1. prasme nenoteiktības laikā: psiholoģiskā elastība
Ceļā ir daudz neskaidrību, neparedzamības un žagas. Bet, jo vairāk jūs spējat pielāgoties jauniem apstākļiem, jo mazāk process kļūst sāpīgs.
Psiholoģiskā elastība ietver sānu domāšanu, spēju - vai vismaz vēlmi - pielāgoties mainītajiem apstākļiem un apņēmību paciest diskomfortu. Tas ir gluži pretēji tam, ka esi garīgi stingrs, ar fiksētām idejām, noteiktām cerībām un nelokāmu attieksmi. Šeit ir raksturīgās iezīmes, kas jāattīsta vai jāstiprina, ja vēlaties uzlabot spēju orientēties neparedzamos notikumos un izaicinājumos.
Pieņem realitāti
Neatkarīgi no situācijas, redziet lietas tādas, kādas tās ir, nevis kā jūs vēlaties, lai tām būtu vai jums ir teicis. Esiet reālistisks attiecībā uz iespējām un pieejamajiem resursiem. Reāli novērtējiet savas un citu iesaistīto cilvēku stiprās un ierobežotās puses.
Apskatiet savas situācijas “helikoptera skatu”
Kad problēmas pieaug un jūs esat nonācis grūtībās, izejiet no drāmas. Pieņemiet plašāku perspektīvu un vairāk aplūkojiet savus apstākļus. Atšķiriet to, kas ir svarīgi un kas nav, kas ir jūsu kontrolē un kas jums jāpieņem. Meklējiet jaunas iespējas un novērtējiet veidus, kā risināt jautājumus.
Esiet orientēts uz risinājumu
Ir vairākas iespējas, kā rīkoties. Tā vietā, lai pakavētos pie problēmām, meklējiet risinājumus savām grūtībām, pat ja ir iespējami tikai mazi soļi un neizbēgami apvedceļi. Pamatojiet lēmumus un prioritātes uz to, kas tajā laikā šķiet iespējams. Ja viens veids nedarbojas, izmēģiniet citu.
Pieciet turbulenci
Pēkšņas izmaiņas, sarežģīti apstākļi, ceļu bloķēšana, žagas, kļūdas un neveiksmes rada nenoteiktību un satricinājumus. Cerības, ka dzīvei jābūt mierīgai, paredzamai un patīkamai, vairs var nebūt reālas. Atrodiet veidus, kā orientēties satricinājumos, ziniet, kad samazināt zaudējumus vai kad mobilizēt savus centienus.
Iet ar plūsmu
Dažreiz lietas rit ātri, citreiz, šķiet, nekas daudz nenotiek. Dažreiz mērķtiecīga rīcība dod lieliskus rezultātus, bet tad ir fāzes, kurās, neskatoties uz mūsu centieniem, nekas nemainās. Esiet gatavs ļauties lietām, kad grūstīšanās vai pretošanās ir neauglīga. Esiet pacietīgs un ritiniet ar sitieniem, līdz ir atvērums izšķirošiem soļiem uz priekšu.
Uzraugiet savas domas
Lai arī tās šķiet tik reālas un patiesas, lielākā daļa domu ir automātiskas un aromātiskas, interpretējot notikumus. Uzmanieties no tiem, kas tevi velk uz leju. Katastrofāla, vispārinoša, pārspīlēta, melnbaltā domāšana situāciju var interpretēt sliktāk, nekā tā ir. Nedodot viņiem uzticību, ļaujiet viņiem būt otrajā plānā un apzināti izvēlēties reālistiskus un pacilājošus domāšanas veidus.
Pārvaldiet savas enerģijas
Jūs varat atrasties neaprakstītā teritorijā un daudz tālāk par savu komforta zonu. Jums var nākties paciest nepilnības un nenoteiktību. Ja esat satraukts vai nomākts, ir grūti paskatīties uz situācijām ar skaidru galvu. Izmantojiet sevis nomierināšanas stratēģijas, īpaši elpošanas vingrinājumus vai paņēmienus nervu sistēmas nomierināšanai. Atbrīvojiet vietu citiem pašapkalpošanās veidiem, kas jūs atsvaidzina un stiprina.
Mierinieties ar savām emocijām
Nenoteiktība, sagrautās cerības un iziešana ārpus savas komforta zonas var izraisīt satraucošas emocijas. Var parādīties bailes, trauksme, raizes, zaudējuma sajūta, apjukums vai citas satraucošas sajūtas. Apšaubiet ar tām saistītās domas - vai tās ir reālas, patiesas un noderīgas? Ievērojiet emocijas un ļaujiet tām būt, bet nepieskarieties to intensitātei. Esi kā kāds, kurš vētrā airē ar nelielu laivu: neļauj sevi satracināt vai izmisumā, bet turpini virzīties uz priekšu, līdz ūdeņi kļūst mierīgāki.
Stāvi stipri
Tevi neattur vai neatbaida nenoteiktība, nezināšana vai haoss. Palieciet piezemēts pats savā klātbūtnē, bet spējat pielāgoties dzīves izaicinājumiem. Ja viss neizdodas tā, kā jūs gaidījāt vai cerējāt, nepadodieties, bet pielāgojieties un atrodiet jaunu virzienu. Uzticieties sev, lai tiktu galā ar jebkuru situāciju, kurā atrodaties.
Kas jums šķiet visnoderīgākais, ja dzīve jums sagādā negaidītus izaicinājumus? Kādas ir tavas lielākās grūtības? Kā jūs varat uzlabot spēju pielāgoties un pielāgoties? Ko jūs uzskatāt par vissvarīgāko prasmi psiholoģiskajā elastībā? Droši dalieties savās domās un ļaujiet citiem gūt labumu no jūsu gudrības.
