6 ātrie saprāta triki
Kādu laiku atpakaļ es jums lūdzu jūsu saprāta trikus, paņēmienus, kas palīdz jums cīnīties ar tumšās puses spēkiem. Šeit ir daži dārgakmeņi.
1. Uzziniet alfabētu.
Vai jūs zināt, kāpēc patskaņs “I” ir krietni pirms patskaņa “U”? Jo cilvēkam ir jārūpējas par sevi, pirms mēģināt palīdzēt kādam citam vai pasaulei. Tā ir tā pati loģika, ko stjuarti izmanto, zvērēdami jums, ka jūsu lidmašīna negrasās ietriekt, taču, ja tā notiks, pirms gudrīšiem palīdziet gudri piestiprināt savu skābekļa masku. Dariet to pretēji, un jums visiem pietrūks gaisa.
2. Pārtrauciet dziedāšanas nodarbības.
Es jau sen varētu to izmantot: “Nekad nemēģiniet iemācīt cūkai dziedāt. Tas tērē jūsu laiku un kaitina cūku. ” Citiem vārdiem sakot, jūs nevarat mainīt citus cilvēkus. Vidējās radības apdzīvo katru planētu. Bet jūs varat mainīt sevi: veids, kā jūs ar viņiem saistāties, vai jūsu reakcija ... uz viņu dziedāšanu.
3. Iegūstiet dzeltenu gaismu.
Daži ļaudis intuitīvi zina, kā atpūsties un palēnināt tempu. Un daži dodas uz terapiju, lai uzzinātu, kā. Pēdējā grupa darbojas ar diviem ātrumiem: iet un apstāties. Viņi iet, iet, iet un iet vēl ātrāk, līdz avarē. Un tas nekad nav skaisti. Tāpēc viņiem vajag dzeltenu gaismu, kas signalizē ... Iespiediet bremzes! ... Pāreja, puisīt! ... Yo, Speedy! Jums trūkst labās lietas !!
4. Izspēlē roku.
Tas bija lielisks lasītāja atgādinājums par tiem mirkļiem, kad es satveru kārtis, kuras man dzīvē tika izsniegtas. Piešķirts, pareizā perspektīvā, mana roka ir uzvarētāja. Es dzīvoju brīvā valstī, kur man faktiski maksā naudu par ņurdēšanu. Man ir divi “noskaņoti” bērni, kuriem ir visas ekstremitātes. Un man ir saldētava, kas ir pilna ar melno šokolādi. Bet es bieži koncentrējos uz smirdētājiem rokā: smagiem garastāvokļa traucējumiem un dažiem citiem veselības stāvokļiem.
Rokas izspēle ir par to, kā dzīvot pēc rāmuma lūgšanas: zaudētāja kartes atrašana, no kuras mēs nevaram atbrīvoties, mēģinājums nozagt pretinieka karali, ja mēs varam, un zināšana, kad jāizdara.
5. Pierakstiet to.
Austrālijas Psiholoģijas žurnāla 2003. gada augusta numurā Teksasas universitātes psihologs Džeimss W. Pennebakers apkopo desmitiem pētījumu, kas izteiksmīgo rakstīšanu saista ar imunitātes, akadēmiskās veiktspējas, sociālās uzvedības un garīgās veselības uzlabošanos. 2003. gada Lielbritānijas Psiholoģijas biedrības pētījumā rezultāti parādīja, ka rakstīšana par emocijām var pat paātrināt fizisko brūču sadzīšanu.
Ja žurnāls par sāpēm var izārstēt jūsu ceļgala kašķi, padomājiet par to, ko rakstīšana varētu dot jūsu sirdij, prātam un dvēselei! Ceļojuma formulēšana no smagas depresijas un muguras bezdibenī noteikti ir veicinājusi saprātu manā dzīvē, un es varu apliecināt arī citus.
6. Domājiet ārpus simptomiem.
Kāda sieviete, kas cīnās ar trauksmi, man teica, ka tad, kad panikas minioni viņai ausī čukst, piemēram, "tas ir vissliktākais, kas jebkad noticis", "mēs esam nolemti" un "no tā nav izejas", viņa rāj viņus. "Es nepērku visu, ko jūs pārdodat, tāpēc saglabājiet to kādam citam," viņa teiks. Es iemācījos ar depresiju izmantot to pašu paņēmienu - domāt ārpus simptomiem - lai, dzirdot sevi atkārtojam cilvēkam, kurš pret mani vēro spogulī, notiek negodīgi vērtējumi, piemēram, “tu esi neveiksme”, “tu esmu slinks, un “tu esi nekas labs”, es zinu, ka ne es runāju, bet gan mans garastāvokļa traucējums.
