Palīdzība jūsu satrauktajam pusaudzim: 5 veidi, kā vecāki var palīdzēt
Ja esat vecāks, kurš vēlas palīdzēt savam pusaudzim šajā grūtajā un bieži nemierīgajā laikā, tad neesat viens. Bērnu un pusaudžu trauksme pieaug, un jūs vēlēsities uzzināt, ko jūs varat darīt, lai atvieglotu šo laiku viņiem. Lai kaut ko mainītu, šeit ir dažas iespējas, kas palīdzēs jūsu pusaudzim ne tikai justies labāk, bet arī saņemt pareizo atbalstu no jums.
- Veiciniet fiziskās aktivitātes: Fiziskās aktivitātes ir viens no labākajiem veidiem, kā pusaudži var tikt galā ar trauksmi. Tas ir garīgi un fiziski veselīgs, produktīvs un kaut ko tādu, ko viņi var darīt ar jums vai saviem vienaudžiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir joga, skrējiens, treniņš sporta zālē vai kas cits, fiziskās aktivitātes ir brīnišķīgs ieteikums satraukušiem pusaudžiem. Tas ir lieliski trauksmi bagātas dienas laikā un kā uzturēšana jūsu pusaudža ilgstošai trauksmei.
- Gulēt 8-9 stundas naktī: Miega trūkums var padarīt ikvienu pusaudžu uztraukumu, tāpēc pārliecinieties, ka katru nakti viņi saņem ieteicamās 8-9 stundas. Lai to būtu vieglāk paveikt, varat mēģināt noslēgt darījumu ar pusaudzi, lai pēc noteikta laika vakarā nodotu elektroniku, un piedāvāt viņiem stimulus pareizai gulēšanai. Bieži vien to ir sarežģīti garantēt, it īpaši tiem, kuriem ir aktīva sabiedriskā dzīve un pienācīgi daudz mājasdarbu, taču to var izdarīt. Vienkārši izveidojiet ar viņiem plānu, kas visiem ir pieņemams, iespējams, kā “eksperimentu”, lai sāktu. Tiklīdz viņš vai viņa redz tā priekšrocības, viņi pat var būt pašmotivēti, lai iegūtu nepieciešamo miegu - mēs varam cerēt!
- Ierobežojiet kofeīnu: Jūs droši vien pats zināt, ka tad, kad jums ir pārāk daudz kofeīna, jūs varat satraukties un uztraukties, tāpēc tagad iedomājieties, ka pusaudzim ir šī nervozējošā sajūta papildus jau esošajai trauksmei. Kad esat šajā vecumā un nodarbojaties ar trauksmi, kofeīns to tikai pasliktina, līdz tas var kļūt nepanesams. Tātad, ierobežojiet kofeīnu, ko uzņem jūsu pusaudzis, neatkarīgi no tā, vai tas ir no kafijas vai saldiem dzērieniem. Jūs atklāsiet, ka tas var palīdzēt mazināt arī jūsu pusaudžu trauksmi, it īpaši, ja viņi ir pieraduši regulāri lietot šos dzērienus. Ja viņi redz pozitīvos rezultātus, viņi pat var patstāvīgi uztvert šo jauno likumu "bez kofeīna".
- Atrodiet dažus jaunus un produktīvus vaļaspriekus: Aizraujoša un izklaidējoša darbība ir aizņemta un apjucis, tas ir fantastisks veids, kā atbrīvoties no satraukušās enerģijas. Palīdziet savam pusaudzim atrast jaunu, potenciāla pilnu aktivitāti. Radošas nodarbes, kas saistītas ar mūziku, mākslu, teātri un dziedāšanu / dejošanu, ir visas tās, kuras mēs uzskatām par pareizu prātu. Tās var justies kā bēgšana un palīdzēt jūsu pusaudzim atpūsties, vienlaikus izpausties drošā vidē. Citi hobiji, kas var būt noderīgi, ir lasīšana / rakstīšana, modeļa veidošana, šahs / spēles, sporta un skolas pulciņi un brīvprātīgais darbs.
- Ir trauksmes draugs: Ja jūsu ģimenē ir kāds tuvinieks vai tuvs draugs, kurš regulāri nodarbojas ar trauksmi, nododiet viņiem kontaktu ar savu pusaudzi. Mūsdienu laikos snapchat vai īsziņu sūtīšana var būt “drošs” veids, kā pusaudzis sazinās ar kādu, kad viņiem ir grūta diena. Jūs varēsiet uzticēties tam, ka jūsu pusaudzis sazinās ar kādu cilvēku, kurš ir drošībā. Jūsu pusaudzim būs izdevīgi uzzināt, ka viņi nav vieni, un iemācīties jaunus veidus, kā pārvaldīt savas emocijas. Jauna perspektīva no uzticama ģimenes locekļa / drauga būs tāls ceļš, lai palīdzētu jūsu pusaudzim pārvaldīt šo izaicinošo laiku.
Pusaudžu trauksme ir patiesa problēma mūsu pasaulē ar visiem stresa faktoriem, kas parādās šajā dzīves laikā, taču, kad jums ir pareizi rīki, trauksmes novēršana var kļūt nedaudz vienkāršāka un daudz reālāka. Vienkārši ir jānodrošina labākie instrumenti, lai paveiktu darbu, un tas palīdzēs.
