Pateicīgs un nomākts? Jūs varat būt abi

Savā grāmatā “Ko zina laimīgi cilvēki” Dens Beikers apgalvo, ka jūs vienlaikus nevarat atrasties novērtēšanas un baiļu vai trauksmes stāvoklī.

"Aktīvas novērtēšanas laikā," raksta Beikers, "jūsu amigdala [smadzeņu baiļu centrs] un jūsu smadzeņu stumbra satraucošie instinkti draud pēkšņi un droši no piekļuves jūsu smadzeņu neokorteksam, kur tie var satrūkties, atkārtot sevi un pārvērst savu domu straumi aukstā baiļu upē. Neiroloģijas fakts ir tāds, ka smadzenes vienlaikus nevar atrasties novērtēšanas un baiļu stāvoklī. Abas valstis var būt pārmaiņus, bet tās izslēdz viena otru. ”

Arī citos pētījumos ir uzsvērts, kā pateicība var nomierināt jūs no blūza, veicināt optimismu un kopumā likt justies persikam.

Tomēr es ar šo zvēru, ka ir iespējams būt pateicīgam un nomāktam.

Vienlaicīgi.

Piemēram, vairākos ierakstos esmu formulējis, ka apmēram deviņus mēnešus esmu bijis nomāktā ciklā. Man ir labas dienas, un es varu rakstīt savus emuārus, nedaudz reklamēties, organizēt rotaļu datumus bērniem un palīdzēt viņu mājas darbos. Bet es jau trīs sezonas esmu pamodusies ar šo nelabumu vēderā un pazīstamo šausmu, ko lielākā daļa depresijas slimnieku izjūt no rīta, un domāju, kā es visu dienu pārdzīvošu ar to, ko es saucu par “tumšo redzējumu”.

Šodien pamodos neticami pateicīgs savam vīram. Kad es nokāpu lejā, viņš vārīja Godiva šokolādes kafiju un nolika galdu brokastīs. Viņš gatavoja bērnu pusdienas un pārliecinājās, ka pēc tam mūsu dēlam bija lakrosa nūja. Es biju pateicīgs par saviem bērniem: par radošo un sarkastisko, kurš man vakar vakarā atstāja plakātu ar uzrakstu “Es mīlu tēti vairāk nekā tevi”, un otram, kam ir skaista, jūtīga dvēsele un disciplīna un apņēmība - manuprāt, tik un tā - izdodas viss, ko viņš vēlas darīt dzīvē. Par savu ģimeni esmu neticami pateicīgs.

Tomēr, ja šopēcpusdienā uzzinātu, ka rīt būs mana pēdējā diena uz zemes, es būtu ārkārtīgi atvieglots.

Es zinu, ka tas šķiet nepareizi ... ka es varētu būt pateicīgs un vienlaikus gribēt mirt. Bet es domāju, ka tā ir atšķirība starp fizioloģiskām sāpēm - klusu izmisumu vai lūgumu pēc atvieglojuma - un mīlestības, apņemšanās un atzinības tikumiem. Psihiatrijas profesors Pīters Kramers šo neskaidrību vislabāk izskaidro, sakot: “Depresija nav perspektīva. Tā ir slimība. ”

Beyond Blue lasītājs man lika domāt par šo. Manas ziņas “Nekad nelieciet laiku, kur Dievs ir ievietojis komatu” kombinācijā viņa rakstīja:

Es zinu, cik grūti ir cīnīties par saprātu, kad jūsu smadzeņu ķīmija ir greiza. Tomēr es dažreiz jūtu, ka tu neapzinies, cik tev paveicies. Varbūt man pietrūka ziņu par jūsu dzīves svētībām, bet jums ir vīrs, kurš jūs mīl un atbalsta jūs un divus bērnus, pat zēnu un meiteni. Cilvēki, kurus esat mīlējis, cilvēki, kas jūs mīlēja, prieks un sirdssāpes, par kurām esat kopīgojis ... attiecības ir tur, kur tās ir.

Viņai ir pilnīga taisnība. Man ir tik daudz par ko būt pateicīgam. Un, ja es savos emuāros to neesmu pietiekami skaidri formulējis, man ir slikti. Tomēr depresijas ciešanu izteikšana nenozīmē, ka neesmu pateicīgs. Mīlestība, kas manī ir vīrs un mani bērni, nevar un neapturēs depresijas sāpes. Ņemot vērā, ka katru gadu 30 000 amerikāņu nogalina sevi, es iedomājos, ka es to saku ne tikai viens. Labas un veselīgas attiecības noteikti ir buferi pret depresiju un trauksmi un var palīdzēt mums atveseļoties. Bet pateicība un atzinība nevar vairāk pārtraukt manu garastāvokļa traucējumus, nekā tie var mazināt artrīta sāpes.

Ja es izklausos aizsargājošs, es domāju, ka tas ir tāpēc, ka es mēdzu sevi atkal un atkal sist par to, ka neesmu pietiekami pateicīgs, lai apturētu depresīvu ciklu. Pamatojoties uz manu lasītāju vēstuli, es zinu, ka tā ir daudzu cilvēku gadījumā. Tāpēc, kamēr es katru dienu turpinu ierakstīt visas savas svētības savā garastāvokļa žurnālā un saku tās skaļi tieši pirms vakariņām un pirms gulētiešanas kopā ar bērniem, es tagad zinu, ka pateicība ir atsevišķs dzīvnieks manai depresijai un tas dažkārt mulsina abus, jo īpaši depresijas ciklā, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Tāpēc es ņemu vērā savas svētības. Es daudzkārt pateicos Dievam visas dienas garumā. Bet, ja manas lūgšanas beigās es joprojām esmu nomākts ... labi, tas ir labi. Jo, kā saka Krāmers, depresija nav perspektīva. Tā ir slimība.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!