Pasaules garīgās veselības diena: aizstāvēt sevi
Bet pirms jūs varat sākt aizstāvēt sevi, jums patiešām ir jāsaprot problēma, kāda tā ir, kā redzat, kādas lietas notika jūsu dzīvē, lai jūs nonāktu tur, kur jūs šodien atrodaties (neatkarīgi no tā, vai tie ir tieši saistīti ar problēmu), un izdomāt, no kurienes doties. Tad jums ir jāsaprot savas ārstēšanas iespējas un tas, kā iegūt vēlamo ārstēšanas veidu.
Tas ne vienmēr ir viegli, un dažreiz tas var būt īpaši sarežģīti aizstāvēt sevi, kad jums ir garīgās slimības.
Uzziniet par savām ārstēšanas iespējām
Neiegriezieties ārsta kabinetā - neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu primārās aprūpes ārsts, ģimenes ārsts vai psihiatrs - bez dažiem faktiem. Ārsti ir cilvēki, un tas nozīmē, ka viņiem ir savi aizspriedumi, par kuriem viņi var vai nevar dalīties ar jums (vai pat pilnībā par tiem apzināties). Daži ārsti iestājas par recepšu zāļu lietošanu un to atstāj. Viņi var pieminēt citas ārstēšanas iespējas, piemēram, psihoterapiju, taču viņu interese par tām var būt īslaicīga, jo viņi faktiski nenodrošina šādu ārstēšanu.
Labs ārsts vienkārši neizrakstīs recepti, kad viņu pacients ienāks birojā un sūdzēsies par garīgās veselības simptomiem. Labs ārsts nekavējoties novirzīs šo pacientu pie garīgās veselības speciālista - jo tas ir garīgās veselības speciālists, kurš ir eksperts pareizas garīgo slimību diagnostikas un ārstēšanas jomā. Ja ārsts to nedara, jums vajadzētu pacelt uzaci un apšaubīt viņu spriedumu.
Pat ja jūs apmeklējat garīgās veselības speciālistu, piemēram, psihiatru vai psihologu, jums vajadzētu iegūt zināmas zināšanas par to, kāda veida ārstēšana jums ir pieejama. Es varētu atšķaidīt lielāko daļu iespēju: “medikamenti un psihoterapija”, bet tas pārmērīgi vienkāršo lietas. Piemēram, ir desmitiem dažādu psihoterapiju veidu un tikpat daudz medikamentu jebkuram traucējumam. Lai gan neviens negaida, ka jūs kļūsiet par vienas nakts ekspertu šajās lietās, jo vairāk jūs zināt par savām iespējām, jo labāk informētu jūs varat izdarīt, kad jums tiek piedāvātas iespējas lēmuma pieņemšanai.
Esi pacietīgs, bet samierinies tikai ar uzlabojumiem
Ārstēšana prasa laiku, un dažiem cilvēkiem pacietība nav viņu lielākais tikums. Kaut arī daudzi cilvēki pēc pirmās vai otrās psihoterapijas sesijas atradīs tūlītēju atvieglojumu (ir ļoti patīkami atbrīvot visu uzkrāto trauksmi un stresu, kas saistīts ar mūsu rūpēm!), Ilgtermiņa progress ir lēns un parasti sāpīgs ceļš. Galu galā šīs problēmas parasti nesākās dažu nedēļu laikā - tās bieži veidojas mēnešos vai pat gados. Lai ārstētu, būs nepieciešami mēneši (un jā, dažreiz gadi).
Lielākajai daļai zāļu, kas parakstītas garīgo traucējumu gadījumā (izņemot dažus ātras darbības, pretsāpju medikamentus), pilnīga iedarbība ilgst no 4 līdz 8 nedēļām. Četras nedēļas šķiet mūžīgi, kad vēlaties atvieglojumu; 8 nedēļas arī varētu būt mūžība.
Bet, ja vienlaikus izmantojat psihoterapiju, varat arī sākt strādāt, lai uzlabotu prasmes tikt galā un uzbrukt dažiem notiekošajiem neracionālajiem uzskatiem, kas var palīdzēt novērst jūsu simptomus. Piemēram, tā kā daudzas depresijas formas var veiksmīgi ārstēt 12 līdz 16 psihoterapijas nedēļu laikā, jūs varat sākt izjust ārstēšanas ilgtermiņa labvēlīgo ietekmi agrāk, nevis vēlāk.
Jums kopumā vajadzētu būt pakāpeniskam, augšupejošam ārstēšanas uzlabošanās ceļam. Lielākā daļa ārstēšanas ir saistīta ar īslaicīgām neveiksmēm, kas ārstēšanas laikā var atgriezties soli vai divus. Bet, ja mēs laika gaitā izsekotu jūsu iknedēļas noskaņojumiem (jūs zināt, ar kaut ko līdzīgu mūsu pašu lieliskajam garastāvokļa izsekotājam!), Mēs sagaidīsim, ka jūsu garastāvoklis katru mēnesi uzlabosies.
Ziniet, kad ir pienācis laiks mainīt vai piezvanīt
Psihoterapija un pat lielākā daļa psihiatrisko zāļu lielākajai daļai garīgo slimību nav domātas mūžīgi. Visefektīvākā ārstēšana lielākajai daļai traucējumu ir ierobežota laikā - tas nozīmē, ka jums tas jādara noteiktā laika periodā. Šis laika posms dažādiem cilvēkiem un dažādiem traucējumiem var būt ļoti atšķirīgs - no 16 nedēļām līdz 16 mēnešiem. Attiecības varētu atrisināt tikai nedaudzās sesijās, taču kāds, kurš cīnās ar šizofrēniju vai bipolāriem traucējumiem, var apskatīt visu mūžu, lietojot noteiktus medikamentus.
Ja konstatējat, ka ārstējaties ar ūdeni un gūstat nelielu progresu vai to vispār nav, ir pienācis laiks atkārtoti pārbaudīt ārstēšanu un ārstēšanu. Vai nu jūs esat atteicies strādāt pie izmaiņām ārstēšanā, vai arī terapeits vai ārsts ir pārtraucis sniegt tādu emocionālu un izglītojošu atbalstu, kas jums visvairāk nāk par labu. Tās ir pazīmes, ka ir pienācis laiks pārmaiņām - jauns ārstēšanas sniedzējs vai varbūt jauna veida ārstēšana, vai pat abi.
Tā kā lielākajai daļai cilvēku ārstēšana nav paredzēta mūžīgi, jums arī jāzina, kad to izsaukt. Ja katru nedēļu pamanāt maz izmaiņu un galu galā runājat par to, kas jūsu dzīvē notika pagājušajā nedēļā bez īpaša mērķa, tad tā var būt laba zīme, ka ir laiks pārtraukt ārstēšanu.
Ārstēšanas pārtraukšana var būt tikpat vienkārša, kā sākusies, norādot terapeitam vai ārstam, ka, jūsuprāt, ir pienācis laiks to izsaukt un vēlaties ieplānot pēdējo sesiju ar viņiem. Lai gan dažreiz terapeits vai ārsts būs pirmais, kurš sniegs ieteikumu, jums nav jāgaida, kamēr viņi to izdarīs. Aizstāvēt sevi nozīmē saprast, kad esat saņēmis pilnu ārstēšanu par pašreizējo problēmu.
Aizstāvēt sevi var būt izaicinājums - bet nepadodies!
Kad mēs vislabāk neatrisināmies ar garīgās veselības problēmām, aizstāvība sev bieži var būt tālu no to lietu saraksta, kas mums ir jāpaveic. Piemēram, personai, kas nodarbojas ar klīnisko depresiju, bieži nav ne enerģijas, ne motivācijas daudz aizstāvēt sevi.
Tas ir lieliski, it īpaši pirmajās ārstēšanas dienās. Bet, ja jūs varat lūgt uzticama drauga vai ģimenes locekļa palīdzību, lai aizpildītu šo lomu, kad tā jums nepieciešama, tas ir kaut kas jāapsver.
Ārstēšanas gaitā un sākot justies labāk, jūs varat vairāk aizstāvēt sevi un savas vajadzības. Jūs varat arī mācīties no savas iepriekšējās ārstēšanas pieredzes, lai labāk zinātu un pieprasītu, lai turpmākās ārstēšanas epizodes būtu pielāgotas šai pašizziņai.
