5 uzmanīgas ēšanas padomi Zesty dzīvei
1. Ievērojiet, kā jūtaties. Veltiet mirkli, lai aizvērtu acis, elpotu un ielaistos tajā, kāda ir sajūta būt ķermenī. Vai tas jūtas nejūtīgs, gauss, kails vai maz enerģijas?
Tagad pamaniet, vai pastāv līdzīgas attiecības ar pārtikas produktiem, kurus esat lietojis pēdējā laikā. Piemēram, vai jūs ēdat pārtiku bez atkritumiem? Vai jūsu ēdiens izskatās pelēks un tumšs? Pārcepts, blāvs, nedzīvs? Vienkārši pamaniet, vai pastāv attiecības.
Bioloģiskā līmenī mēs esam tas, ko mēs ēdam. Atsevišķiem pārtikas produktiem un to pagatavošanai ir iespējama spilgta garša un dzīvības enerģija. Pārbaudiet, vai, pievienojot vairāk pārtikas produktu ar spilgtu krāsu un miziņu, ir atšķirība.
2. Ievērojiet automātisku uzvedību ap ēšanu. Vai jūs steidzaties, sakrāmējat somas ar granola batoniņu mutē? Vai jūs katru dienu pildāt šokolādi vienā un tajā pašā laikā? Vai jūs ēdat, skatoties televizoru vai pie datora? Vai esat pabeidzis maltīti, patiesībā neko negaršojot?
Lēnāk. Elpojiet. Ja esat pārāk aizņemts, lai nogaršotu ēdienu, nevarēsiet nobaudīt savas dzīves pilnību. Veltiet laiku, lai izveidotu savienojumu ar savu ēdienu: pamaniet garšu un tekstūru. Palēniniet ātrumu un ļaujiet pārtikai sagremot, un jūs sāksit sagremot ikdienas dzīves dāvanas.
3. Ievērojiet vēlmes un mudinājumus uz dažiem pārtikas produktiem. Mācīšanās klausīties savu ķermeni palīdzēs jums noskaņoties uz smalkajiem dzīves vēstījumiem, kas mēģina jūs atbalstīt. Alkas ir ķermeņa uzmanības nepieciešamība. Uzmanīgi klausieties un pārliecinieties, vai jūs varat apmierināt vajadzību veselīgā veidā.
4. Ievērojiet ēšanas laikā domas un sajūtas. "Man nav laika ēst!" vai "Wow - es tikko pabeidzu visu šo lodziņu." Vai jūs piedzīvojat kādu vainu vai vilšanos?
Jūsu ķermenis nevēlas neko citu kā tikai likt justies jaunam un veselīgam. Tāpat kā personiskās attiecībās, mēs varam atvēlēt laiku, lai atvainotos un labotu lietas. Šodien jūs varat sākt jaunas attiecības ar savu ķermeni un pārtiku.
5. Ievērojiet sociālās paražas, kas saistītas ar pārtiku. Vai jūs ēdat darbā un pļāpājat? Sūdzēties? Vai vakariņas ir pie televizora? Vai mašīnā?
Mēs sagaidām, ka mūsu ķermenis katru dienu darīs tik daudz mūsu labā. Viss, ko viņi patiešām no mums sagaida, ir barot viņus labi, dot viņiem laiku sagremot un ierobežot ārējo stresu. Ievērojiet, kādas izmaiņas jūs varat sākt veikt.
Jūsu veselība ir dāvana, un katru dienu mums ir iespēja izkopt atbildību, laipnību, mīlestību un uzmanību mūsu attiecībām ar pārtiku. Priekšrocības tieši ietekmēs mūsu ikdienas dzīves kvalitāti, un dzīve vienkārši garšo labāk un kvalitatīvi.
