelaime.

Meditācija dažādos pētījumos ir apliecinājusi solījumu samazināt stresu un palielināt “pašreizējā brīža izpratni”, mudinot mūs novērtēt mirkli, nevis sautēt pār mūsu bažām. Galu galā mēs vispār kļūstam mierīgāki - mūsu smadzenes pārstāj tik nozīmīgi reaģēt uz katru sprūdu un tiek uzlabots atveseļošanās laiks pēc stresa izraisoša notikuma.

Ilgtermiņā tas palielina mūsu dabisko optimismu un atvieglo laimes sasniegšanu. Apzināta piespiešana kļūt pozitīvākiem var būt reāla cīņa, taču, tā kā meditācija, šķiet, samazina stresu fizioloģiskā līmenī, pasaules redzēšanu optimistiskā gaismā neapgrūtina spiediena sajūtas.

Skaidrība

Dzīvojot drudžainu, satraukuma un raižu pilnu dzīvi, gandrīz neiespējami paskatīties uz jebkuru situāciju ar labu perspektīvas izjūtu. Mēs varam pārlieku sarežģīt savu dzīvi un apmaldīties miglā, kas ilgst vairākus gadus, nekad īsti nepaceļot skatienu no slīpakmens, lai novērtētu to, kas mums ir, un priecājamies par sevi.

Stress liek domāt šauri un kavē mūsu spēju pieņemt labus lēmumus, taču, kad tas ir mazināts, mēs varam domāt daudz skaidrāk. Tas palielina produktivitāti un efektivitāti, ļaujot strādāt tā, lai lietas tiktu paveiktas ātrāk un mērķtiecīgāk, tādējādi atbrīvojot mūsu laiku un garīgo enerģiju.

Kad mēs visu laiku neesam “avārijas režīmā”, mēs varam domāt par savu dzīvi bez panikas, dusmām vai iracionalitātes, ko var izraisīt stress. Tādējādi mēs vairāk spējam objektīvi novērtēt to, kas patiesībā ir svarīgi gan attiecībās, gan darba dzīvē.

Labāka veselība

Meditācijai ir daudz ieguvumu veselībai, jo stress var būt daudzu slimību pamatcēlonis vai var saasināties.Tas novirza enerģiju prom no normālas darbības, piemēram, gremošanas un imūnās atbildes, saasinot pašreizējos jautājumus, piemēram, IBS, vienlaikus atstājot mūs uzņēmīgākus ikdienas klepus, saaukstēšanos un kuņģa darbības traucējumus.

Tas veicina arī sliktus ieradumus, piemēram, slikta ēdiena ēšana, smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana. Tie, kas ir noguruši, visticamāk izvēlas diētas ar augstu tauku saturu un augstu cukura saturu, savukārt hroniska stresa dēļ palielinās mūsu iespējas meklēt kruķus, piemēram, nikotīna ieradumu.

Tas ilgtermiņā vēl vairāk kaitē mūsu veselībai, vienlaikus saglabājot problēmas, kas īstermiņā liek justies slikti (vai tā būtu tikai vaina, vai neskaidras paģiras). Meditācija pievērš uzmanību primārajam stresam, liekot mums pēc iespējas labāk domāt par labu lēmumu pieņemšanu attiecībā uz veselību, vienlaikus uzlabojot arī miegu.

Darba sākšana

Ir daudz dažādu meditācijas veidu, un var būt vērts veikt nelielu pētījumu, lai noskaidrotu, kurš no jums visvairāk atsaucas. Lielākā daļa cilvēku sāk apzināties - un ar daudzām lietotnēm tirgū, kas jūs iepazīstina ar šo tehniku, tas var būt labs veids, kā ienest meditāciju jūsu dzīvē.

Ja jūs vēlaties kādu vadību, visticamāk, ka būs meditācijas skolotāji (vai budistu centri), kas labprāt iemācīs jums meditēt un piedāvās atbalstu, kad tas kļūst par ikdienas ieradumu.

Būt laimīgākajiem, kādi mēs varam būt, ir viens no galvenajiem cilvēces mērķiem, tomēr tas ir nomākti nenotverams. Ir viegli domāt, ka laime ir kaut kas tāds, kas pienāks vēlāk, ja nu vienīgi mēs upurēsim savu laiku un sirdsmieru tagad. Meditācija var palīdzēt mums būt laimīgiem neatkarīgi no dzīves vietas, un ļaujiet mums identificēt izmaiņas, kas mums jāveic, lai pašreizējā brīdī būtu patiesi apmierināti.