10 soļi, lai iekarotu perfekcionismu
Lapas: 1 2Visas
Tas ir radošuma, produktivitātes un, protams, saprāta ienaidnieks. In Mākslinieka ceļš, autore Džūlija Kamerona raksta: “Perfekcionisms ir atteikums ļaut sev virzīties uz priekšu. Tā ir cilpa - uzmācīga, novājinoša slēgta sistēma, kas liek iesprūst detaļās par to, ko jūs rakstāt, gleznojat vai veidojat, un aizmirstat kopainu. ”
Bet jums pat nav jārada kaut kas tāds, lai jūs varētu sagraut perfekcionisms. Tas var arī sagraut jūsu kā mammas, sievas, drauga un cilvēka centienus. Jo neviens un nekas nav ideāls šajā mūsu bojātajā pasaulē.
Es ikdienā nodarbojos ar šo pretinieku. Un, lai gan manam iekšējam perfekcionistam acīmredzami ir manas smadzenes daudzu dienu garumā, es domāju, ka bailes no sajaukšanas mani sasauc retāk nekā agrāk. Šeit ir 10 paņēmieni, kurus es izmantoju, lai izkļūtu no perfekcionisma cietuma, lai dzīvotu un radītu pēc iespējas brīvāk nepilnīgā pasaulē.
1. Izņemiet sevi no sacensībām.
Nepadariet dzīvi grūtāku nekā tas jau ir. Lielākā daļa perfekcionistu ir ārkārtīgi konkurētspējīgi ... jo būt perfektam nozīmē būt vislabākajam VISĀ. Tāpēc gudri izvēlieties savus draugus un grupas. Piemēram, dažas profesionālās organizācijas - klubu rakstīšana, izdevējdarbības grupas - var būt ārkārtīgi atbalstošas. Bet daži var būt šausmīgi konkurētspējīgi. Un kā perfekcionistam jums nav nepieciešams, lai ļaudis barotu jūs ar pašu vēstījumu, kuru mēģināt aizmirst: "Jūs neesat nekas bez pilnīgiem panākumiem ... un, ja jūs tur nenonāksiet, es to izdarīšu!" Dariet to: pārbaudiet sirdsdarbības ātrumu pirms vienas no šīm sanāksmēm un tieši pēc tām. Ja tas pārsniedz desmit vai vairāk sitienu, neatgriezieties!
2. Izveidojiet dažus noteikumus.
Protams, jūs nevarat izvairīties no visām konkurences situācijām. Tāpēc jums jāpieņem daži noteikumi. Piemēram, es tagad varu noteikt, kad pārdzīvoju nedrošības periodu ... kad man šķiet, ka man kaut kas ir labākais, lai justos labi pret sevi. Šajos periodos es nepārbaudu Beliefnet mājas lapu, kur ir uzskaitīti “populārākie emuāri”, “visvairāk e-pastu sūtītie ziņojumi”, “populārākās funkcijas”, jo, ja es kaut kur tur neatrodu savu vārdu, es domāju ap māju ar to stingro riebuma un dusmu mezglu vēderā. Kāpēc sevi spīdzināt? Tātad, šeit ir mans noteikums: es varu apmeklēt mājas lapu tikai tajās dienās, kad nejūtos, ka mana kā blogera popularitāte ir galīgais paziņojums par to, kas es esmu kā persona. Rezultāts? Es neesmu bijis mājas lapā mēnešus!
3. Veiciet realitātes pārbaudi.
Nereālas cerības ir perfekcionisma sieva. Padomā par to. Viņi vienmēr parādās kā pāris. Tāpēc es cenšos darīt visu iespējamo, lai atšķirtu reālās cerības no nereālajām. Es tos visus uzskaitīju uz papīra lapas vai (labā dienā) galvā un pēc tam dienas laikā tos pārskatīju apmēram 2035 reizes. Sadaļā “nereālas cerības” ir sakārtotas šādas lietas: “penning a Ņujorkas Laiks bestsellers manā pusstundas brīvajā laikā vakarā, ”“ būdama mājas mamma 31 bērnam un pavadot katru izbraukumu ”un“ trenējoties triatlonam ar pārrautu gurnu ”. Sadaļā “reālistiskas cerības” es indeksēju, piemēram: “dari 30 stundas laba darba 30 stundu darba laikā”, “reizi mēnesī lasu Dāvida klasē un pusdieno ar viņu, nevis esi mājas mamma” un “izlaižu triatlonā, bet turpina trenēties četras reizes nedēļā, lai smadzenes un ķermenis būtu laimīgi. ” Dažādu iespēju pierakstīšana, ko es varu veikt, lai sasniegtu savus plašos mērķus (būt labai mammai, adekvātam blogerim un veselīgam cilvēkam), var būt ārkārtīgi atbrīvojošs.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
Lapas: 1 2Visas
